okres

Cały wrzesień i czerwiec to najlepszy okres w Grecji, w czerwcu woda rześka. A temperatura znośna a we wrześniu różnica taka ze woda zupa ;-) kto co woli ;-)

jakis okres czasu na maks wysilku, okres czasu na nizszym tetnie i powtarzac w zaleznosci od potrzeb

TO patrzcie na to:) w ogole spytalem o okres regeneracyjny dlatego ze: cwiczylem i cwiczylem a efektów na laweczce nie bylo... jakies 2,5 tyg przed swietami sprobowalem znowu cos wycisnac i nic w okres swiateczny az do sylwestra zrobilem sobie tylko chyba 2 treningi i co sie okazało.. ze jakos chyba nawet 30 grudnia jeszcze, po takiej przerwie W [...]

[...] wszystko się rozjeżdżało. Później 10 sierpnia popsuła mi się waga kuchenna i od tego czasu wszystko jest liczone na oko. Niestety zdarzyło się kilka wpadek przez ten okres letni (po konkursie) wpadła biała mąka i cukier w postaci wypieków domowych, pizzy i białego chleba. Nadal wygrywa ze mną babciny placek drożdżowy!! Na szczęście w [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, marchew, cebula, pomidory, brokuł. Rosół do makaronu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48871f985f1f4a0e87fe41fa0532ad09.png 32 dzień cyklu, nadal bez @ :( Edit: właśnie dostałam okres. Ufffff! Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-30 13:49:48

Witam!!! Teraz jest okres rozternowania czyli gra w kosza, noge, sitkę itp. tak zwany czynny wypoczynek na koniec sezonu. Po tym okresie zaczyna się ciężka praca, która dla oszczepnika wygląda mniej więcej tak: rzuty piłkami lekarskimi, siłownia, technika i ogolnie podwyższenie sprawności fizycznej i przygotowanie do sezonu. Przyda się jeszcze [...]

[...] Wspięcia na palce 3s 25 Wyciskanie sztangi skos + 4s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos – 3s 12/10/10 Wyciskanie hantli poziom 3s 12/10/8 Rozpiętki 3s x 12 Długi okres czasu na dwójki miałem żurawia więc teraz wpadnie MC na prostych. niestety jaki drugie ćwiczenie nie mam innych możliwości jak tylko uginanie na maszynie stojąc. Przy [...]

przez jaki okres schodziłes do 0 gr wegli? tzn z jakiego pułapu kcal ile tygodni itd. to dawaj dawaj foty

[...] nie umywam... prz1993: no coś tam idzie, ale sząłu nie ma. biorąc pod uwagę że to redukcja to jestem zadowolony Dzięki, mam nadzieję że się sprawdzi CKD na tak krótki okres czasu. Na pewno będą fotki więc będzie po czym "jechać" jak coś.... ---- Poszły 4 jaja + olej lniany + omega. A teraz .... do pracy Później trening Push [...]

[...] jest maks, jaki można osiągnąć bez środków dopingujących) Rośnie waga, nie rośnie ilość fałdów, więc zwiększa się masa, jest dobrze ! Do tego zayebisty wzrost siły przez ten okres. Nigdy nie byłeś tak silny jak teraz. Przestań pyerdolić, wiesz, że kulturystyka to mozolny sport dla osób cierpliwych bez spektakularnych efektów w krótkim czasie. Czy [...]

Jeżeli chodzi o trening, to sprawa nie jest tak łatwa, że rozpiska na 7 dni i jazda. Inny jest trening w okresie przygotowawczym (zimowym) inny w przedstartowym oraz inny w startowym. A to wszystko, po to aby osiągnąć optimum formy w wyznaczonym okresie (najczęściej maj-lipiec) i aby ową formę jak najdłużej utrzymać. Jeżeli nie ruszałeś się [...]

[...] z kolegą z forum (Remikiem - moderatorem) u niego w domu i jak pisałem ,zawsze miło to wspominam :-)) tak wiec byłoby może nawet ciekawiej niz robic kolejny trening na jakims fitfabricu ;) ale jak masz zjazdy w weekendy ijestes w LOdzi to tez mozna pomyslec, chociaz pewnie ja akurat wtedy bede na zawodach, bo teraz goracy okres z wyjazdami

To witaj w klubie :-P U mnie łapy nie ruszyły od 5-6 lat :-( BF ładny jak na taki okres,no i barki robią wrażenie :-)

Na ten krótki okres wrzucasz jakiś spalacz?

to znaczy ja jakiejkolwiek decyzji jeszcze nie podjąłem, bo właśnie jak już bym się zdecydował wyjść w tym roku to pytanie czy jest sens skracać ten okres masowy i szykować się już pod debiuty czy jednak przygotować formę dopiero na październik. Przez te parę tyg myślę, że udałoby się coś dorzucić jeszcze, tym bardziej, że teraz progres notowałem [...]

[...] ostatniego roku, bo tak naprawdę dopiero po redukcji to będzie widać co udało się zbudować :-) i wydaje mi się, że taki wyjazd też będzie dobrą opcją, żeby dać trochę odpocząć organizmowi od towaru, ciężkich treningów itp. tam praca niestety lekka nie będzie, więc fizycznie jakoś nie odpocznę, ale wydaje mi się, że taki okres i tak dobrze zrobi

[...] żeby ograniczyć do minimum ćwiczenia, które mogą powodować jakieś napięcie no, ale już odliczam dni do końca tygodnia, jaram się jak dzieciak, bo odpalamy nową zabawkę, z którą póki co nie miałem styczności, i aż ciekawy jestem co to się będzie działo :-D dlatego między innymi teraz wprowadziliśmy okres poprawy wrażliwości na INSULINĘ :-)

dzięki kwachor :-) ja nie mówię, że nic nie zleciało, tylko jak spytałeś o efekty po tym 3tygodniowym LC to jednak za wiele smalcu zlecieć przez tak krótki okres nie mogło, a celem była głownie poprawa wrażliwości

Erwi! Jest bardzo dobrze jak na ten okres :D W sumie to takie mini redu ala recomp Ci tam wchodzi %-)

Jak na ten okres i zayob jest naprawdę dobrze, trzeba być zadowolonym:-)