okres

Okres regeneracyjny przedłuża się :-) Wróciła sąsiadka z tygodniowych wczasów w Albanii i będzie wieczór wspomnień szczęśliwej pary małżonków. Nie trenuję a zakwasy są! Waga rośnie.

[...] białko i tłuszcze obniżą nam potencjalny IG całego posiłku solo nikt kaszy raczej nie spożywa a cukier owszem i pisałem o takiej sytuacji jak na schemacie http://www.matejbunderla.si/wp-content/uploads/2015/11/glycemic-index.jpg podwyższony poziom glukozy w organizmie przez dłuższy okres będzie lepszy niż gwałtowny skok i gwałtowny spadek tejże

[...] tak zrobiłem przed treningiem barków. To, że po pierwszej dawce wróciłem do łóżka nie świadczy o jego działaniu nasennym. Działa po kilkudziesięciu minutach - ja na ten okres położyłem się także i w celu ułożenia się oraz częściowego strawienia posiłku. Drugą dawkę ST bezpośrednio przed rozpoczęciem treningu zażyłem aby być bardziej [...]

[...] przed rozpoczęciem rozgrywek. Oczywiście nie zamierzamy się śpieszyć, ale mogę zapewnić, że nasz sponsor reprezentuje prestiżową markę. Wiadomo również ile ma trwać okres umowy. ”Firma chce się związać z nami na cztery lata. Jedyny problem to okres naszej kadencji, bo upływa ona za dwa sezony. Nie trzymamy się kurczowo stołków, [...]

[...] przy wzroście 177cm ważę 66kg. Oczywiście wg. BMI jestem "idealny" ale ja wolałbym troszkę przytyć. Stosuje wysokokaloryczną dietę. Czy opłaca mi się , żebym przez okres wakacji lub jakieś 3-4 miesiące stosował Gainery? Czy mam szansę choć trochę przybrać na wadze przez ten okres (oczywiście stosując również dietę)? Jeżeli ma to [...]

[...] NA PARU SPALACZACH robiles na 100% i sie przykladales a te 2 lata cwiczyles bezmyslnie zalewajac sie tłuszczem na chama jak tucznik? 2.Czyli zestaw supli w każdym tescie (okres 2 lat) nic tobie nie dał tylko dopiero 2 miesiace aerobow w lesie? 3.Składałeś życzenia tylko w dziale doping? To fajne życzenia w temacie wyrażania opinii o [...]

od wczoraj mam soczewki 30 dniowe dzienne. Czyli mam je nosic od rana do wieczora az do momenty gdy bede szedl spac. A czy jak wychodze gdzies w nocy np. na dyskoteke czy do baru i ten okres sie wydluza o cała noc do rana to dalej moge nosic soczewki przez ten okres (dzien + noc)?

Pany muszę podsumować w tym poście okres przez który ćwiczyłem od stycznia żeby mieć odnotowane gdzieś to i podziękować wam za cierpliwość do mnie. 9mcy temu wróciłem do treningów na siłce. Miałem 120kg wagi i 39 w łapce. Teraz jestem na półmetku redukcji. Aktualnie jest to 104kg wagi i nie całe 43cm na witce. 16kg od stycznia zredukowałem przy [...]

Plecy poczatki.. 2010r -15 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/255864c3e0cc473d9d789e472bb64779.jpg OKRES MASOWANIA.. 2013r- 18 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4d54b2899246578b5bb5cd2f10d4d3.jpg Plecy poczatki.. 2010r - 15 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca210dfe27e4dd0995dc92428449026.jpg OKRES MASOWANIA.. 2013r -18 lat [...]

np. okres przed startowy jest od 3-4 powtórzeń w 5-6 seriach a okres startowy 1-2 w 5-6 seriach. Oczywiście serie liczymy od 80% swoich max możliwości.

[...] Na LC nie polecam (co nie znaczy, że nie można), ponieważ wiele osób może mieć problemy z jego poprawnym wykonaniem. A co do początkowej fazy to miałem na myśli, początkowy okres trenowania HIIT, czyli swego rodzaju zaskoczenie dla organizmu, nowy bodźiec do rozrostu mięśni, jednak praca nóg jest ogromna . Też nie oznacza to, że w późniejszej [...]

[...] sobie HIIT. Natomiast trening nóg na siłowni w dzień po HIICIE na moje może być. Tylko powtarzam, że to w dużej mierze kwestia indywidualna, każdy inaczej znosi treningi. Najlepszym sposobem to sprawdzić na sobie. PS: ja gdy mam okres treningów i meczy w piłkę nożną to odpuszczam sobie treningi nóg na siłowni, albo ograniczam do minimum.

[...] 25 lat trenuję Judo, ale od 1,5 roku z powodu kontuzji musiałem judogę zawiesić na kołku. Jednak lata treningu wytrzymałosciowego robi swoje. A więc w czym problem. Przez okres nieróbstwa zalałem się fatem tu i tam, dlatego przed powrotem na treningi muszę odchudzić ciało, nie tracąc przy tym masy mięśniowej, i nabrać wytrzymałości. Dietę już [...]

PON: Hiit // OK ************************ WT: Klata + triceps + abs2 // OK Klatka: pompki+10kg obciązenie: - szeroko ręce - 2 serie, - wąsko - 2 serie, - nogi na podwyższeniu - 1 seria, - rozpiętki - 2 serie. Triceps: /// OK - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy oburącz - 3 serie, - jednorącz - 2 serie ABS2 ************************ [...]

Dzień dobry Panie Marcinie. Już od dawna miałem zamiar zwrócić się do specjalisty, a wygląda na to ze w końcu na takowego trafiłem. Czas ucieka, wiosna się zbliża a ja jestem w kropce. Analizowałem wszystkie strony łącznie z pierwotnie założonym tematem, jednak nie jestem w stanie odnieść tego do siebie na tyle aby być w 100% pewnym prawidłowości [...]

[...] nawet na rzezbie po treningu silowym nalezy,mimo tego ze rezultat w postaci spalania tluszczu nastepuje podobnie jak w przypadku hiit przez napedzenie metabolizmu na okres potreningowy,spozyc ww proste w postaci np carbo. ale z tego co wyczytalem w Twoim poprzednim art to po treningu hiit lepiej chyba dac sobie jednak spokoj z prostymi i [...]

czy jemy węgle czy nie to zależne jest od diety. Jeśli mamy w niej węglowodany to nie widze problemu jedzenia ich przed HIITEM, a nawet to wskazane z uwagi na intensywność treningu jak i okres około treningowy w którym węglowodany organizmowi są najbardziej potrzebne. a co jeść no to co jesz przed siłownia i po niej.

[...] efekty jakie żądam. Po pierwsze jak biegać? Ile interwałów i jakie? Ile sprintu i ile truchtu. Po drugie Czy da mi to cos w spaleniu tkanki tluszczowej na brzuchu przez okres 2 miesiiecy? Po trzecie Ile razy w tygodniu wykonywac taki trening? Chcialem cwiczyc cwieczenia w domu na klatke, biceps,triceps, brzuch( pompki, hantle, krzeselko, [...]

tak da się. Proponuje by oba treningi przedzielał okres 8 h bądź też byś pomiędzy jednym a drugi zjadł przynajmniej 2 porządne posiłki. Najlepiej bedzie jak zwyczajnie jeden trening zrobisz rano a drugi wieczorem.

PanOs moze być, z tym, ze trening silowy w takiej sytuacji- jesli to możliwe- podzieliłbym na 4 dni, wtedy w sobotę ew. można by dorzucic pewien okres aerobów po treningu siłowym