Ja tam ekspertem nie jestem ale na okres letni ( urlopowy ) z powodu wyjazdów krótszych lub dłuższych drugi rok robiię FBW żeby nie stracić kontaktu z ciężarem ;-) a i nie stracić za dużo sily. A na urlopie to właśnie pompki, przysiady ( bez obciążenia ale w dużych ilościach ) hantle, rower, no i oczywiście planki :-D
Witam ! Mam problem z 6 waidera. Cwicze rozne partie miesni od 2 tygodni, do tego dieta. Przy wykonywaniu skolnow odczowam bol srodkowej parti kregoslupa. Maksymalnie jestem w stanie 10 razy je wykonac. Czy to wina zlej techniki ich wykonywania, czy moze przez krotki okres cwiczenia ? A moze problem z czyms innym ? Z gory dzieki za jakas rade.
Mozecie rozpisac mi jakas diete na tydzien albo jakis okres ? Kompletnie nie radze sobie z tym, wiem, ze trzeba jesc duzo bialka itd. ale nie potrafie ulozyc nic konkretnego. Mam 18 lat 70kg i 176 cm. Pomozcie ;}
Witam mam pytanie. Przez okres 2-3 miesiecy robiłęm trening _poniedziale; klata barrki triceps /sroda;nogi, plecy, brzuch, biceps/ piatek; to samo co w poneidzialek. Teraz pytanie czy moglbym to zamienic np: Pon: Klata, biceps, triceps, brzuch // Sroda; Plecy, Nogi, barki // Piatek; to samo co w poniedziałek. Czy taka zmiana bdzie dobra? czy moze [...]
Postęp jest, ale biorąc pod uwagę dziesięcioletni okres to już tak pięknie to wygląda, bo wiele osób notuje taki progres na przestrzeni kilkunastu tygodni...
dokladnie jw.. widac,ze chłop cwiczy..barki,kaptur,lapy dosc dobrze rozwiniete,klatka troche slabiej,nóg nie widac ale chyba raczej odstają od góry.Robi mase wiec na ten okres zle nie wyglada.. Ostatnio wklejali zdjecia w wiekszosci sami startujacy wiec moze nie robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie [...]
Dzięki mm za miłe słowo. Tak jak napisał Karp, mam dziennik w zaawansowanych i tam dałem fote z ostatniego treningu. Morda opuchnięta ale BF niski wiec wykorzystuje ten stan. Pompa trochę nie pozwala funkcjonowac ale trzeba jakoś przeboleć ten okres. Waga ponad 100kg czyli tylko 17 więcej jak na scenie :-D
Wczoraj były plecy dzis wrzucam przód ale na pompie po klacie:) Nogi rozmiarowo jeszcze odstaja ale przedemna okres masy z priorytetn na giry:) narazie tniemy dalej pozdro:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd1d3f024b841bf8a53b1408716fb7a.jpg
Trochę mnie tu nie było, okres rośnięcia uważam za otwarty, kolejne zdjęcie jak będzie ponad 50 w łapie, pozdro ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/213718753ddc4b809a67f3322f623711.jpg
Pat swietna jakosc jak na okres masowy,seb mielecki nogi pociete kozak pokaz gore bo dol wyglada zaj**iscie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-10-20 18:34:48 Górę wstawiałem kilka stron wcześniej. Teraz dopiero się pokażę na MPJ.
teraz zaczyna sie okres masowy ;) więc na końcu masy też tu coś wrzuce :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaba931b58c84ec4a51300981fd24a7e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92799021642648d49a63842c075adb6f.jpg
Ja też zaatakuje ostatnią fotką może coś będzie już po starcie. Dzisiaj najniższa waga od 3 lat chyba , 79,8kg także szczypior jak cholera. Okres masowy będę musiał dobrze wykorzystać, ale taki plan, ma być wycięte na maxa. Problem z przypieciem ud jakiś i ogólne zmęczenie chyba. Ps: chce już ładowanie 8-). [...]
Dziękuję Panowie :-) Dla mnie Wasze sylwetki są mega motywujące a do tego zazdroszczę wiekszości tak dużej wiedzy w tak młodym wieku, bo ja jej niestety nie miałem wtedy :-) Marcin, dalej jestem na ŻO, tylko teraz sporo się trafia odstępstw, bo to taki okres, dlatego o dalszej redukcji już nie myślę na chwilę obecną.
Nie no spoko wszystko rozumiem dlatego mówię, że chciał bym zerknąć na ten okres przy tych 120kg :) Bo wychodziło by, że 90% kg które zrzuciłeś zleciało z nóg
[...] mechanizm dzialania delikatnie nakreslalem ale to trzeba poszukac w postach sprzed miesiecy, samo obecnie tak lece jednak dawkuje t4 w dawce dzielonej (mimo ze ma dluzszy okres od t3) do kazdego szota hgh + insa, ilosci zaleznie czy po treningu czy inna pora dnia. bez OT gratulacje super formy, tak samo u Kacpra, widac dobra reka prowadzi tą [...]
[...] mechanizm dzialania delikatnie nakreslalem ale to trzeba poszukac w postach sprzed miesiecy, samo obecnie tak lece jednak dawkuje t4 w dawce dzielonej (mimo ze ma dluzszy okres od t3) do kazdego szota hgh + insa, ilosci zaleznie czy po treningu czy inna pora dnia. bez OT gratulacje super formy, tak samo u Kacpra, widac dobra reka prowadzi tą [...]
azzazell my to sie chyba znamy osobiście a ja nwet nie wiedziałem ze ty to ty :D wiec ja tez sie pisze na trening ;-) Przemo jak zawsze klasa ;-) patrzac na osttani okres jest super jeszcze cos ode mnie z wczoraj http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/9/11676537_20180508_144643.jpg [...]
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
