okres

Tak, skończyłam przed majówką dla zielonych. No dobra to się zabieram za ten by Obliques, lecę go poczytać dokładnie :) Dzięki! Chyba przeczekam okres, który mi się zaczął bo jest wreszcie wtedy kiedy powinien i intensywny strasznie i zacznę od czwartku lub piątku ten trening + teraz poćwiczę przysiad, bo głupio ale nie umiem zrobić dobrego. [...]

[...] że da się to zrobić w 20 minut , co zrobić... Grrubas, ja wierzę w to co czuję. Jeżeli czuję się zmęczony to odpuszczam trening i odpoczywam. Jeżeli czuję się przemęczony, to robię tygodniową przerwę. Tak się złożyło, że przerwa przypadła mi akurat na okres świąteczny. Ja nie lubię planować takich rzeczy, robię to na czuja, tak po prostu.

co nie dam rady jak dam tylko teraz najgorszy okres sporo na głowie prawko robota studia dochodzą i załatwianie formalności. Mało czasu, ale to kwestia kilku tygodni i wszystko wskoczy na normalne tory.

jak komus sa potrzebne tego typu informacje to mysle ze nawet okres 10lat bylby niczym pozdro

masti Ale Ciebie te "sekrety" męczą:)Oczywiście chodzi Tobie o okres kiedy startowaliśmy w WW bez ograniczeń czasowych wtedy faktycznie zajmowaliśmy we dwóch prawie połowę czasu trwania zawodów byli tacy którzy nie czekali na swoją kolejkę i wychodzili w trakcie z bólem głowy:)Bo teraz gdy jest limit czasowy o który sam zabiegałem czując że [...]

Ja bym zalecał 2x w tygodniu jeżeli 3x to na krótki okres 1 - 1,5 miesiąca niby nic a ryje beret/układ nerwowy/:)Sam się ze dwa razy "przerobiłem" robiąc 3x przez dłuższy czas/3 miesiące/.A serie do póki robisz mniej powt. to robił bym 4-5 serii.Przy większej ilości powt.ja ograniczam do 3 serii. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-06 [...]

[...] + 1 230 = 64 845 Marek no właśnie cos takiego WCT 3 Spartan planuje na Puchar Dolnego Sląska . Ale wciąz nie znam czasu zatrzymania i pozycji bo jest to wciąż uzgadniane ( okres urlopów ).Myślę że zostana przy 2 sek. i chyba przy pozycji górnej ( żeby utrudnić ).Ciężar chyba ustalili Kobiety - 30kg a Mężczyżni - 60kg . Na pewno ze [...]

może byc w czasie cyklu ale po co?? lepiej zostawić na okres po cyklu, na cyklu będziesz miał dosyć mocy

[...] Bo wtedy wracam z treningu około 16.30 i jem tak do tej 22:30, lecz w takim razie postaram się robić trening trochę wcześniej, aby wychodziło te 7-8h jedzenia. :-)) Dziennik w AL prowadziłem na czas trwania masy. Teraz robię tam przerwę na okres bycia na IF, czyli aktualnie tutaj to będzie jedyny mój dziennik treningowy. :-p A czemu pytasz?

[...] z każdą partią raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i co w takim [...]

[...] z każdą partią raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i co w takim [...]

[...] itp, itd. Chcę dłużej skupić się na tym planie, ponieważ ta technika treningowa mnie bardzo zaintrygowała i nie chodzi o wejście na PHAT tylko załóżmy na krótki czas na okres redukcji, niee, mówię raczej o powolnym przystosowywaniu się do tej metody, z mniejszą intensywnością na początku, i stosowanie jej minimum kilku miesięcy. Wiadomo, że [...]

skoro wracasz to jednak cheat day byl targetem a jak progres przez ten okres? nie waga ale pomiary Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-15 01:00:42

[...] Ci pójdzie :) powodzenia w malowaniu ! oj moja kuchnia i sypialnia tez czekają na malowanie, ale jak mam zacząc ten bajzel to mi sie odechciewa, tym bardziej, ze jak zacznę malowac kuchnię, to chyba razem z meblami, bo mnie męczą już ciemne fronty Jagoda tez mam mirenę i taki sam okres, po kilku godzinach od przyjścia, znika na pół roku :)

[...] Ale jeśli coś potrzebujesz na poprawę snu to możesz poczytać sobie o ZMA, l-teaninę lub inne zawierające melatoninę. Ważne jest by nie brać przedtreningówek na zbyt krótki okres czasu przed snem bo przez np wieczorne treningi może to być jedną z przyczyn. Przy dużym wydatku energetycznym podbiłbym bardziej węgle niż białka ale to najlepiej [...]

Witam, ostatnio brakuje mi trochę czasu na regularne wpisy więc dziś rozpiszę zaległy trening piątkowy i dzisiejszy trening. Jestem już 6 tyg na masie przez ten okres złapałem 7kg, aktualna waga na czczo 87,4kg jeszcze 5 tyg masy i zaczynamy wycinkę.Pozdro Piątkowy trening Nogi + przedramię: 1.Przysiady 5 x 12,10,8,8,6,4 ( [...]

Hubert, na masie zazwyczaj ile aerobów kręcisz? Okres masy przed redukcją do PP również pod okiem Roberta? ;-) Super forma! Szczególnie przy tak dużej ilości jedzenia :) Siemka, na masie kręcę aero 3 x w tygodniu po 20 min. Od początku prowadził mnie Robert i nadal prowadzi :) Pozdrawiam

Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale przez nawał pracy nie daje rady nawet siąść do kompa i coś napisać. Pomału kończę okres masowy od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Aktualna waga 92,2 kg, Dziś katowałem dwójki, czwórki, łydka, brzuch na koniec 20 min cardio. Trening 10.02.2015r Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi leżąc z hantlem między [...]

ciekawi mnie ta extremalna masa. coś więcej napiszesz? Siema, jak na razie jestem jeszcze na roztrenowaniu, jak zacznę okres masowy na bieżąco będą leciały wpisy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Hubert Witak w dniu 2015-05-24 18:26:54

[...] chetnej?? nie stawiajcie mnie w takiej sytuacji lada chwila ma startowac spory test redukcyjny , a tu w zestawie jakosciowym poki co 0 zgłoszeń... zakladajac ,ze teraz okres na redukcje bardzo dobry, to nie wiem czemu tak sie dzieje, nie ma sie czego bac, to ma byc zdrowa wspolrywalizacja! zestawy są i będą bardzo fajne , tak więc do roboty [...]