okres

[...] trening na mega plus. Lubie trenować z rana, bo człowiek jescze jest taki lekki. To była moja 5 jednostka treningowa z rzędu, więc już ciało trochę zmęczone. Jednak taki okres, że trzeba było przycisnąć i te treningi wcisnąć pod rząd :) Waga: 105.4 Cardio 10' schody Barki + triceps: 1.Wznosy w bok 4x15 - 17,5x15 2. Wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] :) Wracam do treningu maximum overload training, więc wleci siłóweczka typowo. Priorytet na plecy. Na dzień dzisiejszy waga nadal 95 kg, więc żadnego odbicia nie było, trzymam się w ryzach, żeby wejść w okres masowy jak należy. Dzisiaj też zrobiłem komplet badań, żeby wiedzieć co w trawie piszczy i móc wykorzystać maksymalnie potencjał ;)

No najlpeszy okres bo zmiany i chęci rosną z treningu na trening

Heeej! Ostatnio mniej wpisek, bo mnóstwo roboty plus jakieś tam życie prywatne trzeba prowadzić ;) Nie mniej jednak, ciągle cisnę okres masowy i idzie bardzo dobrze! Waga na dzień dzisiejszy 103kg Makro dt 300b/60t/900ww dnt 300b/60t/350ww Cardio 25' i przed treningiem 5-8 min rozgrzewka na biezni plus min 10-12tys kroków. Siła ciągle idzie do [...]

Hej! W zasadzie kończę okres odpoczynku. Pierwszy tydzień lekkie fbw, a teraz tydzień zupełnie off. Kręce jedynie 30' cardio 6x w tygodniu Waga 102,5 Makro trzymam wysoko, bo 300b/60t/500ww. Po świętach wracam na mięsiąc odbudowania i później już przechodzę do przygotowań. W planach 4-5 startów - może więcej, jak dobrze pójdzie ;) Pierwsze [...]

moim celem jest poprawa wyników na 1000m w związku z tym biegam we wtorki i soboty. zastanawiam się, czy aby nie jest to za długi okres pomiędzy treningami? niestety inne dni raczej odpadają, gdyż mam natłok innych zajęć w tygodniu.

Raczej nie. Z tego co pamietam to mam taki od jakichs 10 lat(wtedy zaczelam sie odchudzac w d****ny sposob,ograniczenia kaloryczne 0 tluszczu i duzo areobow ). Był okres kiedy wyglądałam jeszcze gorzej niż teraz .Miałam cztery cienkie witki (zamiast rąk i nóg)i brzuch jak etiopskie dziecko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-14 18:02:21

[...] na słoik z majonezem i tak oto przekroczyłam bilans o ok 3000 kcal .Wiem ,to chore...Wymiary powróciły do stanu wyjściowego .Miałam jeszcze jedną podobną wpadkę w tym okresie .Powrót do zaleconej kaloryczności spowodował ponowny spadek w obwodach i na wadze - 1 kg .Póżniej 2 miesięczny zastój .Jakieś 3 tygodnie temu obcięłam kalorie o 100( [...]

a ja powiem tak : miałam okres w swoim życiu gdzie ćwiczyłam z bardzo dużymi ciężarami a aktualnie na treningach np dzisiejszym najcięższa hantelka 6 kg i mi z tym dobrze :-D

20 kwietnia DNT rower - 28km micha była niezaplanowana i wyszło tak jak wyszło dostałam okres może dlatego wpadło tyle węgli, w każdym razie dziś już wszystko pod kontrolą jak będę w domu wyślę jeszcze raz bo chyba źle ta tabela wyszła... Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-21 14:13:40 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-21 14:14:38

[...] I wtedy się zaczęło- wziąłem się w garść, cięzko trenowałem. Zacząłem czerpać z tego przyjemność i radość, trzymałem diete i nie czekałem na efekty. Po dłuzszym okresie gdy spojrzałem do lustra, od razu ucieszyłem się, że w reście wyglądam ładnie i estetycznie, mało tłuszczu,kratka na brzuchu, mięsnie ładnie wyglądające.Nie mówię [...]

Ja też miałem okres, że nie miałem na nic ochoty, zmęczony non-stop itp. Prawdopodobnie przez to, że przeciążyłem organizm. Jedzenie nie zawsze odpowiednie i po kilki mies. przerywałem trening. Teraz zacząłem od nowa. Trochę modyfikuję ten trening, daje tam swoje ćwiczenia, bo na mnie "lepiej działają". Np. nie robię tych przysiadów na [...]

Hekade- 'regeneracja duzo na plus' a bierzesz dopiero 1 dzien tą odzywke? %-) wg Ciebie trzeba bcaa brac jakis okres czau by poczuc lepsza regeneracje na treningu 8-) ? ps.stanofusion w skladzie ma 10g czystego bcaa

co nie wiadomo jak będzie... będzie kosa i tyle,a Ty już o to się postarasz :-)) Konkretny progress zrobiłeś na przestrzeni mięsięcy, myślałem, że się zalejesz na masie a tu czyste mięcho elegancko wpada. Robiłeś przez cały okres masy regularnie aeroby i do tego dieta low-fat ta ?

[...] z nich czerpał energie do wysiłku w pierwszej kolejności? Innymi słowy, uczymy organizmu pozyskiwac energie z białiek zamiast uczyć je oszczędzac, idąc tym tropem dalej , w okres gdy bcaa nie bedzie krązyło w naszej krwi, częśc energii pójdzie z muskli. no i inna kwestia mniej kcl spalamy z innych źródeł, ale to tylko hipoteza ;p Zmieniony [...]

[...] Na poczatku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek. Jak i współtesterom ;d To będzie jakby druga czesc podsumowania a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas w strone low FAT, teraz juz fatu mniej niż 50g [...]

[...] na jakiś cykl, dokupie mono i bedzie git. Bo niby teraz bym szamał zeby pompka była lepsza itp, ale chyba szkoda i moim zdaniem lepiej bedzie jak to zostawie na pózniejszy okres jak zaczne budowanie masy, bo w tej zabawce ssporo gorm kreatyny jest a wtedy lepiej się przyda. Chociaż kto wie czy nie otworze teraz i z ciekawosci nie spróbuje ze [...]

Ok to teraz ja dam jedno glupie PYTANIE :) zeby wam sie nie nudzilo Jak cwiczycie bez supli to jedziecie na diecie czy normalnie jecie i tylko na okres cyklu robicie diete? Jak robicie diete to jaka? Czy duzo sie rozni od tej szamanej na suplach? No teraz macie kolejne glupie PYTANIE POWODZENIA Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-03-11 [...]

nie polecam bycia na CKD całe życie , myśle że okres 8 tygodni bez przerwy jest odpowiednim czasem. Całe życie możesz być na 10 Wskazówkach/Przykazaniach żywieniowych Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-02 17:10:48

bez sensu, masy ani redukcje to Ty w taki okres zcasu napenwo nie zrobisz:)