[...] prozdrowotna Wit C,D,B6 magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... Ale przecież młodość mi ucieka. Nie mówię tu o piciu i imprezach, ale zamiast sie uczyć i ogarniać prywatne sprawy to spedzam czas na [...]
musiałes bardzo ciężki okres ;) kartorżnicze treningi skoro potrzebujesz resetu :D Niby tylko 5 serii przysiadów, 3 serie planków, jakieś stabilizacje i 30 minut cardio, a godzinę po treningu trzęsę się ze zmęczenia :-) Tego cydru to wypiłem w sumie około 2 szklanek, a towaru było więcej tylko ja nie chciałem :-? Wczoraj dzień poza domem, 2 [...]
[...] klatce, przy barkach wstępnie zmęczany. Triceps mocno idzie przy takim połączeniu , biceps też- często zmieniane ćwiczenia. Wstępne zmęczenie sztangielkami przed sztangą na okres 2 tyg. prosiłbym o relacje z treningów osób, które się zdecydowały. Po ok 1 tygodniu proszę ocenić, czy plan się podoba, jakie odczucia. pzdr/ Zmieniony przez - Don [...]
[...] je trzymam i będę brał przez wakacje po treningach siłowych 3 razy w tyg, na tyle mam wyliczone (24 nutridrinki- wystarczy na 3 razy w tyg przez 2 miesiące). Na razie po prostu staram się jeść więcej białka (głównie ser biały, dużo ryżu) na drugie śniadanie. Przez okres kiedy będę ich używał będę mógł trochę mniej jedzenia w siebie wrzucać wtedy.
[...] całego biegu. Trening czyni mistrza, wyszło znakomicie - opowiadała Kowalczyk. - Jestem w znakomitej formie psychicznej. Uśmiechnięta, zdrowa, po raz pierwszy od dawna cały okres przygotowawczy przepracowałam bez najmniejszej kontuzji - dodała. Źródło: onet No i bardzo dobrze, będziemy mieli jeszcze wiele radości związanych z biegami Justyny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym sie pokusil nawet o 25% Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i trening. Suplementacja : CM3 -jabłczan kreatyny BCAA + Glutamina po co to? dbasz o kieszen [...]
[...] do twjego...tez przez wiele miesiecy odchudzłama sie z roznum skutkiem... teraz postanowiłam jest to co lubie nie układać specjalnej diety -odpoczac od nich na pewien okres..staram sie tylko nie jest za duzo ww wykluczylam cukier słodycze itp rzeczy chleba ,ziemniakow tez nie jem chyba ze bede mikec ochote to troszke...jam chude wedliny [...]
[...] z tym ze nie chce sie wkrecac w moderowanie nie swojego dzialu co do UE to ja tam zawsze chcialem byc jej czlonkiem!! nie chodzi mi o zmiany jakie moga zajsc w kraju,bo wiem ze okres przejsciowy bedzie zmudny i trudny, ale o to, iz mozliwosci pozyskiwania zatrudnienia w innych krajach czlonkowskich sa o wiele wieksze i latwiej cos pokombinowac
a prawda jest taka, ze palac skuna codziennie, przez dluzszy okres czasu (mowie tu w latach, a takich osob jest mnostwo), marichuana potrafi wychodzic z moczu do roku czasu :-))
[...] :( na szczescie był przy mnie trener .. w sumie nie wiem czy to ze stresu.. czy to o czym nie chce mysleć... mialam ochote sie porzygać .. i długo nie hialo mi minac.. ;/ nie bede miala dostepu do internetu prawdopodobnie na okres wyjazdu.. BEDE za WAMI TESKNIĆ.. DALYSCIE MI WIARE ZE STAĆ MNIE NA WIELE I ZE NIE MOGE SIE PODDAWAĆ... :*
[...] jak jest z lekarzami - bede musial ogarnac czy zna sie na rzeczy czy powie zeby 'nie cwiczyc i koniec'. Wyrzuciles mi z planu MC - raczej na zawsze czy raczej na pewien okres czasu? Natomiast jak to sie ma do MC na prostych nogach ktory zostal w planie? Jak tez wada ma sie do pelnozakresowych rozpietek? Jakich jeszcze cwiczen powinienem [...]
[...] dlatego raczej zawsze bede za nim. Bo kto na jego miejsce? Jest Celeban,Komorowski czy Salamon.Też lubię walczaków (o ile wszystko jest w granicach rozsądku) ale był okres gdzie nawet na ławkę przez długi czas się nie łapał w klubie i ktoś taki ma grać w pierwszej 11?. Co do tego walenia - to byl zart z Siwulą znam sie(tzn internetowo ) [...]
[...] od herbaty. Piję go już od jakiegoś czasu natomiast taki brzuch mam znacznie dłużej. Badań ostatnio nie robiłem, zrobię w najbliższym czasie. Czyli plan na najbliższy okres to dodanie kolacji - tu prawdopodobnie zrezygnuję z białka po treningu, a o 21 po powrocie zjem posiłek. Dodałem po 30g makaronu do obiadów + kolację, a zrezygnowałem [...]
[...] A teraz przydalo by sie zmienic trening-chyba na poczatku tak z 2-3 tygodnie wytrzymalosciowki by odpoczac na mase a pozniej znowu masa ale juz na cyklu kreatynowym wiec bedzie mozna zejsc z tych 12 powtorzen mysle na max 10. Wiec teraz bym prosil o dobry trening na ten okres i dziekuje z gory z LASKI mojej Pozdrawiam, NoRtOn
Jesli nie bedziesz czuc sie wypalony fizycznie psychicznie dodaj aktywnosc,jesli zacznie leciec sila, niechec do treningow utni nieco kcal i zadbaj o dluzszy okres snu
Rozumiem, jak bede jadl exe pol tabsa co 3 dni to mam kontrolowac czy e2 jest w widelkach i pozniej np wydlurzyc okres pomiedzy tabsami czy ciagnac do konca cyklu?
DT Kiwaz.
