okres

[...] chwilą" ). Jeden cykl był nawet nawet siła dobrze poszła masa i obwody to nie pamiętam pewnie tak nie za bardzo a drugi był taki bardziej olany w ogóle miałem wtedy okres że się obijałem itp ale teraz jest chęć , jest przede wszystkim DIETA no i jest zestaw którego mam nadzieje nie zepsuje :) ... Dokładnie to jest stary Storm i Shock :) [...]

no właśnie, ale póki co muszę się martwić zdaniem matury bo inaczej mi się ten okres przedłuży :/ Zmieniony przez - arek60 w dniu 2009-01-22 22:20:21

[...] prowadzona rekrutacja na d-ców drużyn, bo znam kilka osób co z cywila zaliczyli podoficerke i poziom ich wiedzy i umiejętności był naprawde żenujący. Teraz mamy trudny okres prowadzonej w ekspresowym tempie profesjonalizacji gdzie politycy mówią o wielkim sukcesie a od "środka " widać jaki zrobił się bajzel że przez pare ładnych [...]

4/5 to i tak nieźle jak na taki przedświąteczny okres. Nie ma tragedii.

Ciężka sprawa z regeneracją twojego łokcia. Przez okres oczekiwań na porade lekarską noś opaske elastyczną. Ona usztywni twój łokieć przez co nie narazisz się na dodatkowe nadciągnięcia poprzez gwałtowne ruchy. Zakres ruchów w opasce jest mniejszy przez co szybciej dochodzi do regeneracji kontuzji. Można ją kupić w każdej aptece. POLECAM i [...]

[...] ostatni raz zestaw na nogi, który opisywałam wcześniej. Natomiast po świętach zmieniam trening, wybiorę coś z podwieszonego postu i z Wami skonsultuję. Po prostu przez okres świąteczny na spokojnie poczytam, pooglądam filmiki z prawidłową techniką. :-) Btw, co z moimi obecnymi siłowymi ćwiczeniami jest nie tak? Chodzi o to, że angażują małe [...]

[...] ale wydaje mi się, że nie jest dobrze... W tym zabieganiu nie dałam rady pilnować posiłków i makr, jadłam szybko wybierając jak najlepsze jedzenie z dostępnego. Przez okres świąteczny nie bardzo jest sens prowadzić dziennik, więc będę po prostu pisać posty co zjadłam. Jestem szczęśliwa, bo oprócz sałatek z obfitą ilością majonezu jest też [...]

[...] zwiększał. Kwestia jedzenia i suplementacji waha sie, tzn dietę pilnowałem mocno ale z racji różnych kwestii po części też chęci lekko rozluźniłem. \ Tłumaczę sobie to takim okresem i liczbą kontuzji;-) Razem z Cardio będę też zaciskał pasa zapewne. Z supli dorzuciłem jedynie sporadycznie na noc białko multipower, które ma sporą ilość kazeiny a [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i zbierałem się zbierałem i wreszcie się zebralem żeby co nieco napisać:-PP. Nie mogę tłumaczyć się brakiem czasu co do wpisek ale jeśli chodzi o filmiki to zrzucam je w pracy poprzez sieć bezprzewodową więc tu z racji tego że ostatnio nie bywam zbyt często nie [...]

[...] tak już dużo łatwiej :) Coś tam regularnie jednak spada :) Miska dzisiejsza Mimo iż biore suple, kompleks witamin, budzą mnie w nocy skurcze ;( łydki, palce u dłoni. W nosku nadal sahara :D Woda morska w nocy po pare razy.. i w ogóle okres idzie, więc maruudzee :D Miłego dnia! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b8f1e936dd0427b85c41ba55b64fc55.png

[...] przyjemnie mi się dziś ćwiczyło, nie wiem czy to przez kopa z soku buraczanego czy przez @ :D W ogole od czasu brania Euthyroxu, zmiany diety i ćwiczeń zauważyłam że okres mam regularnie co 27-28 dni :D Kiedyś zdarzał się co 2-3tyg więc zmiana ogromna i pozytywna :D Wrzucam miske na dziś, ww dobiłam sokami warzywno-owocowymi wg poleceń [...]

[...] zerowego? Musiałabym jeść więcej w tym przypadku tak? Rozumiem, że miski trzeba trzymać czyste tylko nieliczone tak? Nie wiem czy takie coś byłoby dobrą opcja dla mnie na okres świateczny? A co z treningami? Nie ćwiczycie w tym czasie? Wrzucam miche i powoli zbieram się do pracy :) Jutro dzień treningowy:) [...]

[...] Lubie rywalizacje i wiem że czeka mnie bardzo dużo pracy :) co do startów w UMP to okazał się bez sens, a wychodzenie na pół gwizdka to takie bez sensu. Dlatego teraz okres masy ale takiej z głową i startujemy później :) Dzisiaj właśnie wpadł placek : 100g platków owsianych, 250g białek jaj, 30g dżemu 100%, słodzik, kakao, kawa [...]

Okres masy początkowo 8 tyg zobaczę jak to będzie wyglądać wtedy będę decydował co dalej hehe :)

Okres regeneracji Tydzień: 1 Dzień: 1 Poniedziałek ============= Nogi: -Przysiad 3x12 60/65/70 kg -Wzniosy łydek 3x25 70/70/90kg -Wykroki 3x8 35kg Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 3x12 45kg -Wyciskanie na ławce skośnej do góry 3x12 35kg -Rozpiętki ze sztangielkami 3x8 11,95kg Szrugsy: 12/10/8 70/80/90kg +Brzuch ... luzik... w końcu to [...]

Okres regeneracji Tydzień: 1 Dzień: 3 Piątek ======= Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 30kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 25kg -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 7kg Plecy: -Dzień dobry 3x12 40kg -Wiosłowanie 1 sztangielką 3x12 22kg -Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12 40kg (+10kg gryf) Martwy ciąg 3x12 60/65/70kg [...]

Okres regeneracji Tydzień: 2 Dzień: 1 Poniedziałek ============= Nogi: -Przysiad 3x12 60/65/70 kg -Wzniosy łydek 3x25 70/75/80kg -Wykroki 3x8 35kg Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 3x12 45kg -Wyciskanie na ławce skośnej do góry 3x12 35kg -Rozpiętki ze sztangielkami 3x8 9kg +Brzuch ... luzik... w końcu to regeneracja

Okres regeneracji Tydzień:2 Dzień:3 Piątek ======= Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/12/12 30/32/34kg -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 7kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 30kg Plecy: -Martwy ciąg (rzymski) 3x12 60/65/70kg -Dzień dobry 3x12 40kg -Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12 40kg (+10kg gryf) [...]

No trochę nie bardzo przyznam szczerze... poza tym zaczynam okres regeneracji... to trochę bardziej nad tym pomyśle

[...] ostatnich latach? Szampony w sumie zmieniałem. Odkąd pamiętam myłem H&S przeciwłupieżowym, potem zmieniłem na jakiś do włosów tłustych i z powrotem na H&S. Jest tylko jedno ale, ja mam od kilku lat takie włosy, po prostu to olałem. Więc co, jakiś wy*ebany niedobór cynku, czy po prostu można zgonić to na okres dojrzewania? dzięki, pozdro.