to co mowisz zebym narazie zrezygnowal z klasycznego planu i przeszedl na ten FBW na jakis okres i potem znowu wrocic do tego wlasnego jakiegos ulozonego z modyfikacjami??? bo ten plan wlasby jakies efekty przynosi wiec sam nie wiem...
[...] miesiąc tylko truchtaj (w tępie ok 5/km dystans 6-10km) tak ok 4 razy w tyg. (tak żeby przerwa między jednym a drugim treningiem nie wynosiła więcej niż 1 dzień), po tym okresie wprowadź po rozgrzewce(trucht ok 4km+gimnastyka) luźne przebieżki 100-200 m w tępie 1 sek/km szybciej od planowanego dystansu przerwa bierna ok 1min (u ciebie 1819s [...]
[...] wiec tak jakbys bral narkotyki, poza tym trawa zakreca w duzych ilosciach co do imprez, jezeli jestes przykladowo na cyklu z jablczanem to ja bym sobie odpuscil je na pewien okres, a jezeli jedziesz normalnie to czemu nie, nie pij za duzo, jezeli juz masz pic to idz to wytanczyc, przed i po odpowiednie posilki, duzo wody, snu i prysznic zaraz po [...]
U mnie osrodek zamkniety z powodu zakazen paru lekarzy i recepcji covidem. Co sadzisz o wrzuceniu t4 w stalej dawce 75-100 ug po odstawieniu t3 na okres 3-4 tygodni?
Propa bijesz e2d ze względu na okres czasotrwania - ja bym uderzył dwa dni po. Jednak niektórzy polecają uderzać HCG z HMG razem a po Propie Clom. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2011-05-24 08:36:05
testowalem aakg przez dluzszy okres stwierdzam zgodnie z badaniami przeprowadzonymi ze działanie słabnie z czasem, szczegolnie przy duzych dawkach sadze ze najlepsze efekty/odczuwalne/ mozna osiagnac stosujac okazyjnie tj tylko przedtreningowo
Shin splits, mecze sie juz z tym dlugi czas, niby jest lepiej (byl krotki okres, ze przejsc pol kilometra nie moglem), ale typowo biegac dalej nie moge (gra w pilke np. nie wywoluje bolu). W Faq'u Kradam'a jest troche o tym opisane: http://www.sfd.pl/FAQ_-_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html Do tego mysle, ze jakis wplyw moze miec niedobor wapnia, [...]
Jabłczan, monohydrat, cytrynian, pirogranian, ester.... to wszystko kreatyna w połączeniu z różnymi cząsteczkami. Musisz robić prezerwy trwające tyle co okres dawkowania niezależnie od formy. Poczytaj jeszcze trochę na tym forum bo jest ono skarbnicą wiedzy
Jak dasz rade biegac 1h po treningu, to znaczy, ze trening byl do bani Ale 20-25min wskazane. Wczesniej to zaniedbywalem, teraz okres masy bedzie polaczony z sesjami aerobowymi po treningu Napewno wskazane.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kupiłem suszone białko jaja kurzego, wcinam je przynajmniej dwa razy dziennie.. zjadłem juz ponad 0,5kg przez okres ok 3tyg.. białko jak białko, tylko proszek.. nie mam jakis wyprysków, smierdzących bąków, wzdęć i innych co mogloby zaniepokoic.. jak dla mnie doskonale zapycha, w połączeniu ze słodzikiem i paroma kropelkami aromatu do ciast [...]
[...] bo wiele tematow bylo ;) Nawet sam sie o to pytalem kiedys... jest to tzw. stala suplementacja, ktora charakteryzuje sie zmniejszonymi dawkami ale branymi przez dluzszy okres, np. 5-6 miesiecy :) Non-stop to nie polecam bo zawsze trzeba zrobic jakas przerwe, najlepiej jest wg. mnie stosowac powiedzmy 4 miesieczne cykle na stalej [...]
[...] że masz 14 lat i nie zdążyłem już edytować - niemniej jednak w tym wieku odżywki są zbędne i nie polecam ci ich. Wiek 14 lat jest czasem gdzie niebawem wejdziesz w okres szybkiego nabierania masy. Jeżeli zależy ci na jej zwiększeniu, po prostu jedz a ćwiczenia raczej ogólnorozwojowe a nie siłownia. Zmieniony przez - wuwu w dniu [...]
Gainer, carbo to rozwiazanie bezposrednio po treningu. Nigdy nie polecamy pic go jako zamiennik posilku z uwagi na slabej jakosci weglowodany, dopasowane wlasnie na okres po treningu. Nie mozna stwierdzic, ze odzywka bialkowa jest slabej jakosci. Proces przetworzenia pewien jest, ale nie jest na tyle duzy a jakosc surowca jest dobra.
[...] czeste uczucie glodu. Wracajac do opini lekarza i rzeczy o ktorych przeczytalem zdanie jest takie, ze whey jest ogolnie do dupy. Jest praktycznie pewne, ze po dluzszym okresie uzytkowania Ci zaszkodi. Dodatkowo jest to syf, jak powiedzial mi lekarz. Inna informacja jest to, ze jedenie jest duzo lepsze od odzywki. Niezaleznie czy jestes [...]
Gainer z tego co wyczytałem zastępuje posiłek i jest uzupelniaczem, wspomaga przyrost masy tak? Mam hantel 10kg na jaki okres czasu starczy takie obciążenie? Później mogę dokupić oczywiście większe wiec bez problemu. Mogę prosić o jakieś porady jak zacząć i z czym? Dietę z tego co wyczytałem to muszę wsuwac dziennie 3400-3500 kcal.
oddane w szkole z całej pracowni..ale według mnie szans na pierwsze nie ma za dużych edit: widze że moża głosować kilka razy jeśli się odczeka jakiś okres czasu, bo rano głosowałem i teraz znów moge. Głosujemy Panowie i Panie Zmieniony przez - mtylus w dniu 2010-10-06 18:56:44
[...] 1500 100mg 1700 100mg co do efedryny to wg schematu mozemy dodac na 100mg kofeiny 15 mg efedryny i bedzie ok. Jesli przyjmowac malutkie dawki to sens jest przez dluzszy okres czasu. Ja zazwyczaj przez 2-3 tygodnie uzywam wzglednie duzych dawek i w zupelnosci to wystarcza. Ew dodaje po tygodniu na poczatku i koncu z mniejsza iloscia aby sie [...]
