Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do planu weź na start jednodniowe fbw na okres 6-8tyg po czym wracasz i zdajesz relacje jak ci idzie widze masz 3 dni w dyspozycji możesz stosowac taki plan jak ten: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. [...]
ja ci na to nie odpowiem kazdy organizm jest inny i u kazdego inaczej to chodzi max okres bez komplikacji i zeby byc pewnym to od 4-6 tyg ale bywa ze ludzie maja po 2 ,3 miechy problemy pytaj o to lekarza
Wiadomo że na mostkach samopoczucie może być gorsze niż na bombach. W moim odczuciu mostek to jak najmniejsza ilość testa przez okres 8-12 tygodni i dłużej tygodni , regeneracja psychiczno-fizyczna. Trening wtedy luzuje , w diecie pozwalam sobie , na więcej śmieciowej miski pozwalam sobie więcej na balangi, nie samą kulturystyką człowiek żyje, po [...]
Napewno stężenie spadnie to jest logiczne skoro bijesz rzadziej taka sama dawke. Dodatkowo będzie kicha ze względu na okres półtrwania propa. Na twoim miejscu przeszedł bym na długi estr i walił np e4d lub e5d. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-05-24 14:28:59 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-05-24 15:56:57
[...] wylądowałam na siłowni ale tu z kolei robię jedynie treningi funkcjonalne, bo załóżmy kiedy robiłam przysiady nogi rosły wręcz w tempie natychmiastowym i to akurat bylo spostrzeżenie pracujących tam trenerów. A i owszem, spala się równomiernie, ale co jeżeli był okres gdzie mialam wyrzeźbiony brzuch a uda zalane tłuszczem? I to nie są zarty.
haha no faktycznie trochę namieszałem :D zaczynałem w lic z siłownią trenowałem jakieś 4-5 lat z czasem wmieszałem w to treningi kickboxingu a w późniejszym okresie całkiem przerzuciłem się tylko na kb ale z przerwami to sesja to wyjazdy za granice. Aktualnie trenuje 3-4 razy w tygodniu rano bądź wieczorem pon-sr-pia-sob chce zmienić to na okres [...]
[...] dużo różnych ziół dodaje do jedzenia, i poczułem w końcu jakąś zmianę na lepsze, w kwestii samego opróżniania żołądka i dwunastnicy. Możliwe że przez ten długi bardzo okres, o którym pisałem na początku, produkcja enzymów zmalała, stąd może te wzdęcia i nadkwaśność/niedokwaśność. Zaparcia właściwie często też mają miejsce. Na skórze [...]
Treningi 3,4 razy w tygodniu, w okresie przygotowawczym pewnie 4,5. Okres przygotowawczy od połowy stycznia. 2 razy siłka w tygodniu. Cel - przybrać na masie. Treningi i na siłce i w klubie 17.
jak nierobiłeś przez 4 miesiące żadnego odpoczynku od redukcji to czas wejść na zero, na 4-5 tygodni i jeżeli Twoja sylwetka wymaga jeszcze redukcji to wtedy zacząć redukować od tego zera, 10 dni to za mało po 4 miesiącach z doświadczenia wiem że okres 4, 5 tyg to po prostu strata czasu. 2 tyg w zupełności wystarcza by ruszyć na nowo :-))
xl dobrze ci mowi - trenuj systemem act przez okres 2-3 miesiecy, jak nauczysz sie techniki wykonywania cwiczen i przygotujesz miesnie i stawy do przeciazen zastanów sie nad bardziej zlozonym programem treningowym. Lub mozesz sprobowac innego treningu - 3 razy w tygodniu silownia, i wykonujesz cwiczenia na wszystkie grupy miesni, na kazdą partię 1 [...]
[...] innym wzorem 2800 kalorii, to nie pozostaje nic innego, jak wyciągnięcie średniej z tych obliczeń i ustalenie zapotrzebowania kalorycznego na 2850 kalorii. Nie wiem ile jadłeś wcześniej i przez jaki okres, ale najlepiej będzie wejść w tej chwili na wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przez około 1-2 tygodnie i po tym czasie zmniejszyć o 250.
[...] biorę jedną hella i pół/1 yohy, 5-6 treningów w tygodniu (siłowe i cardio) + na minusie dzienne zapotrzebowanie kcal, waga spada elegancko, tylko odnoszę wrażenie, że okres mi się spóźnia, zawsze miałam regularny (inne opcje odpadają ;)) Z góry wielkie dzięki za odpowiedź! Efedryna nie w uzależnienia fizycznie jak na przykład alkohol [...]
dodam jeszcze ze wolalbym walke w stojce - i nie znaczy ze po tym pol roku roku mam zamiar zrezygnowac z SW nie !! bede cwiczyl caly czas a nie jedno razowo na jakis okres Pozdrawiam
[...] 25minut przed treningiem dwie tabletki dymaburn+porcja shock therapy a zaraz po treningu glutamina+aminokwasy??dorzucić do tego jeszcze jakiś monohydrat?? dawkowanie ok. jak chcesz mono mozesz dorzucic. aczkolwiek poczekalmbym troche z suplami i pocwiczylbym na dobrym jedzieniu z 2-3 miechy i zarzucil suplementy jak przyjdzie okres stagnacji.
no to jestem jest niezle o jakosci miesni ciezko jest cos powiedziec(troche nie wyrazne zdjecie) ale jak na okres masy jest ok widze tez ze pracujesz nad nogami i jest juz jakis efekt proporcje ogolne masz, popracuj nad lydkami ja tez zawsze mialem z tym problem i probowalem na rozne sposoby jest to cholernie oporny miesien a jak z brzuchem robisz [...]
Przez tak krotki okres czasu nie powinienes odnotowac znacznych spadkow bo zapewne prop dopiero co sie zaczal krecic i przyrosty nie sa z pewnoscia tak duze abys teraz mial ostry zjazd... Zrob jak najszybciej PCT ,trzymaj miche ,zmniejsz intensywnosc treningu jesli na cyklu zwiekszyles i bedzie OK - na Twoim miejscu nie martwil bym sie zbytnio [...]
Ja leżałem cztery dni(łącznie z operacją)miałem przepuklinę pachwinową.Po zabiegu mogłem nosić do 2kg. w jednej ręce....nie pamiętam przez jaki okres.Potem miałem rok przerwy i siłownia,można ćwiczyć już po pół roku(niektórzy jeszcze wcześniej zaczynają),zresztą lekarz ci wszystko powie.Nie zwlekaj pamiętaj,że przepuklina to po prostu pękła ci [...]
