[...] Środa - przerwa Czwartek - Plecy+bicek Piątek - Klata+tric Sobota - Nogi+Brzuch Niedziela - wolne Chciałbym rok ćwiczeń podzielić na 3 etapy.1 etap okres wakacyjny zamierzam ćwiczyć brzuch i nogi(moje najsłabsze partie).Podany przeze mnie plan ćwiczyłbym 5 miesięcy no i właśnie... Jak jeszcze mógłbym najlepiej połączyc [...]
[...] z najbrutalniejszych walk w Pride, zasłuzyla na miano walki wieczoru. Don Frye vs. Yoshihiro Takayama http://www.youtube.com/watch?v=wgAp0jcpYYc Następnie nastał gorszy okres dla Dona na Pride Shockwave 2003 walka Garry Goodridge skończył się już po 40 sekundach. Gary Goodridge vs Don Frye http://www.youtube.com/watch?v=s6Iz-e9ByaI W 2007 [...]
[...] pewien poziom, ktory mnie na chwile obecna satysfakcjonuje - prawie, kwestia 2-3 miesiecy doszlifowania. Chcialbym sie skupic na innych dziedzinach sportowych przez jakis okres czasu, a po paru miesiacach - wrocic. Jaki trening zastosowac, aby spadki nie byly przerazajace? (nie chce calkowicie wykluczyc silowni, ale przesunac ja na liscie [...]
Tak sobie zanotowałem moje 2 tygodnie żywienia i suma sumą wyszło coś takiego, że przez ten okres zjadłem: 56 jaja(duże) 1,4 kg płatki owsiane 0,3 kg rodzynki sułtańskie 1,4 kg gainer 7 kg pierś z kurczaka 2,8 kg ryż 2,8 kg twaróg chudy 14 jabłek 14 bananów a z tego co podjadłem to: 1pamelo, 2bułki grahamki, 6mandarynek, 2kiwi, 700g orzechów [...]
Mam pytanie odnośnie przerwy między cyklami. Brałem kreatynę mono Hi-Teca przez okres 6 tyg.(1cykl), po czym przestałem gdyż poczułem lekki spadek po okresie 6tyg. (ogólnie spory przyrost masy i siły). Kiedy radzicie odpalić znowu kreatynę? No i jaką najlepiej na 2 cykl? Na przerwę zakupiłem AAKG Megahardcore Treca, co starczyć powinno na okres [...]
[...] parę miesięcy (od czerwca do stycznia) schudłam z 63 kilo do 46. Robiłam badania krwi i po konsultacji z lekarzem dowiedziałam się że nie są złe. Jednak od zanikł mi okres i bardzo się tym martwię. Lekarz kazał mi przytyć 4-5 kilo. Jem teraz znacznie więcej niż podczas diety, jednak okres nadal nie wraca... Zdarzają mi się dosyć często , [...]
Witam , mam takie pytanie. Zamówiłem sobie kreatynę i alaninę + BCAA i od jutra wjeżdżam na dietę w połączeniu z owymi suplementami. Niby zalecany okres użytkowania kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html to 5 tygodni. Mam w sumie 2 pytania. 1. Jakie będą konsekwencję gdy podniosę ten okres do 12 tygodni? 2. [...]
Witam , gram w piłkę i przez okres zimowy przygotowujemy się w klubie do rundy wiosennej , przez ten okres będziemy pracować na siłowni oraz będziemy odbywać treningi biegowe , tlenówki itd . Dodam że sam w domu staram się trenować 3x w tygodniu w weekend robię sobie wolne , jestem obecnie na redukcji i chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy [...]
[...] żywieniu przez wiele lat. Pierwszy raz zetknęłam się z odchudzaniem w wieku 19 lat. I właściwie od tej pory ciągnie się ono cały czas. Moje życie to wieczna przeplatanka okresów obżarstwa i ścisłych diet. 1,5 roku temu, po okresie kilkumiesięcznego okresu obżarstwa, sięgnęłam swojej krytycznej wagi - prawie 70kg. Wtedy wpadłam na "genialny" [...]
[...] jednak odsłonić dobrze mięśnie i zobaczyć co udało mi się wyrobić przez ostatnie 2 lata zap*****laningu. Myślicie, że mogę kończąc mietka zacząć propa 1-8 50mg/ed? Czy jest w ogóle sens? Nic innego mnie nie interesuje, tylko propek na krótki okres czasu, najlepiej na okres redukcji. Prosiłbym dodatkowo o proponowany odblok. Pozdrawiam, dzięki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staraj się dołączać warzywa. Uwagi: -unikaj cukrów prostych czyli najczęściej kupnych słodyczy, zwłaszcza w dużych ilościach, to przez nie łapiesz tłuszcz -wyjątek to okres potreningowy w którym należy zjeść coś łatwo przyswajalnego, polecam banany -warzywa, warzywa i jeszcze raz warzywa. pamiętaj o nich, dodawaj do jedzenia jak [...]
[...] Argeńtyyńczyków, Rosjan. Mówią że się inaczej gra z Europejczykami, że mają inny sposób gry a mino to mają zgrupowania i ponoć ciężko ćwiczą . Nie sądządze .Gdy mają krótki okres na przygotowanie to najlepsi zawodnicy odmawiają przyjazdu, zostają i ćwiczą nadal w swoich klubach, dlaczego?. To samo dzieje się w hokeju w mistrzostwach świata grupy [...]
[...] na wszystkich tych reklamach. Zgłoszenia w konkursie trwają do 21.11.2010 więc jeszcze blisko 2 miesiące. Sponsorzy są wymieni w głównym temacie konkursowym, przez cały okres trwania zawodów, a po ich zakończeniu będą wymieni na portalu www.kulturystyka.pl i w gazecie Sport Dla Wszystkich (SDW), gdzie umieszczone zostaną wywiady z: zwycięzcą [...]
WITAM. W STYCZNIU ZAMIERZAM ZROBIĆ SWÓJ PIERWSZY CYKL NA MECIE. MAM DO DYSPOZYCJI 100SZT/10MG METY, OPAKOWANIE NOLVADEXU I OPAKOWANIE CLOMIDU I OTO MOJE PYTANIE ILE CO I KIEDY?:) MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE: OKOŁO 3 LAT TEMU MIAŁEM ZABIEG NA USUNIĘCIE GINEKOMASTII BYŁA ONA SPOWODOWANA BRANIEM LEKÓW W WIEKU 10 LAT NA ASTMĘ NA BAZIE STERYDÓW PRZEZ [...]
[...] gdyż niestety drążek lekko się chwiał podczas wykonywania ćwiczenia. Podsumowując, jestem zadowolony z powyższego zestawu i na pewno będę go używał jeszcze przez długi okres. A ostateczna ocena wygląda tak: Plusy: -Możliwość wykonania wielu ćwiczeń -Ładnie się prezentuję -Wytrzymała konstrukcja -Gumowe nakładki na stojaki pod sztangę [...]
Witam. Odnośnie mojej forma aktywności fizycznej są nią trzy-cztery razy w tugodniu: biegi (okres wiosenno-letni) oraz siłownia + ćwiczenia areobowe (okres jesienno-zimowy). W związku z tym mam pare zapytań o sprawy odżywek. Czy dla takiej osoby jak ja jest sens spożywać odżywki bezpośrednio po wysiłku oraz przed snem odżywki (mam na myśli odżywki [...]
[...] Zdjecia http://img803.imageshack.us/img803/8981/zdjecia3.jpg Troche przybylo, ale tragedii chyba nie ma ;-) Akurat w sobote dostalam okres, z czego bardzo sie ciesze, bo bylo ponad tygodniowe opoznienie. Poza tym zauwazylam jeszcze jeden problem, ktory mnie martwi. Nie jestem przyzwyczajona do wysokich [...]
[...] w necie chyba wszystkie dostępne opisy tego środka :) wszędzie jest podkreślone żeby brać 2 tyg potem 2 przerwy i znów 2 OK, piszą też że jest to świetny Antykatabolik a okres półtrwania wynosi 36 godzin i moje pytanie czy jeśli wezmę dawkę np:40ug w środę o 15:00 to w czwartek po przebudzeniu powiedzmy o 8:00 będę mógł wsiąść na rower [...]
[...] (20mg 30 tabletek), sylimarol, omega3, b12, kwas foliowy, vitaminer (zestaw witamin), koenzym q10. Moje pytanie odnosi się tego czy przy dawkowaniu 20-25 mg metanabolu przez okres 5 tygodni jest sens łykać tamoxifen przez cały okres trwania cyklu czy może zachwać go na odblok? Mam skłonności do szybkiego tycia i obawiam sie wystąpienia objawów [...]
[...] – co tydzień dokładka obciążenia zamierzam dorzucić jeszcze ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie/stabiliujące postawę kręgosłupa, może basen od czasu do czasu Dieta: okres wprowadzający: 2900kcal 180gB/ max 30gWW / 220gT później DT: 180B / 380W / 75T DNT: 180B / 250W / 105T wczoraj odbył się pierwszy trening PUSH: 28.10.14 PUSH [...]