Raczej interwałów przez taki okres nie jesteś w stanierobić więc to nie jest puls interwałowy. Poza tym skąd wiesz że to jest Twoje 90% hr max, jeśli to liczysz że wzoru wiek razy coś tak to nie jest to miarodajny wynik
[...] walki połączone z siłownią(pół roku treningów). Potem nastąpiła dłuższa przerwa(koledzy, imprezy, praca).2 lata później znów wziąłem się za treningi, niestety tylko przez okres około 3-4 miesięcy ponieważ musiałem wyjechać za granicę. Miesiąc po przyjeździe zza granicy (4 miesiące temu) ponownie wróciłem na siłownie i treningi trwają aż do [...]
reed, popatrz sobie w sklepie sfd na jakies fajne trubulusy, zobacz jak sie dawkuje i oblicz tak zeby miec chociaz te 6 tyg (na etykeicie albo na sfd w dawkowaniu bedize opisane jak dlugi okres czasu) i no oczywiscie ZMA tez by nie zaszkodzilo.
[...] miałem diete, dobry trening i rosl czysty miesien. moze i hmb nic nie pomogło, moze działało tylko antykatabolicznie a reszte załatwiła dieta, tego nie wiem/ wiem natomiast ze okres ten wspominam miło, za cholere nie wiem czemu na samo wspomnienie o hmb mam miłe uczucie ciekawe co tam dosypali. teraz jednak bym tyle kasy zaonwestowal w co innego
40 dni to według mnie juz dobry okres cyklu, skończysz Storma, odczekasz trochę i dokupisz innego stack'a, i dołączysz do niego pozostałości po schocku.
mozesz zakupic mono lub jablczan i proponuje przejsc odrazu na stala suplementacje kreatyna; mniejsze dawki przez dluzszy okres zapewne nie bedziesz chcial stracic za bardzo na szybkosci czy dynamice, wiec ja bym tak zrobil ,zamiast normalnego cyklu chyba ,ze trenujesz tak dla siebie i nie sprawia to wiekszej roznicy ,a chcesz poprostu przytyc; [...]
[...] około 120 - 125 kg. Potem wiosłowanie sztangielką 4x10 od początku 50 kg, czasem dorzucam jeszcze kilka. Na koniec robię z reguły wyciąg pionowy, przyciąganie do klaty 4x 10-12 z ciężarem ok 100-110 w szerokim uchwycie. Ale tak naprawdę to przez długi okres ćwiczyłem tylko na wolnych ciężarach, uważam że tylko to daje prawdziwą siłę. Pozdrawiam
Koko, ja miałem 737 tofii i teraz znowu zamówiłem i jest różnica. Mocniejszy smak i słodsza, w sumie na plus. Chociaż tamto mi pasowało bo nie było efektu znudzenia po 2 wiaderkach. To nowe na starcie jest lepsze, ale nie wiem jak na dłuzszy okres.
Oj uwieź mam Tak o sobie to warze 98kg, 178cm,nie wiem co tu gadać troszkę tłuszczyku trzeba spalić a mianowicie okolice ud i brzucha Mam jeszcze takie pytanko małe: -MET-Rx Hardcore BCAA czytałem, czytałem ale chce waszej opinii, co to tak na prawde daje i kiedy stosować okres redukcji czy masy? Z góry dzięki za pomoc.
Jest to okres czasu w którym dawkujesz określone ilości kreatyny odnosząc się do monohydratu np. Przez 4 lub 6 tygodni codziennie spożywasz dawkę 2x 5g kreatyny czyli 10g dziennie różni się tylko czas przyjmowania w dni treningowe i nietreningowe. Czyli np 4 tygodnie cyklu po 10g dziennie.
Ponad górną granicę nie podbijesz boosterem, a górną granicę powinieneś mieć już teraz, bo 19 lat to idealny okres ku temu. Na zabawki przyjdzie czas, ładuj kreatynę + Beta Alaninę, świetny zestaw, a robi swoje.
ja sie musze kontrolowac!!! ale zanim cos robie zastanawiam sie dwa razy wiec moze jakos przetrwam ten okres 'The only thing to fear is running out of bear'
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będzie trzymała przez cały okres brania kreatyny prawdopodobnie, poza tym numerek na wadze nie ma znaczenia tak jak popuri pisał. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-09 07:05:35
Przede wszystkim nie powinieneś szukać diety, która pomoże Ci wrócić do poprzedniej wagi, ale takiej dzięki której będziesz mógł przez długi okres/zawsze wyglądać dobrze i cieszyć się dobrym zdrowiem. Wtedy to ma sens. Pytanie czy chcesz prowadzić zdrowy styl życia, ćwiczyć regularnie i trzymać dietę, czy tylko chodzi Ci o to by stając na wadze za [...]
jeśli chodzi o siłownie to podczas treningów w siatkówke też jest przewidziana siłownia więc taki wysiłek fizyczny mam regularnie a jeśli chodzi o diete to szukałbym czegoś takiego co pomoże mi schudnąć a jednocześnie będę mógł to stosowac przez dłuższy okres już po tym kiedy osiągne upragnioną wagę tylko nie wiem czy takie coś istnieje??
Jak Lukasz Kazimierczak napisze ze prolo bije sie ed to tez mu slepo uwierzysz ?? Nie ma to jak nie miec wlasnego, popartego rzeczowymi faktami zdania... Ago jest robiony na izomaslanie, ktorego okres poltrwania wynosi 5 dni, zreszta sama nazwa depot mowi o przedluzonym dzialaniu... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2010-07-14 09:46:13
tez mi sie wydaje ze fakt ze jest to na wodzie oznacze ze substnacja szybciej opuszcza miesien a okres poltrwania to inna bajka juz. a suspension w adze onzacza zawiesine a nie test suspension Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-07-15 22:35:08
