okres

Galazka. To jest szamanstwo nie dietetyka. 3 lata temu mialam na to zajawke. Bledem bylo niestety pojscie z nurtem Mauricza, Medfood i Wierzbickiej ale szybko sie opamietalam i spojrzalam na to z wlasnego doswiadczenia oraz znanych mi przypadkow, gdzie to co bylo promowane nijak mialo sie do rzeczywistosci a bylo wrecz szkodliwe. Np kolezanka 5g [...]

Wczoraj rano trening. martwy ciąg rumuński na jednej nodze 8/12/16/20 x12 chodzenie z gumą na boki 4x15 w każdą stronę przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 15/20/20/20 rozciąganie gumy przed sobą na wysokości klatki x4 spider plank na piłce 20x 4 przekładanie piłki z boku na bok w siedzeniu piłka 10 kg biceps i tripceps na wyciągu, dołujące [...]

[...] tym z kwietnia i zobaczę, jak tam z poziomem d3 i żelaza. Endokrynolog powiedział mi, że nie ma sensu starać się podwyższać poziomy ferrytyny, bo każda kobieta ze względu na okres będzie go miała mało. Przy okazji powiedział też, że moja tarczyca jest mała, ale że choroba przebiega łagodnie i że mogę robić to wszystko, co normalny człowiek. [...]

Jeszcze co do zdrowia- suplementy Przez ostatnie trzy miesiące z suplementów zdrowotnych brałam, w różnych okresach już nie będę tego rozpisywać: wit d3, omega3, B-50, Floradix (na żelazo), olej z czarnuszki (na podniesienie ft3), acerolę (wit C), super Enzymes, probiotyki - z zalecenia dietetyczki Glutaminę, Tyrozynę, korzeń Maca, Ashwaghande, [...]

Niestety:P Po spieprzonym zeszłym tygodniu w tym na bank nic nie spieprzę, tak jak prze pozostały okres:D Szkoda, że jadę bez spalaczy. Jednak apetyt był zdecydowanie mniejszy, a teraz momentami jest istna masakra.

[...] nie do konca wiec - jesli o mnie chodzi - nie chce sobie niewiadomego wyniku ale bardzo istotnego - zostawic przed samymi wakacjami!! wole teraz - poki jest jeszce dlugi okres czasu zaczac - zrobic to najlepiej jak sie da jesli wyjdzie tak jak chcialem to dobrze bede mial kolejny punkt podparcia nastepnym razem pozniej trezba bedzie [...]

[...] działa dość sympatycznie. Ze mnie po 1 capsie się lało strasznie na treningu. Ja bym to z Dymą połączył. Dyma rano, a Thyro przed treningiem. 1 caps mi wystarczał przez cały okres. Tak samo grzał i tak samo się lało. Zgadzam się z Solarem. W moim przypadku masowanie typowe w ogóle się nie sprawdza. Mam ogromne problemy z redukcją, mimo trzymania [...]

[...] i pakuję posiłki na jutro oraz torbę na siłownię 21.00 prysznic 21.30 padam na ryj i idę spać ................. Nadrobię jutro, te wszystkie wypiski, przepraszam Mam gorący okres teraz w życiu, będę ojcem Moja mała siedzi w domu i dzisiaj ugotowała mi obiadek i bardzo pomaga mi w ogarnięciu tego wszystkiego. Mówi, że Jej obrzydzam jedzenie, na [...]

Zabrzanin Nadrobię jutro, te wszystkie wypiski, przepraszam nic sie nie dzieje najwazniejsze ze jestes!! Mam gorący okres teraz w życiu, będę ojcem GRATULUJE!! TomQ-MAG no bo nie mozna mr_acidruszyło bo jeszcze niedawno było 7 z hakiem ; no bo ja sam od tygodnia robie tysiac odslon/dzien sorki ze Wam przerwie,ale......... wracamy to tematu bo nam [...]

[...] które wykorzystam w Velo ma kończący się termin, część jest leciutko po. Jak ich nie zjem teraz to wyrzucę. Jaki w tym jest sens? A tak pojadę Velo 4 tygodnie + 4 tygodnie okres adaptacji do zwykłej diety. Z zaoszczędzonymi pieniędzmi będzie łatwiej przy kredycie 1000 zł miesięcznie. Trzeba kalkulować tak, żeby było dobrze. Zmieniony przez - [...]

No zobaczysz co bedzie ; ) i tak bede trzymal sie tego ze najlepszy okres na wycinke to wakacje (jak jest cieplo) bo zima to nie sluzy ;P ;)

hehehe kazdy okres jest dobry nawet najzimniejsza zima - widac po chlopakach za wakacjami przemawia wiecej argumentow - wiadomo ale - jesli chodzi o mnie - nie chce zaczynac redukcji w maju bo nie wiadomo jak wyjdzie i ile potrwa a wyrzekanie sie roznych rzeczy na wakacjach tez przyjemne nie jest np.piwko nad jezirem,jakis gril etc na redukcji [...]

Aktualnie, wyciskanie na ławce: 75kg, martwy ciąg: 85kg, przysiad 70kg. Te wyniki są aktualne, przez te dwa lata przez pewien okres trenowałem ciężary, następnie normalnie kulturystyka masa, rzeźba. No ale przez cały ten okres treningi robił mi brat a teraz sam próbuje swoich sił w ułożeniu dobrego treningu.

Nie widzę sensu przerywani z tego powodu treningu. Tylko przychodzi okres jesieni/zimy i to jest u mnie normalne, że ciągle chodzę z katarem. Nie jest tragicznie, normalnie funkcjonuję, mam normalną temperaturę. Ogólnie jestem zdrowy jak koń nie licząc zapchanej kichawy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-01 14:41:27

[...] ciekawie ze mną, bo do chorych zatok doszło zapalenie spojówek. Oczy czerwone Gdybym był zdrowy, to zaczynałbym już szamać hyperdrine od, a tak muszę zdrowieć Przymusowy okres regeneracji mam. Jedno już postanowienie mam do końca czerwca stała ketoza, więc od dziś żadnych ładowań ww, będę płaski na maksa Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

[...] 2002 Jan 29. Powyższe badania wykorzystywały program treningowy oparty na 12 ćwiczeniach w 31 minut. EPOC został podniesiony przez 38 h po-treningowo. 38 godzin to znaczący okres, kiedy metabolizm jest podniesiony. W przypadku treningu miedzy 9-10 rano w poniedziałek, organizm spala wiecej kalorii (bez kolejnego treningu) aż do północy we [...]

Tak, patrząc ile minut te interwały trwały, jeśli dobrze myślę dużo przekraczały okres pół godziny. Nie trzeba tutaj chyba dużo dodawać, jak to zwiększa poziom kortyzolu i obniża wyniki siłowe. Lepiej sobie zwiększyć długość zwykłego cardio jeśli zależy nam na obu.

CKD, to 5-6 dni bez ww i 1-2 dni ładowania, zależy ile potrzebujesz. Im dłuższy okres bez ww tym większe ładowanie. Bałbym się zjeść tyle ile dzisiaj zjadłem przy normalnym tygodniu bez ww, gdzie mi ciężko wejść w tydzień w ketozę i opróżnić porządnie ten zbiornik ww. Znalazłem u siebie sposób, a właściwie zamiast 1 treningu depletion (ten [...]

[...] kaloria niż masę na ~3000 kcal. Kto wie może spróbuję U.D 2 na masę, byleby unikać ww złożonych, bo czuję się po nich jak g**** dosłownie. Wciskanie ww na siłę, tak u mnie okres masowania wygląda, a mam tych ww raptem 150-200g. Pod koniec masy już siadałem psychicznie, co z tego, że rosłem jak poyebany skoro czułem się c***owo, musiałem już [...]

[...] około 30-40 powtórzeń powiedzmy, a dostaje ~80 razy, co jest kontuzjogenne i wpływa na przetrenowanie, a nie wpływa zbytnio na wzrost, bardziej człowiek łapie wody na krótki okres czasu. o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D a jak delikatnie muskasz miesnie to delikatnie rosniesz gdyby tak było to trening arnolda by [...]