okres

Trudno wyczuć z czego wynika taki stan rzeczy może być tak, że za rzadko pobudzasz treningiem partie mięśniowe i mimo, że mają duży okres na regenerację to przez kilka dni po treningu są właśnie "zmęczone" najpierw ustępują mikrouszkodzenia, a później jeszcze trzeba jakiegoś okresu czasu żeby mięśnie się w pełni zregenerowały. A dlaczego taki masz [...]

[...] w twoim organiźmie osiągnęła max! Wyczerpałeś limit" Czy jednak nie ma takiego limitu. A może teraz uda nam się przy tej samej intensywności ćwiczeń przez ten sam okres zbudować zamiast 20 kg mięśni tylko 5kg bo... no właśnie... bo co? Bo mamy ograniczone zdolności regeneracyjne? A może nadal jesteśmy w stanie osiągnąć efekt jak [...]

[...] polecam ten model i jeszcze nie było problemów. Alternatywnie dobry model (pod względem usztywniania) to Bushido DBX Pro i z Dragona model Hammer jednak tych modeli nie miałem okazji przetestować przez dłuższy okres. Jeśli ktoś może sobie pozwolić na coś droższego to świetna jest cała seria Everlasa Elite ale to już wydatek ponad 200 zł

[...] analizować materiał, konstrukcje i rodzaj wypełnienia. Również zależało mi na b dobrym usztywnieniu nadgarstka - wybrałem model za niecałe 200 zł i jestem mega zadowolony a używam ich już drugi rok co jak na rękawice to moim przypadku bardzo długi okres. Wcześniej miałem kilka modeli które kosztowały mnie 2x drożej a sprawdzały się gorzej.

Witaj. Beta-alanina nie działa doraźnie, a jej działanie biologiczne wymaga pewnego okresu suplementacji. Jak wykazują badania okres, aby skuteczność suplementu wzrastała to około 4 tygodnie, jest to minimalny czas suplementacji, przekładający się na osiągi sportowe. Co do czasu suplementacji maksymalnego, nie ma określonej granicy górnej, [...]

myslę,że w twoim przypadku te 3g. wystarczy- jednakże bierz przez dłuższy okres niż trwa normalny cykl- nie 6-8 tyg. a dwa razy dłużej.

[...] która przydarza się nam tylko raz w naszej sportowej karierze, można by ją nazwać potencjałem początkującego. Większość z nas zapytana czy w pełni wykorzystała ten świetny okres odpowiedziałaby, że wykorzystała go słabo albo wręcz zmarnowała. Bo tak wygląda to na początku. Nasze ciało wcześniej nie trenowane reaguje na trening świetnie. To [...]

No tak, okres redukcji to nie są 3-4 tygodnie, dlatego trudno aby jedno opakowanie spalacza wystarczyło na cały okres odchudzania, który najcześciej trwa 8-12 tygodni. Ważna jest jednak strategia przyjmowania spalaczy. W pierwszej fazie odchudzania warto posiłkować się spalaczem, który podkręci nasz metabolizm, poprawi gospodarkę cukrową, [...]

[...] podaje sie jednorazowo, gdyz jego medycznym zalozeniem bylo zeby dzialal przez 4 tygodnie, metanabol bierze sie codziennie w dawkach podzielonych (ze wzgledu na krotki okres trwania). Oczywiscie ze po posilku (ale to chyba wiekszosc tabletek sie tak bierze... Czytalem o tym zeby brac metke tylko rano (bodajze do 12) albo zeby brac w [...]

najlepiej w trakcie posiłku ja bynajmiej tak robiłem i co 6-8 godzin bo taki ma okres trwania

[...] i 22:00 osłone tak samo jak witaminy bede bral i oczywiscie do tego odzywka weglowodanowo-białkowa i po zakonczeniu cyklu jakies 8 godzin 10 tabletek clomidu po 1 przez okres 10 dni ten cykl ma jakis sens czy jest zły ?? jak by co to poprawcie mnie ale jesli chodzi o te witaminu i mineraly oraz osłone to jedna tabletke o 7:00 a druga o [...]

Już 100 tabletek poszło w obroty Szybszy okreś regeneracji, 5 kilo w wyciskaniu na ławce poziomej niestety przybrałem jak narazie tylko 2 kilo... nie wiem czy to wina diety czy złego treningu, Do zakończenia cyklu jeszcze 60 tabletek czyli około 2 tyg, Zrobiłem się szerszy w Barkach Niestety Agresjia się wzmaga... Pod wpływem stresu.

[...] - ćwiczę dłużej niż powyżej roku, tylko że w wakacje trochę siłkę odpuszczałem, można powiedzieć ze ćwiczę od dwóch lat, dwóch i pół (?) mi nie wygląda to na zbyt krótki okres czasu, żeby "wchłonąć" 200metki, dlatego liczę, że ktoś stąd doświadczony w tym temacie, mi rozpisze cykl na 6 tygodni na 200metki, będę wdzięczny. a tak p.s. [...]

/SFD/2022/8/22/55e701de067546b791b6ca9c3c98ebe7.jpg Budowa siły najlepiej wychodzi w okresie nadwyżki kalorycznej gdzie mamy odpowiedni dostęp energii, dzięki której możemy wykonać solidne treningi siłowe. Siła jednak nie zależy tylko od naszej diety, ale także od proporcji włókien mięśniowych w danym mięśniu, techniki wykonania ćwiczeń, [...]

Osobiście używałem kreatynę do końca redukcji, chociażby tej tutaj z tego tematu https://www.sfd.pl/post-p18593677.html Efekty jak widać na załączonym podsumowaniu były całkiem przyjemne, na brzuchu widoczne żyły, ilość tkanki tłuszczowej zapewne poniżej 10%, a mimo to do ostatniego dnia (jak i później dalej) brałem 5-7 g monohydratu dziennie. [...]

[...] przesadnie dużą objętością. Mięśnie brzucha trenujemy jak wszystkie inne mięśnie dajemy im bodziec w postaci treningu, a później dajemy czas na regenerację i odbudowę. Jak okres budowy masy mięśniowej mamy za sobą to przychodzi okres redukcyjny, w którym odsłaniamy to co udało nam się zbudować. Aby nasze mięśnie brzucha prezentowały się dobrze [...]

[...] wyraziłeś o jakiej stagnacji piszesz. Czy jest to stagnacja treningowa związana z ciężarem, czy może jest ona związana z wagą/dietą. Jeżeli jest to ta pierwsza, to polecam zrobić deload. Jest to okres, najczęściej tydzień lub mikrocykl, w kórym zmniejszam ciężar do 50% lub zmniejszamy ilość serii o połowę. Pozwoli to na poprawioną regenerację.

[...] ale jedną wstawiałam w pierwszym poście na 1 str. Chyba że chodzi o zrzut diety to wieczorem mogłabym wstawić. :) Generalnie od kilku lat jadłam raczej biednie, okolice +/- 1000 kcal oczywiście między tym dni kiedy nadrabiałam tą głodówkę... Aktualnie więcej, jak liczyłam to wychodzi mi różnie od 1500-1800 kcal (pomijając okres świąteczny).

zamierzam zrobić przez okres świat SD do HST i mam pytanie czy przez ten czas nieaktywnosci brac kreatyne, ktora biore od ~4tygodni(robie 'cykle' na mono) czy moze zrobic na ten czas przerwe tez od kreatyny?

[...] z przybraniem na wadze. Mam 18lat, 182cm wzrostu i ważę 69kg. Problem polega na tym, że 69kg ważę już około 2lat. Ćwiczę od jakichś 3lat ale nie systematycznie. Najdłuższy okres to chyba 2 pełne miesiące. Później przerwa i znowu jakiś chwilowy zapał na siłownię. Od 8 ostatnich miesięcy zacząłem ćwiczyć częściej, występują przerwy ale rzadko [...]