[...] serii podwojnych skokow na skakance przez 30sek. innym rodzajem treningu skocznosciowego byly zamiast w miejscu, skoki wzdluz sali+skakanka. byly treningi koordynacji, sily dynamicznej, oj mnostwo tego bylo, niestety nie wszystko pamietam. ale pamietam, ze byl to okres jednego z lepszych wyszkolen ogolnorozwojowych jakie prezentowalem.
kolego thekarlus - cos swita, ale nie do konca. po pierwsze deka na 10 tyg to nonsens, jezeli taki krotki okres czasu to lepiej dac npp. po drugie nie ma reguly ze deka = prolka w kosmosie, rownie dobrze mozna bic +600mg tyg i miec prolke w normie. po trzecie, do autora tematu, metka na poczatku cyklu opartym tylko na tescie mija sie z celem. [...]
[...] 3-4 razy dziennie A z czasem mysle ze dojrzejesz do pewnych rzeczy i zaczniesz rozumiec co jest tu w tym sporcie najwazniejsze Zreszta mysle ze kazdy z nas przez taki okres przechodzil. jedni dluzszy inni krotszy Ale tak jak pisze zaczniej od gainera. Ponizej podam ci przyklady w co warto zainwestowac wedlug mnie Z drozszych: [...]
[...] tłuszczowych.Najlepszym rozwiązaniem są tu aminokwasy lub białko serwetkowa zaraz po treningu.Jeżeli ma to być posiłek to najlepiej ryba lub kurczak z warzywami. - akurat okres powysiłkowy jest bezwzględnie najlepszą porą na LC by przyjąć węglowodany. Obniżać ich spożycie warto o innych porach i w posiłkach przedtreningowych, co powielane [...]
[...] ja trenuję bez węgli od dawna, nieraz robię siłówki na czczo i nie doświadczam takich efektów. Zajrzyj też może do naszego działu: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Spożywając węglowodany po treningu doprowadzisz do zatrzymania lipolizy czyli organizm przestaje spalać [...]
[...] prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany w okresie redukcji. "To doprowadzi na treningu do hipoglikemii i strasznego wyczerpania podczas niego, co bardzo łatwo doprowadzi do niechęci do treningu (chodzi mi tu o [...]
do lekarza to po pierwsze, możesz się smarować jakąś maścią rozgrzewającą przed treningiem czy tam startem ale jak boli delikatnie. Najlepiej zrób sobie przerwe. Jak jesteś taki dobry to zapisz się do klubu, teraz jest okres startowy, co tydzien sa zawody więc wystartuj jak wyzdrowiejesz.
[...] po 2 kapsułki, popijając dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Preparat należy stosować cyklicznie przez okres minimum 6 tygodni Do kupienia w sklepie SFD http://www.sfd.pl/sklep/Apteka_Herbapol_Herbapurif-opis26236.html
[...] dynamike wedlug ksiazki "Periodyzacja teoria i metodyka treningu" najpierw powinno sie kształtowac podstawową baze czyli siłe bo siła=szybkosc=sprawnosc=moc no i podzielic okres przygotowawczy na trening p[odstawowy i specjalistyczny w którym bedziesz kształtował te swoje zamierzone cechy jak masz jakies inne pytania to pisz, chetnie spróbuje [...]
@Tetiszeri - masz rację. Był okres, że zaliczałam mega spadki cukru w pracy i ratowała mnie tylko glukoza. Nie wiem jak to rozegrać. Wiem, że jestem chora, ale chcę poprawić lekko swoje cialo, lepiej się czuć, mieć energię, ale muszę brać pod uwagę, że typowo zdrowe posiłki wywołują u mnie mdłości i złe samopoczucie. Niemniej za Waszą radą [...]
[...] opornego fatu w dół, szczególnie z miejsc na które nic nie działało. Generalnie jak dla mnie rewelka - polecam wszystkim. Na podtrzymanie kupiłem kilka dni temu Thermo Speed Extreme Olimpu, ale kompletnie nic po tym nie czuje, zero efektów pobudzenia, nie mówiąc o pozytywnych dreszczach ;)) jak po redline. Może za krótki okres... pozdrawiam MWNN
[...] HMB (to polecil mi pan w sklepie na moje pytanie o cos na poprawe sylwetki), z tym ze wtedy kilka dni w tygodniu targalem jakies ciezary na "samorobce"- co prawda przez ten okres podlapalem jedynie ze 3kg (wtedy nawet nie slyszalem o czyms takim jak dieta, jedynie jajka :D ) ale sylwetke poprawilem na tyle ze nawet "koksy" w klasie zdziwieni [...]
Dzięki wielkie Panowie za odpowiedz! A co byście sugerowali w kwestii robienia odbloku? PCT teraz i w marcu zacząć od początku teść z HGH czy na taki okres czasu lepiej ciągnąć z mniejszymi dawkami? Bije się z myślami ponieważ zauważyłem problem z włosami Zmieniony przez - borrrys w dniu 2020-09-27 18:58:00
Kreatynę możesz brać przed treningiem, ale też w innych okresach dnia, choć być może zaraz przed snem nie jest najlepszym wyjściem (były pewne indywidualne doniesienia o bezsenności przy syplementacji na godzinę przed snem). Okres półtrwania kreatyny to 4-6 godzin, więc nawet jak podzielisz sobie porcje na 2 dawki w ciągu dnia do posiłku to będzie [...]
Ktos tu kiedys pisal ze nie ma jak leczyc wysokiego progesteronu. Okres w jakim byles mial wplyw na te wyniki oraz to jak sytuacja w pracy stres malo snu. Gino z lekarzem konsultowales co on na to cos probowal leczyc?
No to i tak dobry wynik."Na pro ile ciagnac?"Przypuszczam ze zgodnie z tym co pisales wczesniej pytasz o dlugi estr tak?..czy o propionat?Dlugi minimum 12...optymalnie 16 tyg...8 tyg nie ma sensu,przez ten okres miesa nie zbudujesz. Niech Ci ktos madry tutaj podpowie,moje zdanie znasz.Pzdr.
optymalnie 16 tyg...8 tyg nie ma sensu,przez ten okres miesa nie zbudujesz. skoro na 16tyg jest "optymalnie" to na 8 tygodniach jest o 50% mniej optymalnie, a nie o 100% mniej optymalnie, wiec nie mozna pisac ze w 8 tyg miesnia nie zbuduje bo to nieprawda
Pytania
