spokojnie możesz pić tyle przyjdzie okres letni na pewno się to zmieni. Skoro byłeś chory mogłeś zmienić trochę nawyki przywykniesz zobaczysz dawaj ww tylko o niskim ig
Witam Może Tobie pomoże mój sposób. Zrzuciłem przez okres 4 miesięcy 20 kg. Muszę się przyznać że uwielbiałem jeść tłusto i dużo z podjadanie między posiłkami, syto na kolację no i oczywiście słodycze ciasta. Jak wiadomo ciężko zmienić takie przyzwyczajenia i nawyki zakorzenione od lat. Sięgnąłem po inne nie praktykowane tutaj metody, czyli [...]
Marcin a jak żarłeś tyle twarogu to Ci brzucha nie wywaliło? Bo ja jeszcze niedawno małem taki okres, że jadłem prawie 1,5 kg edno i troche brzuch wysadziło. Teraz zszedłem do około 400-500 g na dzień i licze, że brzuch sie troche wciągnie A u Ciebie jak z tym było? Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-03-28 11:09:50
cos aktualnego z dzisiaj z rana na czczo po aerobach. Forma jak na ten okres daje rade ale trzeba jeszcze kilka kg do lata zgubic. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23048f42bf2848a080ac50605df33a53.JPG Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2012-04-28 10:49:50
Coś nie ma chętnych do komentowania, ale to nic, bo na 12 tygodni rozpisany ten trening dla poczatkujacych jest więc może w tym czasie ktoś się skusi, albo po nakieruje co dalej. 3 tydzień dzisiaj mija ćwiczeń, i muszę powiedzieć, że ostatnio zwiększyłam z 2kg sztangielek na 3 przy rozpiętkach, wyciskaniu oraz naprzemiennym zginaniu, ale unoszeń [...]
[...] zmaganiach. Co do wcześniejszej dyskusji.. Uczęszczają do mnie na siłownie ludzie ćwiczący na czysto i na koksie. Siłownia, na którą chodzę jest wojskowa i zamykana jest na okres wakacyjny. Pewien gość przed wakacjami tak się porobił na koksie, że myślałem, iż mu zaraz naramienne skórę rozerwą, bez kitu Wracam po wakacjach (jedynie 2 miechy!) [...]
bold alphy to jakies 50% steżenia, żeby cos konkretnie bylo czuc to 1g trzeba walic, albo nic. Mialem taki okres ze w ogole bolda nie czułem, moze wtedy 1 paczke własnie fejka kupiłem, a obecny oryginał nawet jest b.slaby jezeli mowa o boldzie. Pozniej ludzie mowia ze wala 1g bolda i dla nich to kosmetyk - skoro tam nie ma prawie w ogole bolda [...]
WRÓCIŁEM!!!!!!!!!!! Miałem dość spory okres przerwy, duze zmiany nowa praca itd, trzeba było to ogarnąć i dopiero teraz mi się to udało.... Od jakiegoś miesiąca znowu ćwiczę z Lotarem jest moc:) Póki co leże a ostrą anginą więc raczej na siłownię się nie udam przez najbliższy tydzień:) Myślę że znowu zacznę robić regularne wpisy:) no chyba że [...]
No właśnie do tego zmierzałem, że przy takiej ilości białka w diecie połowa z prochu to bardzo dużo i o ile jakiś okres ok to na dłuższą metę warto by było zrobić więcej mięska :-))
[...] psuje mi to trochę plany bo miałem zrobić zastrzyk razem z testosteronem w środę, a w czwartek pójść na badania Estradiolu i całej reszty. Teraz zastanawiam sie czy odłożyć badania na przyszły tydzień, czy mimo to zrobić zastrzyk. Nie wiem niestety jaki ma okres półtrwania estradiol i na ile dzisiejsza duża dawka wpłynie na czwartkowe badanie.
Rozumiem. Czyli na początek założę sobie 3500 kcal (-300) i co jaki okres i w jakim stopniu zmniejszać? Może być np. -200 kcal co 2 tygodnie czy jeszcze bardziej to rozłożyć?
najlepsze jest to ze ja place podwójna skladke bo pracuje i prowadze sklep wiec skladke zdrowotna pobieraja mi podwójnie ;-) mi nie musisz mówić, miałem taki okres że ode mnie pobierali potrójnie składki (teraz doprowadziłem do takiego stanu że już tylko jedna i to ta najmniejsza)
sorki nie doczytałem,objawy masz typowo grypowe,jeszcze jak brak apetytu można podciągnąć pod metkę to już 40 stopni goraczki nie.Poza tym bierzesz naprawdę ilości małe i bardzo krótki okres czasu aby cos się mogło dziać.
Co tak muli to sfd ? Pewnie na jakiś kiepskich serwach postawione ;/ Dzięki Krzychu za te rady. Zacznę od tego obwodowego. Od ilu obwodów się zaczyna w 1 treningu? 1-2? Cały okres treningu się ćwiczy z 1 obwodem czy trzeba go zmieniać co jakiś czas? Co do mojej rozpiski to zobaczymy co koniu na ten temat powie. Zacznę z nią ćwiczyć po obwodowym. [...]
W sumie to by się zgadzało bo przez cały okres mojej przygody z siłownią barków nie ćwiczyłem dopiero gdzieś od 3 miesięcy. Dzięki za porady na pewno wezmę się za barki. Pozdrawiam wrzucę coś jak się zmieni.
okres suplementacji zakonczony wiec zdaje relacje co i jak po koleji wiec: Trening Poniedzialek: Klatka piersiowa i biceps - rozgrzewka aerobowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 15/12/9/6/2 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 12/9/7/5 - rozpiętki w siadzie na maszynie 4x lub krzyżowanie linek [...]
Dnos i jego dieta
