okres

[...] II serii coś mi strzeliło w lewym kolanie więc robiłam troszkę wolniej i ostrożniej. Po "Rusku" rozbolało mnie podbrzusze i boli do teraz. Mam wrażenie jakbym miała dostać okres. Oby ;-D Jeszcze nie zaczęłam brać Luteiny bo ciągle mam nadzieję że pojawi się naturalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f0640cb8ec34c7898140f08c98b5b37.jpg Miska [...]

Zrobiłam sobie DNT. Brzuch mam przez okres obolały i cała jestem jakaś nie w formie. Jedyny plus jest taki że wykorzystałam wolne od treningu i zrobiłam sobie porządki w kuchni i pokoju :-) Miałam dziś straszne ssanie. Ostatnio miałam problem z wciśnięciem w siebie jedzenia a wczoraj i dziś pochłaniałam wszystko bez problemu. Warzywami dobijałam [...]

Tomq co sądzisz o cheat mealach na masie 1-2 razy w tyg.? smialo;-) okres masowy sprzyja podreperowaniu psychiki, wiec jak faktycznie posilek oszukany bedzie zaplanowany i nie skonczy sie dalszym podjadaniem, to nie powinno byc klopotow

pozwalam, ale glownie po treningu, wydaje mi sie, ze jest to najlepszy moment by doladowac nie tylko akomulator energetyczny ale i psychike:) tym bardziej, ze okres masowy, wiec nie przejmuje sie na razie, choc powiem szczerze ze juz tesknie za redukcja/okresem niskich kalorii, mniej pokus i wiekszy rygor sprawia, ze lepiej funkcjonuje%)

niby dzisiaj rano 113kg pokazala, jednak czuje sie nieco wzdety i podejrzewam, ze kilogram siedzi w kiszkach hehe nigdy wiecej niz 114kg nie wazylem, ale kto sledzi moj dziennik od poczatku wie, ze tamten okres nie byl zbyt szczesliwi jezeli chodzi o jakosc zdobytej masy%) jednak wtedy bylo zupelnie innej podejscie i byla masa ekstremalna hehe

Smaczna micha jak na redu, dobrze ze minely czasy na sucha kure z ryzem. Masz jakis konkretny okres redu czy wycinka do zadowalajacego bf'a?

czas odpoczac troche od wegli by poprawic wrazliwosc na inse:-) wchodze na wyzsze tluszcze obecnie i przez okres okolo 2 tygodnie bede staral sie podtrzymac takie proporcje jak B 160g, W 80g, T 220g czyli okolo 1,5g biala na 1kg may ciala max wegle o polowe mniej reszta z fatu poza tym wyjezdzam na pare dni w gory i latwiej bedzie mi trzymac tego [...]

[...] pomyślał je*ać to, męcze sie przez 3 lata, wyglądam świetnie, terz czas na "zabawe". I w pół roku taki człowiek potrawi zniczyć to na co pracował przez ostatni okres, gdyż zachłysnął się tym wszystkim o czym zapomniał przes ostatnie 3 lata. Do wszystkiego trzeba miec dystans,a le byśle ż ejesli ktoś ma troche oleju w gowie potrafi [...]

[...] ból w barku jest ciągle, nie jakiś silny ale ciągły, do tego bark zaczął przeskakiwać już na 2-3 takty:( Denerwuje mnie to strasznie i na razie odpuszczam siłkę na jakiś okres myślę że 2-3 tygodnie... Obciąłem nieco kcal. Czekam teraz na ten zastrzyk z kwasu hialuronowego do stawu, później przejadę się chyba do Fizjoterapeuty i poproszę o [...]

Powiem Ci, że to pierwszy w życiu ten okres 18-19 lat kiedy człowiek może się zestresować %-) ale nie załamuj się, minie wszystko ;-)

Słodycze z targu nie moje :) Przez ten cały okres micha czysta:) Głównie: jaja, kurczak,twaróg, makrela, mozarella, owies,ryż,kasza,ziemniaki,truskawki,warzywa,olej lniany,masło klarowane,awokado,oliwki... :) Jako polewy do omleta UNS WHEY i kakao ze słodzikiem:) Trening zrobiłem w niedzielę, jak na razie jest okej przy ruchach w których barki [...]

Narazie nie wchodzi to w grę jak powiedziałeś wiec jedyną opcją będzie oddanie(upuszczenie) krwi. Równo za trzy tygodnie kolego i to teraz decydujące trzy tygodnie okaże się czy forma będzie jako taka czy lepiej sie spakować i czym innym zająć ;-) Musze mocno przycisnąć bo niestety przez okres świąteczny straciłem rozum }:-(

Dokładnie jak Dymek mówisz mięsko to nie tak łatwo zgubic jak podkład leci to nawet przy niskich kaloriach i dnp przez krótki okres wyglądam jak placek a po zrobieniu refeeda jest mega nabicie i twardość. Arek to już nie będzie szybka jazda, to będzie niski lot!! Gdy jeszcze nie była porobiona to z UK do Leszna do rodziców 1350km wliczając prom [...]

Dzieki Aleks:-D Chyba nie zawsze tak było...miałem zły okres w swoim życiu gdzie byłem chooyem ale to dawno i nie prawda;-) Byłem w złym towarzystwie poprostu:-)) Teraz wiem ze dobrym trzeba przecież być i zmieniać ten stereotyp że jak już kark na koksie to gbur, kretyn, nieprzewidywalny i najlepiej się nie odzywać a trzymac z dala:-)) Zmieniony [...]

Spokojnie . Bie samym sportem się żyje . Zaraz będzie więcej wolnego w robicie . Okres taki bardziej taneczny wyszumieć trzeba wszystkie zmartwienia . Sponiewierać się jak świnia i wtedy przychodzi motywacja . To nie Twój sposób na życie a hobby , wiec czasem pojeść popić itd z czystym sumieniem nożna . Nic nikomu udowadniać nie musisz . Chill

Nie martw się byku na wiosnę motywacja wroci.przerabiam to rok w rok i zawsze jest tak samo.czasem trzeba odsapnąć a jesień jest najlepsza na to porą. Miska jak na luźniejszy okres wygląda bardzo ok.smaczna różnorodna i wbrew pozorom całkiem zdrowa. Nie umiałabym się cieszyć tym sportem jak bym leciał cały rok na 100%.na te 3-4 miesiące trzeba [...]

[...] święta trochę zamieszałem i jakieś szoty odpuściłem lub raczej się o kilka dni przesunęły. Narazie tak bedzie szło i jedynie jak sie dobrze wkręcę to zacznę bić eod. Siła i kondycja lekko podupadły przez ten okres laby ale tragedi nie ma i szybko wróci. Pozdrawiam i spokojnej nocy życzę:-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/01/2020 20:56:51

[...] niz na redukcji ale trzeba ja trzymac czy tak czy siak naczczo to na redukcji ja od jutra po sniadaniu bede aero robil narazie to ja jeszcze niejestem na masie tylko mam okres przejsciowy niema co fotografowac i tak ten moj dziennik jak galeria zdjec wyglada o tak jak debee rob po silce lub w jakiejs innej porze ja tam uwazam ze na redukcji [...]

[...] takie zdrowe, umiem zrobić prawie przysiad ładny, plecy mnie prawie nigdy nie bolą, kolano też nie. Pozałatwiałam kupę spraw związanych ze zdrowiem (fizjo, żylaki, gin), mam okres sam z siebie i bez wspomagania. No ale redukcja do dupy. I skoro to prawie wszystko jest takie marne, to czemu nie mogę odpuścić? Mam wrażenie, że rozpędziłam się w [...]

Dopiero zobaczyłem Twoje podsumowanie. Jednak było tam trochę optymistycznych newsów jak unormowany okres, poprawa zdrowia - a to moim zdaniem najważniejsze. Co do diety - to dam sobie rękę uciąć, że znajdziesz jakieś potrawy, które będą Ci smakowały. Po prostu jeszcze na nie nie trafiłaś. Ale najważniejsze, to mieć przyjemność z tego co się [...]