okres

[...] truchtu każdy. Przed treningiem rozgrzewka 4 min i po 2 min. Po treningu czułem dyskomfort i łupanie w klacie. Czytałem, że tek powinno być, ale czy to aby na pewno zdrowe dla serca(i ogólnie)? Wcześniej biegałem 6km aerobowo(25-30min). Czy HIIT wykonujemy przez pewien okres(np 2 miesiące), czy nie ma ograniczeń? Proszę o odpowiedź specjalistę.

[...] przepraszam jeśli nie ta kategoria , właśnie zaczynam kontakt z odżywkami i chciałbym zacząć brać nitrobolon + mass xxl + białko +kreatyna . i o to moje pytania: 1.Na jaki okres czasu nitrobolon pompuje mieśnie ? 2.Czy taki efekt pompowania utrzyma się dosyć długo ? 3.Na czym dokładnie polega "pompowanie mięśni? 4.czy nitrobolon + kreatyna nie [...]

witam wlasnie wyjechalem do pracy i nie mam zadnego dostepu do silowni ani do sprzetu, procz 2 chantl po 22kg na jedna i tak pomyslalem zeby ulozyc cos w miare na ten okres do pazdziernika ostatnio na youtube znalazlem cos takiego http://pl.youtube.com/watch?v=XCGFGlh9deg co o tym myslicie i jak polaczyc to z rekoma(bic,tri), brzuch no i reszta. [...]

Witam, proszę o ocenę poniższej diety. Będę ją stosował przez okres 8 tygodni na cyklu sterydowym (prop + deca phenyl + oxandronol/winstrol). Mój staż treningowy to 3 lata. moje wymiary: http://potreningu.pl/dzienniki/pomiarowy/249/walendzi/dzien/2011-10-29 dietę załączam do tej wiadomości, Pozdrawiam i czekam na opinie. [...]

Witam. Kończę okres masy. Czas na palenie fatu. I tu do Was prośba o pomoc, bo nie wiem od czego zacząć... Dieta masowa w moim profilu w dzienniku żywieniowym, sorry ale nie mam pojęcia jak wkleić ten zrzut. Masa super dietka się sprawdziła. I teraz do Was pytania: Jak zmodyfikować dietę? Czy obciąć węgle? Po obliczeniu zapotrzebowania [...]

[...] witam to ma jakies zastosowanie w kulturystyce!!!!!!!!!! a i mam pytanie chcialbym po cyklu zrobic kuracje oczyszczajaca watrobe wziolbym hepatil ile tego przez jaki okres czasu i cos jescze czytalem cos o arganinie ale to jakic aminokwas a ma pokazany lek wiec wypowiedzcie sie czyz jest taki lek i ile on kosztuje i czy jest na recepte a [...]

[...] się zakładać, że na każdym kolejnym treningu (na którym ćwiczy się daną partię mięśniową) zwiększa się obciążenie? W planie na siłę to chyba normalne ale czy przy treningu na masą można cały okres (lub też cześć/połowę cyklu) ćwiczyć tymi samymi ciężarami (brak progresu siły)? Chodzi mi o przypadek kiedy ciężary nie są wyśrubowane. Pozdrawiam

Mam pytanko, czy można użyć strzałów Deci na ampułce której data ważności widnieje 09/2007. Czy tak niewielki okres ważności może meć znaczenie co do skuteczności tych zastrzyków lub ewentualne konsekwencje zdrowotne? Ważność skończyła się zaledwie kilka dni temu. Prosze o odpowiedź.

[...] zrobiłem progres o jakieś 5 kg).Idą wakacje i będe miał problem z siłką bo chyba bd w domu tylko ćwiczył a niezabardzo mam jak ćwiczyć plecy więc mi pewnie odpadną na ten okres.Więc obmyśliłem szyderczy plan poprawy klatki na wakacjach tzn.żeby ją tak ze 2 razy w tygodniu ćwiczyć łącząc powiedzmy z bicepsem a na nastepnym z tricepsem. Co o tym [...]

Witam , jestem Bartek mam 16lat . Przez okres dojrzewania bardzo się zmieniłem . Jeszcze rok temu byłem okrągły a teraz jestem Wysoki i szczupły . Rok temu miałem ok 163cm wzrostu i 55kg teraz mam 177cm wzrostu i 56.5 kg. Wyglądam jak "patyk" . Chciałbym w miarę szybko przybrać na masie (głownie bicepsy ) na siłowni jeszcze nie ćwiczyłem jednak [...]

Mam pytanie do osób które mają skok pokwitaniowy i okres dojrzewania już raczej za sobą ... :P Otóż jak to było u was ze wzrostem masy, tkanki mięśniowej (nie mówie o tych co chodzili na siłke) i ze wzrostem długości ciała.. Co było najpierw i mniej więcej w jakim wieku... Wszystkim dzięki z góry za odpowiedz.. ;)

Witam, stosował ktoś z Was taką metodę przyjmowania kreatyny? Co o tym sądzicie: Dzień treningowy: 5g rano, 5g przed treningiem i 5g po treningu Dzień nietreningowy: 0g Okres około 5 miesięcy bez przerwy - ciągle !! Zawsze stosowałem przez 4 tygodnie a następnie tyle samo przerwy. Ale chciałem przetestować właśnie metodę wyżej opisaną.

[...] , rozciąganiem się , pompkami ,przyszkami , przysiadami , niektorymi ćwiczeniami na klate , bica , trica , plecy. Czyli wszystko po trochu. A do tego po siłowni w domu trening Cardio. Może mi ktos odpowiedzieć co w ten sposob mogę osiągnąć przez okres jakichs 4-5 miesięcy. Oczywiscie do tego będą suple. Białko + nitro + witaminki + aminokwasy ;)

[...] nie cały miesiąc) schudłam 3,5 kg . Dodakowo chce brać l-carnityne z olimpu ponieważ wyczytałam że odgrywa dość istotną role przy końcowym spalaniu tłuszczu i że można łączyć te 2 produkty. Teraz mam pytanie po jakim czasie mam zrobić przerwę z braniem spalacza ? i na jaki okres ? . I co ogólnie sądzicie o łączeniu tych dwóch produktów ?

Witam wszystkich ;) Pomimo, że okres przeziębień jest już za nami, chciałbym zapytać jakich firm stosujecie / polecacie witaminę C, jak ją dawkujecie i od czego jest to zależne (wiem, że inaczej powinien dawkować ją "Kowalski", a inaczej osoba trenująca) oraz na co powinno zwracać się uwagę przy wyborze suplementacji?

Witam Miałem właśnie teraz okres bardzo nie regularnych treningów (około 1 miesiąc nawet więcej) I teraz się zastanawiam co zacząć FBW czy ACT ?? Mam pytanie co do jeżeli dobrze zrozumiałem to FBW może być tak:? 1-2 tyg 15 powtórzeń 3-4 tyd 10 powtorzen 5-6 tydz 5 - powtorzen 1.Jakie ciężary mają być użyte w tych ćwiczeniach ? 2.Czy [...]

Siemka!Mam 15 lat. Pierwszy mój trening odbył się jakiś rok temu. Oczywiście jak wielu po 3-4 tygodniach zrezygnowałem bo nie widziałem efektów. Potem ćwiczyłem przez dłuższy okres czasu-jakieś 4-5 miesięcy (chałupniczo-hantelka i gumy do rozciagania) Teraz chciałbym znowu rozpocząć treningi tylko nie wiem za bardzo jak mam trenować, jak się [...]

[...] a celem jest spalanie tkanki tluszczowej. I teraz pytania: -w jakim przedziale nalezy biegac aby spalac sama tkanke tluszczowa? (jedni mowia ze 60-70 % inni ze 70-80 a inni zas 60-75% tetna maxymalnego. - Czy nalezy wykonywac przebiezki? Jezeli tak to jakie, i ile maja one trwac. - Jak dlugo biegac, Jaki okres czasu oraz ile razy w tygodniu?

[...] jest organizowane szkolenie na ocgroniarza 1 stopnia za darmo chyb ze zrezygnuje to bende musiał placic a podstawowym warunkie jest znalezc pracodawce ktory przyjmie mnie na okres szkolenia i po zdanym szkoleniu znalezc prace do 3 miesiecy mam 21 lat i jestem srednio zdolny fizycznie nie jestem gruby ale po prostu chce wiedziec co bedzie mnie [...]

[...] dolegliwość może się powiększyć. Z doświadczenia wiem że lekarze nie zawsze mają do końca rację w sprawie treningu i siłowni i często to co mówią się nie sprawdza, więc pytam się was. Czy odradzacie mu chodzenie na siłownię? Jeśli tak, to czy na zawsze czy na jakiś okres czasu? Jakie mogą być konsekwencje takiego chodzenia? Proszę o wypowiedzi.