okres

Miałem kilka lat temu poważne problemy ze spaniem i okres do którego nie chce wracać. To była przemyślana decyzja podjęta razem z zona. Za to w dzien robie wszystko przy małym i znikam dopiero jak go uśpie. I to nie jest tak ze nie wstawałem, wstawalem 15 miesięcy i nie robiłem z tego problemu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-01-15 [...]

[...] z ryb<losos,mintaj>, wolowiny i drobiu<gotuj,paruj lub griluj> warzywa <parowane i surowe> ogranincz odzywki tylko do carbo i wpc po i/lub po treningu okres trwania teej diety to 2+6-8 tyg czyli 2 tyg czyste plus 6-8tyg z cheat mealami 1-2 razy w tyg po tym okresie powinienes dobic do 13-14% bfs p.s jak wzucisz fotki [...]

[...] kasz gryczana/jaglana będą si ? No i węgle ofkorse pora okołotreningowa i rano tak I jak ma tu się sprawa suplementacji okołotreningowej ? ____________________________ Po okresie wstępnym: Białko i tłuszcz zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle tym samym obniżając bilans kalorii, tak? Węgle w ciągu dnia 60-80g a w dni treningowe oprócz [...]

[...] kasz gryczana/jaglana będą si ? No i węgle ofkorse pora okołotreningowa i rano tak I jak ma tu się sprawa suplementacji okołotreningowej ? ____________________________ Po okresie wstępnym: Białko i tłuszcz zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle tym samym obniżając bilans kalorii, tak? Węgle w ciągu dnia 60-80g a w dni treningowe oprócz [...]

Przepraszam,że nie prowadzę ostatnio tego bloga jakoś bardziej merotyrycznie,ale gonię resztkami sił,nastał ciężki okres Zawody w Opalenicy widzę czarno (taki czarnowidz ze mnie) - choć od początku stycznia widzę postępy - potrafię zapanować nad bezmyślnym obracaniem się na brzuch, niektóre rzeczy weszły już w nawyk, jednak nadal zbyt często [...]

jak na razie nadal bolą i są pełniejsze tylko zbliża mi się okres więc szaleńczo nie cieszę się z tego bólu, bo być moze to tylko efekt cyklu..

[...] pomyśleć mocniej nad dietą i wyliczę sobie ujemne kcal. monkey22: Zdaje sobie sprawę, że nie ma miejsca na wyciągi w FBW, jednak początkowo z uwagi na dyskopatię przez okres 2 msc ograniczam celowo wielostawy, następnie je powoli wdrożę i będę jechał docelowo a i b, a następnie a, b i c. Co do stawów i ich kręcenia na rozgrzewce, tj. np. [...]

żadnego większego podbicia kcal nie planujesz ? Bo pewnie przy Twoim obecnym metabolizmie i nakręconym apetycie po zawodach to jest malutka miseczka dla Ciebie, nie lepiej coś podjeść :-P ? strasznie długo ten Twój okres startowy chyba trwa

[...] do H.G.Wellsa CZARNY RYNEK HGH Oczywiscie tylko najzamozniejsze i najlepiej ustosunkowane osoby moga sobie pozwolic na stosowanie nawet malych dawek hormonu przez dluzszy okres.Cena jest tu tylko jednym z problemow.Drugi to jego dostepnosc.Gdzie zdobywa sie substancje,ktorej stosowanie jest dozwolone tylko u dzieci wykazujacych niedobor [...]

mam teraz okres ładowania kreatyną (20g dziennie) przez 5 dni bodajże. czy dawka 15g i później 5 może być? czy te 15g rozbić na mniejsze porcje w ciągu dnia? 2 pytanie. jakiś suplement na zredukowanie stresu? w sensie ostatnio jestem bardzo nerwowy (łatwo się stresuję) coś takiego aby przywrócić równowagę. Zmieniony przez - MrNowy w dniu [...]

jest to najlepszy okres na przyjęcie kreatyny tym bardziej jesli chcesz przyjmować tylko w dt

Ile g mono brać i kiedy? Trenuje sw, z reguly rano i wieczor, planuje 2-3 w tygodniu rano robic silke, wieczorem sw. Brac po silce czy to nie ma znaczenia? 5g dziennie czy jakis okres nasycenia?

Jak chcesz:-) może być z okresem nasycenia Okres nasycenia: - 1-5 dnia 4x5g ed - 6-.... dnia 5g ed Bez nasycenia: - w DT 10g ( 2x5g) jedna porcja po treningu obowiązkowo - w DNT 5g Stała suplementacja: - 3g cały czas bez końca:-)

[...] zreszta w obcenej chwili i na tym poziomie treningowym (amator)w zupełnosci wystarczą superszybkie wpi to moje zdanie w temacie ktore chetnie skonfrontuje Osobisie polecam w okresie najwiekszego zagrozenia katabolizmem jak okres okolotreningowy Lekkie napoje o małym stęzeniu pite przed, w trakcie i po np leciutkie izolaty typu nectar (30-40g [...]

Mam raczej dziwne wspomnienia po mono,bo ono idzie mi głównie w wytrzymałosc.Próbowałem już wielu,a skoki siły odczułem dopiero dzięki stackom(cell pump i storm).Przez długi okres czasu myslałem że naleze do tej garstki ludzi,która nie jest podatna na dzialanie kreatyny:/Wiem że to głupie ale tak mam.Może to nastepstwa tego że jak się [...]

Wylliam całkowicie zgadzam sie z Rafałem, po krótkiej przerwie(nie miesięcznej) roztrenowałbym sie (okres 2-3tyg) i dalej zapier..... na maksa. Miętki właśnie zaczełem warczeć....tak sobie żartowałem. Jak bym sie wszystkim przejmował to bym zwariował, ostatnio jakiś kolo opowiadal w mieście że wagon koksu wciągnołem itp. A ja przecież nie pracuje [...]

pytanie do Ciebie Rafal jaki masz sposob na wyprucie z siebie zyl ? i nie chodzi mi tu o okres hiperrzezby czy zawodow ale o normalny offseason

[...] wszystkie przez Ciebie wymienione suple nie będą sie z sobą "kłucić". Powinien wręcz wystąpić synergizm tychże. Larsson jeżeli jesteś na diecie masowej(raczej taki okres sie zblirza), to możesz jeść twaróg do ostatniego posiłku. W miare możliwości spróbuj jednak sporzywać urozmaicone porzywienie. Wiem że piersi latem są bardzo drogie, [...]

[...] całym swiecie. W twoim przypadku powinieneś zrobić taka manipulacje aby zma wziąść na 40-45 min przed snem i ostatniem posiłkiem. Uwarza sie że u spportowca to jest właśnie okres kiedy ma pusty żołądek. A więc absorbcja zma zajdzie bardzo szybko, dalej kazeiniany wapnia które zjesz tuż przed snem będą trawione jeszcze długo w nocy i nie dojdzie [...]

[...] okazalo czy 'nie chce' podnosic wiecej czy z miesni nie moge wycisnac wiecej-co myslisz o takim sprawdzianie? I druga sprawa czy uwazasz, ze warto odpuscic tradycyjne przysiady, martwy ciag i wyciskania (barki, klatka) przed cyklem silowym na okres ok 6 tyg? Zeby organizm nie dosc ze duzymi ciezarami to jeszcze zmiana cwiczen zostal zaskoczony?