okres

ok,dzięki :) nie no wiem że przed wakacjami jest to niemożliwe bo wakacje już praktycznie się zaczeły :) ale przez okres wakacji chociaż trochę:) skorzystam na pewno z twojej rozpiski. 3maj się pozdrawiam.

[...] co mam zaplanowane.Myślę że z dnia na dzień powinien być coraz lepszy.W tygodniu planuję się wybrać do Radka Słodkiewicza żeby mnie zobaczył i ocenił jak to wygląda na ten okres.Jeżeli będzie trzeba to wprowadził jakieś zmiany.Chociaż wydaje mi się że wszystko idzie w dobrym kierunku.Pod koniec tygodnia fotki być może właśnie jak będę u Radka [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego,wszystko robię na "oko".Wiem mniej,więcej ile i w jakich proporcjach potrzeba mi białka,węgli i tłuszczy do budowania masy.Kiedy zaczyna się okres redukcji stopniowo co 2-3tygodnie obcinam założoną ilość węgli lub tłuszczy,a dodaję białka.Ciężko mi cokolwiek Tobie doradzić ponieważ te wyliczenia zapotrzebowania [...]

Nie rozumiem pytania?Kończysz redukcję i chcesz dale być na ujemnym bilansie kalorycznym kręcąc przy tym aeroby?To dalej będziesz na redukcji:)Co ty kombinujesz?Jak kończysz redukcję to zaczynasz okres albo roztrenowania albo budowania masy.TRZEBA DAĆ ORGANIZMOWI ODPOCZĄĆ!!!

Witam cie Papaj.Mam do ciebie pytanie jak podzielic okres treningowy od wrzesnia 2012 do lipca 2013?Jestem wlasnie po przerwie 2 miesiecznej od treningow i mysle ze wrzesien zrobie okresem wstepnym po przerwie a potem niewiem co dalej czy sile, ew. mase? ile tygodni robi sie silę i mase? jaka ilosc czwiczen wykonujesz na sile,serii i powtorzen? [...]

Za tydzień w sobotę w Strzegomiu.Jutro jadę do Radka żeby mnie obejrzał i ustalamy plan działania na ostatni tydzień.Wody nie odstawiam na eliminacje,wychodzę z marszu.Uważam że forma jest bardzo dobra jak na ten okres,waga z rana 102kg.A ty też za tydzień eliminacje u siebie?

a tu się podziałaś :-> Kochana Moja, na okres kolejnej masy wprowadzam się do ciebie :-D ...oczywiście ty gotujesz };-)

[...] Jedli całe zwierzę. A jak zapewne wiesz, owoce wyglądały ździebko inaczej i nie były takie słodkie i ogólnie dostępne przez cały rok. Odnośnie wytrącania z ketozy warto przyjżeć się ketogains, gdzie wystarczająco długi okres przebywania w niej powoduje zmianę preferowanego źródła energii i rzadko "wyskakuje się" z niej nawet po węglach prostych.

Czyli na drugiej stronie :-) tam mieszkałeś też? na Warszowie czy jakoś tak, taki fajny domek mieliśmy wynajęty na Sosnowej :-D po tej drugiej stronie byłem przez ten cały okres może z 5 razy :-D

Przeszłaś od razu z normalnej diety na keto ? Czy jakis okres przystosowawczy i obcinanie węgli stopniowo ? Jaki mniej więcej teraz masz rozkład ? I czy dokładnie liczysz ?

Przeszłaś od razu z normalnej diety na keto ? Czy jakis okres przystosowawczy i obcinanie węgli stopniowo ? Jaki mniej więcej teraz masz rozkład ? I czy dokładnie liczysz ? Na początku zaczęłam od śniadań b+t, potem przestalam jeść chleb i słodycze - trwało to jakiś miesiąc. Po tym czasie dostałam na urodziny książkę Fife'a i pomyślalam czemu [...]

No nie jest to udany okres mojej diety, ale jestem w trakcie naprawiania bledów, nie ma czym się chwalić... :-)

[...] L-Glutamine * proszek do rozpuszczenia o smaku cytrynowym, * 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, * ogranicza procesy kataboliczne, * skraca okres regeneracji potreningowej, * pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu, * nasila biosyntezę białka mięśniowego. Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane [...]

Tymczasem dzisiaj w pracy. Kolejne 24h. Ketel i kółka są (jak zwykle :-PP). Wczorajszym biegiem zamknąłem okres Podst.1, a już od dzisiaj Podst.2 idzie. Kolejne 4 tygodnie już nie na 2 a 4 elementach treningu biegowego. Są to: 1. wytrzymałość; 2. szybkość; 3. siła; 4. wydolność mięśniowa. Siła: F1-Umiarkowane podbiegi. Friel opisuje to tak: [...]

[...] szybka zmiana i myślę,że to dlatego mnie tak to frustruje,oczywiście ,że porównując do ludzi którzy się odchudzają, moja waga jest niewielka lecz jednak samopoczucie na tym podupada,i z tego wynika moja frustracja.Na pewno nie byłoby tak gdyby moje przybieranie na wadze odbywało się w dłuższym tempie,no a jednak pół roku to niewielki okres czasu.

Miałem tez taki okres w zyciu wiec wiem co to za bol, z tym ze mi przybyło 6 kg w 3 miesiace. Po prostu trenuj, jedz zdrowo nie licząc kcal az organizm wróci do normy

II miejsce na Grand Prix Binkowski ;-) Wg wpisu u Małgosi na FB tydzień temu zakończyła "okres masowy" - chyba każda bikiniara chciałaby tak wyglądać tydzień po okresie masowym %-) /SFD/2016/7/25/7bcffa7be0ae4b688f9d159e6ee7fe55.jpg

Dużo siły - siły i kofeiny no może tą to lepiej nie przesadzać teraz okres urlopowy to sobie odbijesz Pozdrawiam

[...] ze dobor srodkow bardzo dobry. A jak sie ten kolega czuje na 700mg trenu tygodniowo? Niedlugo bede lecial podobny cykl tylko oxa Uni zamiast wina, bo wino bedzie czekalo na okres blizej zawodow no i na zmiane Testovis z propem uni. Na razie planuje zaledwie 300 trenu tygodniowo (Scantel/Finabol), ale pozniej chcialbym podbic do 500-600. Kolega [...]

Na 1/2 CC to raczej nie możliwe Jacek Brodzik to kontroluje.Ale mam ochotę zrobić mu niespodziankę odchudzić sztangę do 40kg i odpuścić raz 60kg :-)Z koleji iti ma ciężki okres i praktycznie idzie na żywioł bez treningów.