okres

[...] masz link do artykułu Agi "Co jedzą Ladies". Następnie ułóż dietę 1700kcal, rozkład BTW 30/30/40. Zdjęcia sylwetki byłyby pomocne. BPU Tracisz czas i pieniądze jeśli za to "coś" płacisz. Możesz zapisać się na siłownię? Jaką masz spiralę, że ci się okres zatrzymał? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-10 18:40:40

[...] ale wtedy w dni treningowe nie zjem ich więcej niż pół kilo, czy mozna przed treningiem zjesc jakies warzywa, czy raczej po ? bo przed spaniem już odpuszczam jestem po treningu, wyszłam z bolącym jajnikiem, nie wiem czy się nie mylę, ale chyba dostanę okres 88-O a dziś na siłowni wyrobiłam sie w 50 minut ;-) http://i56.tinypic.com/2ntfbif.jpg

[...] musiałam rano sie pomirzyłam ,jestem popuchnięta, czuję to po sobie, zwalam na hormony bo sprzątałam i krzyczałam na wszystko co mi przeszkodziło, nie pamiętam kiedy miałam okres, przez Mirenę to wszystko takie poknocone :( niedziela DNT czyściutka miska codziennie warzywa: pomidory, kapusta kiszona, brokuł suple: omega 3, magne-100, colagen [...]

[...] żółciowym pełnym kamieni( jak zwykle się naczytałam o pęknieciu i stanach zapalnych ) ale stwierdziłam, ze gorączki nawet nie mam to nie będę dupy zawracać przez te kłucie nie zrobiłam nawet burpees okres dalej nie przyszedł, za to przebdałam się ginekologicznie, jest wszystko w porządku, dostałam skierowanie na usg piersi, profilaktycznie

[...] i mam nadzieję, że to przejścioweę no ba! przecież nic nie trwa wiecznie może właśnie za dużo treningów miałaś w jakiejś jednostce czasu? bo generalnie po intensywnych treningach przez okres par tygodni metabolizm tak rusza, że tłuszcz sam potem leci. A, że Ty masz sporo treningów to przyyczyny szukaj właśnie w innym "miejscu" wg mnie

Elaine masz cięższy okres i przez to dolinę, to zrozumiałe, ale nie można się poddać, to w końcu przejdzie. Teraz "zawaliłaś", ale piszesz, "miałam już tyle ładnych dni" - no i świetnie, teraz był gorszy, ale to nie znaczy żeby kolejne były też złe! złe samopoczucie może też wynikać z powodu dnia cyklu, albo przez lekarstwa, [...]

[...] silna osobowość. I bez psychologa nie potrafiłam mimo wszystko poradzić sobie z własnymi problemami z przeszłości. Owszem, moja samoświadomość przyspieszyła (i to sporo) okres diagnozowania problemów (jedno spotkanie a nie jak u innych tygodnie), ale specjalista pomógł mi się z nimi uporać. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-29 15:33:26

Trochę złapałam doła ponieważ waga nie leci a do tego mam okres i czuje się jak kulka, na wadze to mam chyba z 84 kg :-{ Ogólnie mam teraz dużo na głowie i siada mi humor :-( Najchętniej bym spała i jadła jakieś pyszne rzeczy :)) To chyba taki czas ostatnio, że u wszyskich stoi w miejscu. Ja też wracam po przestoju. Będzie dobrze :)

1. Rozumiem że mam zacząć redukcję z wartością BMR obniżoną o te 10-15% na początek redukcji ? 2. Jeszcze nasunęło mi się pytanie odnośnie tego LC, czy przez cały okres redukcji powiedzmy 6 miesięcy, mam jeść taką samą ilość kalorii (w co wątpię), jeżeli nie to jak przebiega proces ścinania kalorii ?? Co każdy tydzień ucinać 100kcal z całego [...]

[...] oslabiona strasznie, zawroty glowy itp. ambitnie stwierdzilam ze pojde na silke zrobic obwody ale pozniej, ze bede miec wiecej sily po dwoch posilkach, niestety dostalam okres i nie bylam w stanie... nie mialoby to sensu, o dziwo dzis nie tyle bol mnie unieruchamia o ile uczucie ogolnego oslabienia, doslownie slanialam sie na nogach tak wiec [...]

mnie tez sie podoba:-D tak, i wlasnie mialam do Ciebie pisac zebys jeszcze raz przeslala mi linka bo nie moge znalezc w skrzynce, przypaminam sobie o tym co miesiac jak okres dostaje\-)

Od przyszłego tygodnia, na okres 4 tygodni, będą cięcia. Napiszę szczególy na priv ;-)

Cześć zwyrol. 1) Cztery dni treningu trzy dni regeneracji. Ciężki trening wymagający 72 godzin regeneracji mięśni, systemu nerwowego i fizjologicznego. Taki okres potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. 2)Dobierając ciężar na 10 ruchów, przyjmij, że mają to być ruchy wykonywane technicznie. Pierwsza [...]

[...] w lutym, gdzie bardziej przypominałem sylwetką maskotkę firmy Michelin. Niestety zdjęć z lutego nie mam, a szkoda, bo wtedy naprawdę byście docenili przemianę. Przez ten okres (maj -> grudzień) moje wymiary zmieniły się następująco: Waga: 101,3 kg (w lutym 106,4 kg) → 86,8kg pas 102 cm → 91cm biodra 105 cm → 100cm talia 98 cm → 82cm udo 67 cm [...]

hades - jestem praktykiem. Wierz mi, że na naszym amatorskim poziomie nie warto tak się bawić. A wiem co mówię bo był okres, że nawet przez rok żarłem suple za 500-700zł miesięcznie. Gra nie warta świeczki West - no mogłeś lepiej wybrać hades - na 1h przed treningiem posiłek: 100-150g węgli i 30-40g białka a po treningu białko po 30min posiłek i [...]

[...] różnego rodzaju i wydaje mi się, że ćwiczenie robię poprawnie technicznie :/ Może ktoś ma jakieś video którego nie widziałem lub miał podobny problem? Dodam, że efektów w podciąganiu nie mam wielkich, przez ten okres jestem w stanie podciągnąć się z 3 razy więcej. Proszę o pomoc. Załączam filmik: http://w870.wrzuta.pl/film/acWpL7IdjkS/mov08187

[...] biegać mniejsze odległości nie forsując nóg stopniowo zwiększając wraz z upływem czasu i ból nie powrócił i staraj się nie biegać po asfalcie,betonie etc Nie,poniewaz byl okres czasu kiedy wogole nie biegałem(masa masa :D) ale to na nic. dlatego ponowie pytanie. jak poradzic sobie z tzw "shin splits" chodzi o ten ból kosci piszczelowej po [...]

[...] czas cisnąć na maxa? To jak tu sukcesywnie zwiększać ciężar z treningu na trening skoro zwiększanie powoduje, że każdy trening jest trudniejszy? Co masz na myśli pisząc "okres odpoczynku"? ps. w tym temacie można dowiedzieć się więcej, niż przeglądając całe forum, brawa dla was panowie :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-15 [...]

Niestety trzeba umieć wyważyc, jak silny musisz być by nie stracić wytrzymałości i móc utrzymać "produkcję mocy" przez okres walki.

[...] sprawą produkcji pregnenolonu(ojca wszystkich hormonów płciowych) i szereg innych korzyści płynących ze spożywania dużej ilości tłuszczów. Jednakże zbyt mocno przeciągnięty okres przebywania w środowisku wysokotłuszczowym na chwilę osłabi pracę tarczycy. Tu z pomocą przychodzą ładowania węglowodanowe, ale tu znów : jak ktoś zacznie zjadać śmieci [...]