okres

[...] w przeliczaniu kaloryki. Białko tak jak mówiłem trzymać wyżej około 200 g. Węglowodany na początku około 300 tłuszcz 100. Jak będziesz mniej ważył i będzie waga stać dłuższy okres wtedy zbijasz z węgli lub tłuszczu (nie z białka) proponował bym z węgli schodzić, ale jak będziesz się czuł słaby to wtedy lekko tłuszcz w dół. Klucz to trzymać [...]

Najpierw określ cel treningu siłowego w całościowym cyklu treningowym oraz okres w jakim się znajdujesz. Może przygotowujesz się do zawodów i jednostki siłowe mają pomóc Ci w byciu lepszym zawodnikiem, może siłownia jest jedynie pod kątem estetycznym? Bez tego nie ma za dużo do powiedzenia. Definitywnie zmień kolejność spaceru farmera - wrzuć na [...]

trenowałem siłowo przez 3 lata, ale okres w którym przerwałem to koniec roku 2010, później miałem przerwę spowodowaną kontuzją, obrosłem w tłuszcz tak, że sam się tego nie spodziewałem - co prawda ścisłej diety nie trzymałem, ale zawsze "w miarę świadomie" starałem się odżywiać. No nic, wielkie dzięki!

Nie napinajcie sie tak ze korona bedzie wygrywac jedna jaskółka wiosny nie czyni ze wygrali z przecietna jak na ten okres Polonia to nie znaczy ze wygraja z Lechem.

[...] że zagram w pierwszym składzie. Nie wiedziałem tylko w jakim wymiarze czasowym, ale tak się mecz ułożył, że grałem całe spotkanie. - Przepracowałem w stu procentach okres przygotowawczy, zrzuciłem troszkę wagi. Muszę powiedzieć natomiast, że brakuje mi jeszcze tego gazu, tego co miałem w Bełchatowie. Trener Lenczyk wie jak to zrobić, wie [...]

4 cykle na taki okres , brak wiedzy na temat sterydow ( widać ) , skutki po tylu cyklach byś miał dopiero masakrycznie niż sobie wydajesz , skup sie nad 1 porządnym cyklem i dieta proponuje ci 1 środek na początek i polecialbym 10 tygodni po 200 mg teścia próba efekty bedą rewelacyjne jak i bedzie odpowiednia dieta , mety nie dawaj to ci starczy

No niestety bardzo kiepsko to wygląda. Proponuję teraz zabrać się odnowa za układanie diety. Najlepszą opcją dla ciebie będzie pozostanie przez jakiś okres na swoim zerowych zapotrzebowaniu kalorycznym. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania [...]

[...] spożywanie tak małej ilości kalorii prędzej czy później odbije się na Twoim zdrowiu i zaburzeniu gospodarki hormonalnej, a wtedy sylwetki już możesz nie zmienić przez długi okres, jak nie całe życie. Tarczyca może wpaść w niedoczynność i będą problemy. Z tego też względu zdecydowanie należy podbić kalorie ponad wspomniane 1600kcal. Nie masz [...]

[...] za nieudacznikow jest za granica ale napisalem to wyraznie pod tym postem zeby sobie nie dobieracd do siebie napisalem to w nerwach i nie chcialem was urazic. Mam nerwowy okres i jak widze jak ktos jawnie wali w ****a to krew mnie zalewa. Powinienem to olac ale podchodze do tego z zasadami. Powiem Ci tylko jedno krzysiu : nie chcial bys dostac [...]

[...] pierwsze 2 strzały po 1500j potem po 1000j 19-clom 50mg ed Zmieniony przez - Rubio29 w dniu 2014-04-28 20:47:31 a wiec po kolei skończyłes deke równo z mixem patrząc na okres półtrwania,skończyłeś cykl nandrolonem czyli juz był strzał w stope takim posunięciem. nolva co 4 dni?? po co?chyba tylko po to aby estro skakało. z Hcg wszedłes za [...]

Zastanow sie dwa razy czy jest sens. Po cyklu znajac zycie zalapiesz jeszcze wiekszego dola, dopiero zobaczysz co to jest brak ochoty na trening :-) Przemeczylbym sie przez ten okres jaki teraz masz, zapewne to tylko chwilowe i nie siegal po saa jako "antydepresant". Wypij w to miejsce tigera, przedtreningowke, efki poszukaj.

[...] wyluzuj. Cwiczenia silowe(oczywiscie robione "z glowa") nie maja negatywnego wplywu na wzrost. Tyle co masz usosnac to mimo silowni urosniesz. A tak poza tym to okres wzrostu u mezczyzn trwa do 21 roku zycia, u niektorych nawet do 23- roznie to podaja, wiec wcale nie powiedziane, ze majac 18 lat juz nie urosniesz. Sam mam 18 lat i [...]

[...] to mi az na sam widok niedobrze. z koleji zeby robic sobie 4x dziennie inne danie to i kasy i czasu i wyobrazni brak. niby mozna zrobic 2dania i jesc przez 2dni na zmiane ale to tez sie nudzi szybko. ja mialem okres ze piersi nie mogłem wcisnac za cholere zeby nie wiem jak byla zrobiona. jedynie w grubej panierce na oleju smazone jakos wchodzilo

[...] jakie mi dał trening to będzie ciężko dał mi coś ale nie wiele chyba przez to że prawie cały mój czas na siowni to spalanie mieśni, ale trudno... wytrzymałości tez nie umiem okreslić. Co do masy to w profilu mam i od jakiś 4 miechów nic nie ide w góre raz spadne potem znowu wyrównam wage ahh. Tłuszczu mam mało bo widać mi brzuszek troszkę:) mam [...]

[...] siły a od tego mi chyba nie skoczy... Ale Ty tu jesteś znawca nie ja, więc zrobie tak jak piszesz! A czy np tak ja napisałem mój plan (tam gdzieś wyżej) to jak mam mieć okres regeneracyjny, to czy mogę ćwiczyć według tego planu )oczywiście zmniejsze ilość serji na bica itp. Chodzi mi o to czy moge tak ćwiczyć tylko mniej intensywniedam [...]

[...] :) wazylem 90kg i to sam tluszcz byl) Potem jakos przytylem i tak rok temu wazylem 85 kg Bic 32cm. Ale jeszcze bylem przekonany ze jestem ekto. Od tamtego czasu przez ten okres treningowy waga skoczyla mi z 85 do 105kg (akt 100)Bic 43cm. Daze do wagi 95. Nie jest zle mase mam jak trza i tluszczu duzo nie mam (troche na brzuchu:0 ale miesnie [...]

Mam w domu domową siłownie z 150kg obciążenia i wgl, ale mimo wszystko przez ten okres chciałbym trochę potrenować sobie i popracować na ćwiczeniach typu: Pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce, chodzenie na rękach i inne wariacje podstawowych ćwiczeń. Siłę mam ale nie wiem jak się zabrać i rozplanować to z głową aby miało ręce i nogi. Czy [...]

[...] ilości powtórzeń w ćwiczeniach opartych o ciężar ciała jest błędne. To tak jakbyś sobie zapisał w planie, że będziesz robił przysiad ze sztangą 100kg x8 i tak przez cały okres realizacji planu. Brakuje progresji, która jest kluczem do rozwoju. Ja bym robił te ćwiczenia do upadku mięśniowego. A jeśli robisz 3 serie po 50 pompek to dobrze [...]

[...] omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2701 kcal: B:156/Tł:83/W:333 Cześć, z ogłoszeń parafialnych jutro wyjeżdżam w delegację z pracy na dwa tygodnie przez co zawieszam bloga i niestety odpuszczam na ten okres treningi jak i dietę - oczywiście starał będę się jeść zdrowo, ale liczenia kalorii jak i makro niestety zabraknie. Do zobaczenia po 21 listopada:-)

Dluzszy okres czasu jechalem na splicie i szczerze ci powiem ze slabsze efkty niz po tym FBW co teraz mam chociaz trzeba wliczac FBW jako nowy bodziec i miesnie dostaja kopa. Wedlug mnie FBW lepszy jak teraz dla ciebie bo robisz cale cialo na 1 treningu(troche takie nawiazanie do ACT)