okres

[...] chodzi. Ból dokucza mi już od jakiegoś czasu, postanowiłem zrobić przerwę z treningami by dać mu odpocząć, gdyż jest nadwyrężony. Moje pytanie brzmi, czy mogę przez ten okres trenować chociażby biceps-triceps raz w tygodniu? Nie ćwiczę już ~4 tyg, i wczoraj (sobotę) zrobiłem takowy trening bic-tric w superseriach i nie odczuwam dziś żadnych [...]

[...] nie da rady nic zrobić.. nie mam pojęcia co się dzieje z tą moją łydką, może mi jakoś pomożecie,może ktoś miał podobny problem pozdrawiam :) A i dodam, przez ten cały czas okres praktycznie 4 tygodni, miałem zakładanego tejpa, zmienianego co trzy dni. Dołączam, zdjęcie w tym miejscu co uciskam jest największy ból [...]

Witam, mam 19 lat. Zawsze po wypiciu wiekszej ilosci alkoholu (nie do "zgona" po prostu tak zeby czuc dzialanie alkoholu) przez dlugi okres czasu ok tydzien jestem zmęczony i bez chęci do robienia czegokolwiek oraz słabiej widze (wydaje mi sie ze mam troche zwezone pole widzenia, problem z ostroscią). Czego to jest przyczyną? Co zrobic zeby mi [...]

[...] moja sylwetka nie była dobra. Po dosyć poważnej kontuzji postanowiłem, że zrobię miesiąc przerwy, ale miesiąc przerodził się w ponad 8 miesięcy przerwy od siłowni. Przez ten okres nie robiłem kompletnie nic, jedynie sparingi bokserskie 2 razy w tygodniu + trochę kondycyjnych spraw. Strasznie spadłem, praktycznie wyglądam jakbym nigdy nie trenował [...]

witam od pół roku ćwicze regularnie (wcześniej ćwiczyłem przez podobny okres, ale miałem półroczną przerwę). Największym moim problemem jest zastój ramienia. Od powrotu na siłownie biceps urósł mi o jeden centymetr. Rękę mam strasznie nie proporcjonalną do reszty ciała i sądzę, że w dużym stopniu wpływa to także na rozwój innych partii (biceps [...]

[...] nie stosuje niczego oslonowo (np. B6, na zbicie prolaktyny) ,więc czy po tym tygodniu stosowania mogę odczuwać /zauważać jakieś skutki uboczne ,czy jest to zbyt krótki okres by cos sobie "pochrzanić" w Organiźmie ? 2.Czy po takim okresie brania DAA jest ryzyko np. podbicia estrogenu i w związku z tym wystąpienia ginekomastii ? Z góry dzięki [...]

[...] czerwca mam wyjazd na wakacje i do tego czasu chciałbym się wstrzelić z naprawdę fajną formą. Bold zauważyłem,że zaczyna pokazywać pazur ale myślę,co by wrzucić jeszcze na okres 6tyg. Orale i tren raczej odpadają. Celem jest jeszcze większe użylenie i żeby nabicie zostało na przyzwoitym poziomie. 1-9 Bold 500mg 1-9 Test 300mg 9- aktualnie Test [...]

[...] a drugą część lekkim brzuchaczem ciężko mi określić jaki typ reprezentuje (ekto czy endo) a co za tym idzie, trudno mi określić ile powinienem kalorii dziennie spożywać. Ten okres "lekkiego maćka" i 85kg utrzymywał się parę ładnych lat (+/- 3 kg) niezależnie od tego ile i co jadłem (dużo fastfoodów, dużo majonezu itp). Obecnie celuje w 2500kcal [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie zejścia z redukcji na mase... Mniej więcej mam już plan zejścia z redu i wejścia na masę od grudnia planuje zacząć okres masowy po długiej intensywnej redukcji. Teraz tak: Do tej pory mój tydzień to pon śr pt siłownia plus interwaly różnie raz przed siłownia raz po każdy tydz inaczej że względu na pracę zmianowa [...]

[...] zrobic konto. od poczatku mojej przygody z silownia jestem nastawiony typowo na mase, lacznie przytylem juz z 30kg ale niestety nie wszystko to miesnie :/ przez tak dlugi okres robienia "masy" troszke sie ulalem (nie robilem nigdy redukcji a wiem ze powinno sie chociaz raz w roku) ale przejdzmy do mojego problemu. jest dzis 7 czerwca i [...]

[...] jaki gainer w moim przypadku bylby zalecany. Najpierw po krotce przedstawie swoja historie z kulturystyka. Interesuje mnie jako sport w zasadzie z 3 lata. W przeciagu tego okresu zdazaly sie okresy wzlotow i upadkow na formie caly czas cwiczylem "na sucho". W zasadzie bylem zadowolony ze swoich osiagniec. Moze nie byl to okres bogaty w [...]

[...] dół. A teraz najważniejsze - środki. Mam dostęp praktycznie do każdego środka/IA i na pierwszy cykl zamierzam kupić Propionate Testosteronu 100mg - dawkowanie e2d przez cały okres (8 weeks on) Inhibitor w razie podwyższonego estriadolu (symex) Clomid - 3 dni po ostatnim strzale codziennie tabletka przez 20 dni (starczy?) A teraz zagadka - czy po [...]

[...] ćwicyłem w domu z niewielkimi ciżarami, ale nigdy nie był to uporzadkowany trening. teraz trochę godzin spedziłem na tym forum i postanowiłem trenować systemem SPLIT przez okres 6 tygodni : Poniedziałek: klata, triceps Wyciskanie sztangi ławka płaska 4s Wyciskanie sztangi ławkaa skośna 4s pompki 3 serie po 20 Rozpiętki 3s Wtorek: ABS II, [...]

[...] w 1 seri pozniej 10 w 2 i 3 seri i w ostatniej 6 czy dobierać ciężar tak aby w każdej seri robić 12 pow ?? a może w 4 seriach robić po ok 10 - 8 powtórzeń ?? jak wygląda okres regeneracyjny ?? przykładowo ćwicze planem 2-3 miesiące i następuje zmiana aby nie wpaść w stagnację i monotonie. więc wystarczy odpocząć ok 7 dni i zacząć trening [...]

[...] porządny trening ACT w domowych warunkach, teraz chciałbym zacząć trening FBW. Jednak mam jedną przeszkodę. Na siłownię będę mógł uczęszczać dopiero za 3 tygodnie, a nowy okres treningowy od jutra, więc chciałbym abyście ocenili mój trening w warunkach domowych na te 3 tygodnie, a za 2 tygodnie dodałbym trening pod siłownię, dlatego też [...]

[...] od ostatniego tygodnia sierpnia tj od 23-go. Moim celem przez ten rok jest wzrost masy ciała do ok. 85 kg przy możliwie najmniejszym % tkanki tłuszczowej. Chiałbym przez ten okres zrobić 3 cykle kreatynowe (chcę przetestować cell pump z mono). Z supli chciałbym włączyć jeszcze TT60, a później TT90 pomiędzy cyklami kreatynowymi. Oprócz tego dieta [...]

[...] białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. ATP (trifosforan adenozyny) jest Źródłem energii dla wszystkich skurczów mięśni (budowanie mięśni). Energia jest wytwarzana, gdy ATP uwalnia [...]

[...] 8-10 i ciężarem 80% maksymalnego w celu pobudzenia wzrostu czerwonych i białych włókien mięśniowych. FAZA IV (wykańczająca) 1 seria z 10-12 powtórzeń przy obciążeniu ok. 70-75% maksymalnego w wolnym tempie, z pełną koncentracją i stałym napięciem mięśni Tą konkretną odmianę treningu holistycznego możemy stosować przez okres 4-8 tygodni.

Wiatam! planuje zrobić cykl na metanabolu,przeczytałem juz wszystko co mogłem na sfd i doszełem do wniosku ze na pierwszy cykl walne metanabol balkana w ilosci 20mg/ed przez okres 5tyg. do tego heparegen 100tab po cyklu. na cyklu jako osłonki,lecytyna w ilosci 10g dziennie dieta jest takze to jest wporzadku,ale i tak dorzuce 2kg ostrowi(białka [...]

[...] wszelkich badaniach stwierdzil u mnie białkomocz (bardzo duze sterzenie białka w moczu) a także wieksze od normy stezenie kreatyniny... po tych wiadomosciach zaczolem jakby okres diety dużo warzyw bardzo duże ilosci plynow zero alkocholu i innych używek piłem tylko wode niegazowaną... nie robilem sobie jeszcze powtórnych badań zamierzam zrobić [...]