no nie za bardzo.. Juz kilka doswiadczonych osob na tym forum obalilo mit dekstrozy. Owszem po zazyciu cukrow prostych powodujemy wyrzut insuliny ale jest to na taki krotki okres ze nie ma to praktycznie zadnego wplywu na dzialanie kreatyny ;>
Dextro przyjmowane z kreatyną nie spełnia swojego zadania ze względu na różny okres wchłaniania się do organizmu. Dextro szybko. Kreatyna zaczyna wchłaniać się już po spadku poziomu insuliny.
Trening aerobowy są to ćwiczenia wykonywane jednostajnie przez okres minimum 30 minut,przy wartości 60%-85% tętna maksymalnego(tętno maksymalne liczymy ze wzoru 220-wiek)Dobrym przykładem jest jogging, szybki marsz.pozdr
5g dziennie w zupelnosci wystarcza - efekty sa te same co i przy 10g dziennie. Cykl 5g/dziennie pozwala wydluzyc okres przyjmowania kreatyny,przy jej efektywnym dzialaniu, do 8 tygodni - rozlozoną moc kreatyny mozna lepiej wykorzystac Oczywiscie 10g dzien treningowy, 5g dzien bez treningu nie jest zle, ale ogolnie teraz zazwyczaj poleca sie [...]
[...] temat treningu full body workout poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Poza tym, jeżeli redukujesz tak długi okres, to zdecydowanie należy wejść na bilans kaloryczny bliski zera. [...]
[...] w odpowiednim tempie I oczywiście w trakcie tańca, jak w trakcie każdego ruchu, spalasz kalorie - więc bez względu na to, czy będzie miał cechy treningu aerobowego (puls, okres) będzie oczywiście pomagał w odchudzaniu poprzez zwiększanie zapotrzebowania kalorycznego Gdyby tak dorzucić do tego 'klasyczne' aeroby, czyli np. rowerek czy [...]
[...] w anoreksje. wyszedłem z tego, ale chce przytyć. gdy chudłem to intensywnie, codziennie robiłem brzuszki, pompki, przysiady. przez jakieś pół roku. dlaczego mam nie zaczynać od białka? podobno pomaga dobrze, mój wujek stosował przez 2mce i jest jak pudzian :D ja chce na okres 2mcy białko - szybkie efekty. zonker21 - bardzo dziekuje pozdrawiam
Więzadło musi się zregenerować, więc wg fizjoterapeuty, okres ten jest niezbędny, aby do nie doszło do ponownego urazu. Jeśli masz wątpliwości to skonsultuj się z fizjoterapeutą w sprawie ponownych zabiegów.
[...] mi co i jak, zmieniłem sposób żywienia i poszło dosyć prosto. Teraz bez widocznego jakiekolwiek tłuszczu ważę 85 kg. Całą masę zrobiłem na siłowni. Miałem taki okres w życiu, gdzie przez bardzo duży stres zaprzestałem stosować dietę, trenować, a kortyzol zrobił swoje. Cofnąłem się do samego początku, ale podniosłem się po jakimś [...]
[...] materiałów. Marni robotnicy i wybrakowany, kiepski towar, nie wróży większych sukcesów, nawet gdy budowa odbywała by się pod okiem najlepszych fachowców. Zatem w okresie budowania masy mięśniowej szczególny nacisk należy położyć na zapewnienie odpowiedniej jakości surowca w postaci dobrze zbilansowanego pożywienia, a wówczas nawet [...]
Dokładnie tylko że teraz nawet jak nie myślę o tym to czasami jakieś objawy się pojawiają , faktem jest że przez ten cały okres czasu ok 2 miesięcy nie przestałem trenować i podczas treningów a były cięzkie crossfity itp nigdy nic złego się nie zdarzało .
Na trzy tygodnie obcialbym o polowe ,lub ogaenal cos w domu I zostawil dawki,3 tyg.krotki okres,jezelo przedluza to zetniesz trena na jakas min.dawke lub wogole odstawisz.
Zrobisz badania, doprowadzisz wyniki do norm, odczekasz pewien okres czasu. Pomijajac fakt, ze przerwa miedzy cyklami powinna trwac minimum tyle ile trwal cykl wraz z pct. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-01-21 14:59:16
daj 1+1 co drugi dzien i bedzie ok;-) obecnie wielkimi krokami zbliza sie okres letni, wiec warzuwa i owoce powinny stanowic glowne zrodlo witakin w Twojej diecie
lato - cieplo, okres wyjazdow, imprez, libacji. zmniejszony apetyt (przez temp.), brak czasu na silownie (z powodu wyjazdu), spadki przez alkohol, problemy z regeneracja (zarwane noce). tak mniej wiecej . dlatego stosowanie odzywek/suplementow moze nie jest najlepszym wyborem w czasie wakacji. ale... jesli czujesz ze bedzie zimno, nigdzie nie [...]
[...] razem co 3 dni strzal.gdy skonczy mi sie deca to zostaje mi sie jeszcze na jakies 3 tyg propka wiec ciagne go dalej po decu ktory jeszcze jest w organizmie aktywny przez ten okres.metke natomiast zaczynam brac w drugim tegodniu cyklu a biore ja tak:3-3-4-5555.......555-4-3-3w ten sposob starcz mi jej na jakies 6tyg.caly cykl trwa okolo 8tyg. nie [...]
Niestety nie ma takiej możliwości. Ewentualny czas, kiedy można wypić gainera, to okres po treningu, a nie w ciągu dnia. Wszyscy mają czas, więc Ty też go znajdziesz. Kwestia odpowiednich chęci i organizacji dnia.
