okres

[...] reakcji swojego organizmu - ale ja z podobnego otłuszczenia bez problemu wybrnąłem pomiędzy kwietniem i czerwcem 2012 /- jak znajdziesz chwilę poczytaj mój tygodnik z tego okresu /. Jeżeli mogę coś doradzić ; ja bym na Twoim miejscu poszedł obecnie w wycięcie do końca roku fatu do poziomu ok 12%- 13% BF , a następnie wrzuciłbym na ruszt [...]

[...] 4 razy :D bo jak pisze ze to i tak 1000 wiecej niz normalnie. Co am zdrowe odzywianie wspolnego z dieta? Nie uwazam zeby jedzenie dzien w dzien tego samego rpzez dluzszy okres (a tak wyglada ta dieta i kazda kulturystyczna) mialo cokolwiek wspolnego ze zdrowym odzywianiem. Zdrowe odzywianie to wlasnei to co proponowal k3ho a nie dieta [...]

Witam. Jutro zaczynam deload na okres maksymalnie 6 tygodni. Typowe roztrenowanie, które robi się co jakiś czas. Więc od pon FBW. Co nie oznacza lekkich treningów, nie trzymania diety itp. Poniżej przedstawiam zdjęcia obcej formy i tego co udało mi się uzyskać z moim trenerem po 8 tygniowym treningu specjalizacyjnym na moją nasłabszą grupę [...]

[...] jego najsłabszej partii jaką jest klatunia. Okres specjalizacji treningowej trwał 8 tygodni. Poniżej zamieszczam zdjęcia, które pokazują ile można wypracować w takim okresie. Teraz meteorytyka, czyli najważniejsze. Plan treningowy, aby był skuteczny musi składać się minimum z 4 jednostek treningowych, idealnym rozwiązaniem jest 5 dni [...]

Obecnie w planie roztrenowanie na okres 6 tyg. Zacząłem je tydzień temu. 4 treningi w tyg FBW , oczami mojego trenera to 4x nogi głównie :D

[...] dlaczego nie robi się już świńskiej masy i w masę wplata się elementy mini cut. Wiadomo, iż jeśli startujesz z lepszego pułapu metabolizmu, formy itd. dajmy na to masz okres startowy i zawodów na zawody lepiej wyglądasz ten progres może i na pewno będzie lepszy, ja nie zjeżdżałem nisko z ww i też nie wiadomo jak intensywnie robiłem cardio. [...]

A jak długo teraz ćwiczysz nieprzerwanie? To jest jakiś sensowny okres czy zaczynasz po przerwie ?

masakra powinien być jakiś okres aklimatyzacyjny przynajmniej z miesiąc, a nie z kurtki od razu w krótki rękaw

hehe byl okres w 3 gim od wrzesnia do wakacji codzienne maratony w zime u znajomego robilem z kumplem remont od podstaw to nie dosyc ze codzienne wypijalismy ok litr atoma to jeszce nam zaplacil dobrze ze udalo mi sie z tym skonczyc

[...] włączenie suplementacji witaminą D3 (najlepiej w postaci kropel dla niemowląt). Zdecydowanie odradzam zabawy ze wszelkimi spalaczami, mniej lub bardziej hardkorowymi, gdyż zawsze wiążą się one z ingerencją w gospodarkę tarczycową. Twoja mama niedługo wejdzie w okres menopauzy i przeżyje burzę hormonalną. Bez sensu dokładać jej jeszcze czegoś @-)

Zdjęcia są sprzed ok. tygodnia. Okres bulimii ok 4 miesięcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9176fca6397b4b6895f47028533a7694.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53a0dc0f0f44ce49550d783e6a8004e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55b90b18e464837851bd7ac1c219175.jpg

BeeV co będzie z kontuzjami,jeśli ktoś dozna urazu na dłuższy okres pół roku,rok itp to czy bezie można go wymienić czy będzie czekać do okna transferowego

[...] zawodników odniesie taką kontuzje z jednej formacji to takie przypadki będe rozważał indywidualnie, natomiast w przypadku gdy jeden zawodnik będzie kontuzjowany na dłuższy okres czasu wtedy nic się nei zmienia (sam miałem taki przypadek w poprzednim sezonie gdy Cris wyleciał z gry na 6 misięcy) Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-07-16 19:29:31

Od paru dni waga pokazuje rano 115kg więc idzie systematycznie w górę. Mam nadzieję , że okres budowania masy przebiegnie pomyślnie i osiągnę wagę jaką sobie założyłem:-) Dziś przetrenowałem nogi: -wyprosty 4 x 15-12p -przysiady na hak maszynie 5x15-8 -wypychanie na suwnicy 5x 15-10 -przysiady ze sztangą trzymaną na klatce 4x 12 -uginanie nóg [...]

Po powrocie po FIBO w końcu nadszedł czas kiedy mogę zacząć spokojnie realizować moje plany..., dokładnie po weekendzie zaczynam okres budowania masy i potrwa on bardzo długo. Będę wszystko oczywiście na bieżąco opisywał na moim blogu. Wczoraj odwiedził mnie mój podopieczny Robert Rembiasz i miałem przyjemność zrobić z nim trening nóg. Zaczęliśmy [...]

wszystko jest zależne od diety, ja przez pewien okres czasu robiłem cardio 2 razy dziennie tak jak ty podałeś i było ok ważne aby były to aeroby o średniej intensywności, a co do długości to jeśli musisz robić więcej niż 45 min 2 x dziennie to coś jest nie tak z dietą

Po wczorajszym bardzo ciężkim treningu pleców dzisiaj odpoczywałem i zjadłem wspólny obiad z moją rodzinką w "Gościńcu dla przyjaciół" :-) Oczywiście musiałem zamówić podwójną porcję zrazów bo "normalną" bym się nie najadł. Po daniu głównym przyszedł czas na deser w formie galaretki na biszkopcie i tak wyglądał mój "oszukany posiłek" . Okres [...]

[...] diete stosowalem przed kilka miesiecy. Czy pan jako kulturyst od czasu do czasu stosuje jakas diete alkalizujaca? Jezeli tak chcial bym sie dowiedziec czy mozna przez ten okres np 7 dni diety zabespieczyc w bcaa,glutamine lub jakies inne produkty albo nic nie uzywac, prosil bym tez o kilka wskazowek jak najlepiej zaczac z taka dieta Dziekuje i [...]

Końcówka września to dla mnie czas zmian diety i treningu , kończę okres eksperymentowania i zaczynam powoli wdrażać w życie makrocykl ,który mam poukładany. Przez najbliższe 4 tyg będę trenował 5 razy w tyg na siłowni wykonując po każdej sesji 20-30 min cardio. Treningi będą typowo kulturystyczne w zakresie powtórzeń 15-12-10-8 w seriach. Teraz [...]

[...] – w związku z sytuacją losową tylko raz nie miałem dostępu do siłowni, ale zrekompensowałem to treningiem objętościowym w warunkach domowych. Dietę trzymałem przez cały okres projektu z wyjątkiem dwóch dni w święta, kiedy to pozwoliłem sobie na parę czitów (po raz pierwszy od wakacji) i ze zdziwieniem stwierdziłem, że słodycze już mnie tak [...]