okres

to jest okres, przez ktory masz ciagnac ten sam plan treningowy. po tym czasie nalezy zmienic ilosc powtorzen, badz wymyslic inny plan tak by miesnie sie nie przyzwyczajaly, a i nuda sie nie wkradla. i takie plany masowe Masz robic przez kilka miesiecy by przybrac odpowiednio na wadze i pozniej redukowac.

zrób sobie test ciążowy, tak dla pewności a okres Ci się nie spóźnia? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-04-05 11:31:03

Zapomnialem sie spytac o najwazniejsze. Wczesniej napisalem ze 2 miesiace na tym spalaczu. Ile powinien wynosic okres dawkowania: do uzyskania efektu czy sa jakies ramy? Czy dawkowanie odbywa sie codziennie czy tylko w Dni Treningowe?

mowie... bierz normalnie dzien przed, ostatnia dawke bierzesz kolo 20, kofa i syn maja okres poltrwania kolo 4-8h wiec do rana ci sie wszytsko wyczysci, pomin ranna porcje, idz do tego lekarza, i pozniej dopelnij jedyne wyjscie imo dobre

A czego spodziewałeś się po 14 miesiącach treningu ? Jak na taki okres to jest ok, przynajmniej moim zdaniem.

Ostatnio chodzi za mna kebab XXL ode mnie z kebsowni, 26 zl i 400g miesa :D Tylko musze znaleźć taki okres gdzie bede mogl pozwolic sobie na niestrawność bo ona napewno dopadnie :D Zmieniony przez - Długii w dniu 2019-03-01 06:22:47

[...] tylko częściej mniejsze dawki 1. WIEK: 38 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12 lat z przerwami, wliczam też okres 1 rok crossfitu i kilka lat mma 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic, obecnie test 300-350/week od [...]

Zasadnicze pytanie ... jak długo trenujesz i czy masz diete ?:) i te wszystkie suple chcesz wszamac przez jaki okres czasu ? bo chyba nie powiesz ,ze w rok ?:/

[...] baletnicy przeszkadza rombek od spudnicy" ci naprawde wielcy niepotrzebowali wilkich sal super sprzętu tylko trenowali to co mieli np Michalczewski przez dłuższy okres czasu trenował tlyko walke z cieniem,katował ją do oporu,a worek i sparingi to było wyrużnienie raz na jakiś czas.Sam powtarza że wszystko zawdzięcza determinacji i [...]

[...] one więcej pożytku niż ćwiczenia aerobowe aeroby można oczywiście wykonywać, ale w ilości umiarkowanej - podstawowym celem powinna być odbudowa tkanki mięśniowej utraconej w okresie głupiego odchudzania nie tylko warzywa mają niski IG skład wszelkich posiłków (a co za tym idzie odpowiedzi na pytania typu co jeść na śniadanie, drugie śniadanie, [...]

[...] aby odczuć różnicę to raczej trzeba dodać jakieś 200 - 250 kcal co najmniej, chyba że obecnie jesteś na bardzo niskim poziomie normalnie dodaje się lub odejmuje 250 kcal na okres tygodnia i patrzy co sie dzieje, jeśli np. celem jest wzrost masy, to jeśli po dodaniu 250 kcal masa wzrasta, pozostaje się na tym poziomie tak długo jak długo to [...]

Dziekuje za odpowiedz zrobie jak mowisz To dece bic co 3 dni a tescia co 5 ? Powiedz mi jak długo planujesz to ciągnąć? Jak przez dłuższy okres chcesz być na bombie To polecam ci system pon/czw. Wtedy nie musisz liczyć w który dzień masz przybic. A jak to ci nie sprawia problemu to leć 1ml/250mg enana + 1ml/200mg deki e3d. Wszystko w jednej [...]

[...] dzień więcej na regenerację i relaks. Dieta, no cóż. nie chcę cię obrażąc tylko ci pomóc więc powiem tylko że trzeba ją zmienić: Na śniadanie jakies białko które ma długi okres działania: kazeinian wapnia albo albumina jaja kurzego; czyli na śnaidanie np płatki owsane na mleku i jajecznica. Obiad: jakieś mięco i źródło węglowodanów: np. Pierś [...]

nie, a po co? to ma być roztrenowanie i regeneracja. Proponuję dłuższy okres przerwy, ok 2 tyg. Bilans kcal na zero. pzdr/

prawidlowa waga. czy masz juz okres? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-26 18:48:55

obliques: Wiem, że to prawidłowa waga, bo liczyłam sobie BMI.. chce pozbyć się trochę tłuszczu.. zwłaszcza z brzucha^^ a no i mam okres.. a co to ma do tego? ;) Zmieniony przez - Paolllcia w dniu 2009-06-26 20:10:34

no no no fajna z Ciebie dziewczyna (patrz waga) :) a i okres juz ma xD sory za OT ;p

ok, w tym wieku (okres dojrzewania) ludzie mogą mieć problemy z cisnieniem (burza hormonalna) etc - dlatego zarówno środki farmakologiczne 0- jak i suple-kosy proponuje się osobom po 21 roku życia. kolejna sprawa - jak idziesz pierwszy raz na siłownie to zaczynasz od splitu 5 dniowego czy od prostego fbw żeby przygotować mięsnie? tak samo ze [...]

Jeden z najlepszych cykli na rzeźbę to trzymać 99% diety np. CKD a do tego łagodny anabolik, np. Testosteron Propionate przez okres diety w dawce 50mg codziennie. Wyjdzie dokładnie w granicach 250-280 za 10 tygodniowca czyli 70 zastrzyków!

tylko ze zmina to okres, w ktorym najlatwiej lapac mase :P