okres

Co do Michała Karmowskiego to już tak sie nie odżywia,ale był na tej diecie przez dłuższy okres czasu.Z tego co czytałem to pasowało mu to gdyż lepiej spał a jak wstawał to nie czuł takiego głodu.Wiem,że zrezygnował z tej metody za namową Radka Słodkiewicza. Ja np.mam na odwrót jak najem się sporo węgli na noc to ssanie mam dwa razy większe z [...]

[...] temu utrzymuje tempo wzrostu na miesiąc (równe 0,6cm) i pnę się powoli w górę. A poza tym masz przykład Michaela Jordana, który wisiał na drążku i urósł(może miał drugi okres dojrzewania a może nie ale nigdy się pewnie tego nie dowiemy). Jak jemu to nie zaszkodziło to i mnie nie zaszkodzi. Ja już jestem po głównym okresie wzrostu. W drugiej [...]

[...] takim program jest dosc intensywny i bedzie to spory bodziec dla organizmu, byc moze nawet szkodliwy, ale jesli by ktos się rozciągał systematycznie ale przez bardzo długi okres nie wiem 2 czy 3 lata na pewno równiez efekty bylyby podobne a organizm nie przezylby szoku i na pewno lepiej by zniósł zmiany........ nie wiem czy ktos zrozumie moje [...]

Czasami lepiej jest odpocząć i odpuścić na krótki okres. Dać się organizmowi zregenerować, i zwalczyć dolegliwości. Wiem po sobie, że jak np. jestem przeziębiony, to trening i dobra szama zazwyczaj pomaga, ale jeżeli grypa żołądkowa, albo coś gorszego to lepiej poleżeć 2-3 dni i dać organizmowi powalczyć. Pamiętam jak kiedyś byłem przemęczony i [...]

[...] 70kg Uginanie nóg leżąc 3x15 Wspięcia na palce na maszynie 3x12 Wspięcia na palce siedząc 3x18 50kg + cardio 30 min Coś ostatnio brak chęci na treningi,oby przeszedł ten okres,podjadać,nie podjadam.Tyle dobrze,że ciężary nadal bardzo dobre są,i jeszcze jako tako je utrzymuję.Forma w jakimś stopniu tam się ciągle poprawia,tyle dobrze :-) [...]

no dobra,raz miałem taki okres,ale ćwiczyłem: 6x silowo (każda seria pomieszana i do odcięcia) mało jadłem cardio 5x w tyg po 60 min biegania wtedy dopiero udało mi się zemdleć :D więc,trzeba na prawdę się o to postarać %-)

dobrze ze my faceci nie mamy takich problemów jak okresa co do tego PMS to sie rpzyjeło że ogólnie ponad 80% kobiet to ma, ale to chyba wy same wiecie jak z tym jest

[...] z np. takiego imgur) Przy poprawnym, aktywnym i systematycznym prowdzeniu dziennika po pewnym czasie możesz uzyskać specjalny status, który nadaje Ci zniżki w naszym sklepie. Z reguly dla osób nowych jest to okres około 2 mcy ale nie wykluczam szybciej ,jak bedziesz robił to dobrze ;) więcej info w temacie podwieszonym w tym dziale powodzenia

[...] aczkolwiek nie mam jakiegoś dyskomfortu w codziennych czynnościach. Co do głowy - zdecydowanie odpoczęła :) Czwartek wpadam jeszcze do rodziców, więc tam kolejna cześć odpoczynku + wlew witaminowy i elektrolitowy, bo siostra jest pielęgniarką i ogarnie sprawę. Do najbliższej masy będę gotowy na 100% i tak też będę pracował przez cały ten okres.

[...] 24.03.2019 - DNT Dzien pod znakiem odwiedzin rodziny i znajomej, z ktora swietnie sie dogaduje.Taka dodatkowa dawka motywacji z jej strony na nadchodzacy okres, Od poniedzialku wracam do treningow. Nogi na pierwszy rzut, wiec juz sie ciesze. Dzisiejsze jedzenie w polowie dieta, w polowie rodzinne obiadki itp. Glowa juz [...]

[...] https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Fajne - cały dzień na dużym chillu. Zadbałem o pozostałe kwestie - nowy fryz, peeling, solarium itp. Chcę dbać o jakość skóry przez cały okres masy, bo już zaczęło mnie wysyfiać - po dodaniu cynku jest zdecydowanie lepiej. Prolkę zbijamy - za 2 tygodnie zrobię badania prolki i testo, więc zobaczymy jak to [...]

Moim zdaniem super robota jak na tak krótki okres czasu. Żeby tylko Ci motywacji nie zabrakło i będzie mega.

[...] piątek: tric+bic II pon.: klata+przedni akton barków środa: plecy+tylny akton barków piątek: bic+tric III pon. Klata+bic środa: bary piatek: plecy +triceps Mam wątpliwości co do treningu barków po jednym dniu regenaracji,znaczy klata w poniedziałek a zaraz w srode barki czy to wystarczajacy okres dla zregenorowanie sie własnie naramiennych ?

Witam! Prosze o ocenę cyklu treningowego. Jego okres trwania to 8 tygodni. Priorytetem jest podcięcie klatki i jej wewnętrzna część, poza tym uwypuklenie bicepsu. Staż 15 miesięcy. Proszę o wszystkie uwagi Poniedziałek: -Klatka: Wyciskanie hantli na skosie głową w dół 4x8-10 Rozpiętki na ławce skośnej w dół 4x8-10 Przenoszenie sztangielki w [...]

[...] piszesz (15pow, zmniejszona liczba serii) spowodują ze bede trenował troche wytrzymałość? Szczerze mowiąc chciłabym spróbować jakis inney układ. Co mam planować na dalszy okres? Tak jak mowiłem z chęcia bym zaczął split no ale nie wiem czy bedzie najlepszy. Na pewno bede chciał poprawić siłę barków i górnej klatki do tegoskoncentrować sie chce [...]

[...] Co proponujecie dalej, jaki trening? Czy stosować split czy może wytrzymałosciowy? Wiem na pewno ze pierwsze dwa tygodnie maja nie bede mogł ćwiczyć i pomyslalem ze w okresie 3 tygodni kwietnia zrobię sobie jakiś trening na wytrzymałość a od drugiej połowy maja pojade split. pozdrawiam.mdtr mdtr -napisz cos wiecej- jak ci wszedł ten [...]

[...] 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 staz 3 lata, waga 91 kg, wzrost 185 cm, wiek 19, napewno sie doczepicie nóg, ale juz wyjaśniam- po ostatnim cyklu na krete przybyło mi 3 cm w nogach i musiałem przzez to spodnie nowe kupowac, wec teraz na okres tej rozpiski je odpuszczam.

ćwiczenia nawet jeżeli powtarzane przez dlugi okres czasu niekoniecznie nie przynosza efektów- zauważ,że zmienia sie ciągle intensywność. mysle,że spokojnie możesz robic wszystko jak napisałem- pomimo twoich wątpliwości. plan jak powiedzialem nie powinien być ciązki do np. wyciskając 100kg. zaczynasz od 60 a kończysz cykl najwyżej na 60kg. tylko w [...]

ok dzieki , aktualnie mam okres roztrenowania , i tu pytanie czy moge zostac przy obecnym planie , ktory mi odpowiada , a na plan ktory zapodales przejsc w okresie intensywniejszego przygotowania do ligi ? ale i tak dzieki za rade 2. czy suplementacja w postaci jablczanu kreatyny byla by pomocna , przypominam gram w pilke juz od 7 lat , ( [...]

[...] Płaska wydaje mi się ok.Niby zakwasy są po każdym treningy ,ale to chyba nie bardzo miarodajny czynnik. Myślę ,ze ewentualnie można zamienić sztangę na sztangielki na jakiś okres.Do tego dorzuciłbym ewentualnie skos góra :sztangielki lub sztangę. Plecy : z tym podciąganiem jak mówiłem.Brak progresu w ilości powtórzeń i ciężarze (jak robie 5 powt [...]