okres

Jak na ten okres i zayob jest naprawdę dobrze, trzeba być zadowolonym:-)

[...] ćwiczeniu zaniżać za bardzo nie chcę, bo to jednak ciężar w znacznym stopniu pomaga "zachować" mięcho, więc nie chciałbym go celowo zmniejszać, ale patrząc, że jest to okres "roztrenowania" może rzeczywiście powinienem - chociaż jak mówię dopyerdzielam jedynie w ostatnich seriach i to w kilku ćwiczeniach, których nie wykonuję na każdym [...]

Powórnując do ostatnich fotek to wydaje mi się, że cały czas utrzymujesz się na takim samym poziomie no ale wiadomo jak to jest po fotkach. Według mnie jak na okres w którym jesteś i biorąc pod uwagę, że masz "odpcząć" nie ma tragedii :)

Tak, póki co na 2 tygodniowy okres próbny, ale wydaje mi się, że będzie ok :-) No i rozglądamy się za innym mieszkaniem, bo stąd zdecydowanie za daleko do pracy mamy, szczególnie ja, gdzie w jedną stronę wychodzi mi autem ponad 35km, a miejskim z półtorej godziny :-D

[...] inaczej wyglądał, jest to dla mnie też lekka nowość, ciekawy jestem jak zareaguje na to mój organizm. Postawimy na lekki rekomp i spróbujemy wykorzystać ten trzymiesięczny okres roztrenowania, żeby w tym okresie delikatnie dołożyć tego mięcha, mimo niskiej ilości kcal. Dieta na ten moment pozostaje bez zmian. Prócz tego tak jak pisałem [...]

[...] minus 10kg a spadku w gabarycie raczej nie widac;) Wiadomo mozna bt ciągnąć do starówki ale pewno bys sie bardziej zajechał i nie wiaodmo jaki bylby start masy. Rozkminy chyba z nas kazdy ma%-) zlwasza właśnie jak jest zmiana jakiegos okresu czy np mamy h**owy okres jak ja%-) ale może z tego kiedys da sie wyrosnąć.:d Jedziesz dalej z tematem;)

[...] progres, bo póki co jest co najmniej kiepsko %-) wyciskanie wąsko w wersji na Smithie weszło świetnie, w sumie chyba pierwszy raz korzystam z tej maszyny pomijając okres w UK, gdzie katowałem na niej siady, bo inaczej się nie dalo :-D w każdym razie jestem jak njabardziej zadowolony, pojawiło się fajnie nabicie i pompa, której już od [...]

[...] to zawsze przyczyną jest zła rozgrzewka, brak mobilności, przykurcze lub ogólnie przetrenowanie/przemęczenie, czyli za duża objętość lub zbyt mocne obciążenie cun przez dłuższy okres czasu bez okresów regeneracji (właśnie cun, odpoczynku dla stawów i ścięgien, zejścia z ciężarów, mniej serii do upadku itd). Nie każdy ma genetykę strongmana %-)

to już się tutaj niejako regułą robi, że u każdego idzie masa z głową i trzyma się przyzwoity bf. Jakoś w żadnym dzienniku świniomasy nie widać. Dobrze przepracowany okres, smacznego na jutro...też na jutro planuję nogi ale nieco pozniej jak z pracy wrócę czyli gdzies 14-15 :(

to już się tutaj niejako regułą robi, że u każdego idzie masa z głową i trzyma się przyzwoity bf. Jakoś w żadnym dzienniku świniomasy nie widać. Dobrze przepracowany okres, smacznego na jutro...też na jutro planuję nogi ale nieco pozniej jak z pracy wrócę czyli gdzies 14-15 :( czyli mogliśmy na te 15 cisnac do Adama ;-) :P

To skoro siła w wyciskaniu na klatkę jest taka sobie to nie warto wrzucić na okres powiedzmy 6 tyg typowo siłowego wyciskania? Mimo, że klatkę mam ok to siła była marna bo ledwo 120 kg x5. Wprowadziłem głupie 3-5 powt. I poprawiłem wyciskanie o 20 kg w 6 tyg. Choć poprawa techniki na podstawie tego co Grzesiu Wałga mówił też dała ogrom.

Wiesz priorytetem jest zwiększenie muskulatury i teraz pytanie. Czy jak byś zmienił makro w dnt i siła szła by do góry, a za siła ilość mięśnia natomiast okres masowy byłby krótszy o te przypuśćmy 3tyg, było by warto? Trzeba sprawdzać różne schematy/teorie na sobie to, że na jednego działa niskie ww w dnt nie znaczy że na mnie też będą tak dobrze [...]

[...] to ogarnąć, czas się brać powoli za to pozowanie, chociaż i tak wydaje mi się, że i z tym jakiś progres jest %-) wydaje mi się, że ogólnie fatu nie doszło sporo przez ten okres, a jedynie dużo wody siedzi, ale zobaczymy co będzie po mini cucie, wtedy będzie można bardziej obiektywnie ocenić ile faktycznie wpadło mięcha opalinho jak patrzę na [...]

[...] od zeszłego tygodnia trochę poleciało, dzisiaj z rana po wczorajszym DNT totalny naleśnik :-D jeszcze po siłce skoczyłem na solarium, pstryknąłem parę fotek i porównując do okresu z masy, gdzie bf był podobny, a byłem znacznie bardziej nabity i pełny lekko mnie to zdemotywowało %-) no, ale coś takiego raczej jest nie do przeskoczenia, a jednak [...]

[...] bardzo dużo pomagają i czasem można spokojnie zjeść dużo więcej :-D Tak poza tym to jak nie rozciągam brzucha to nie wywala mi go tak i trawienie jest lepsze Btw. nie myślałeś może jeszcze, że jesteś po prostu przetrenowany i stąd brak apetytu skoro piszesz też, że ciężko zebrać się na trening a dopiero nie dawno zaczęliście ten okres?

Chyba każdy po kilka razy w karierze ma takie myśli, to nic dziwnego :-) I tak za chwilę przyjdzie lepszy okres, i złe myśli znikną ;-)

<3<3<3 ten rok, jak i również cały okres, wyjazd, stres i wszytko po kolei nie pomagały w tym wszystkim taka prawda ale czasem im jest ciężej tym później większa satysfakcja i też niejako test i wzmocnienie naszego charakteru. Sam sobie dzięki temu udowadniasz na jak dużo Cię stać. Dlatego kulturystyka to tak piękny sport :-D poznawanie samego [...]

[...] - 12x35kg 10. Wspięcia na maszynie do wypychanie 4x20-25 25x130kg / 25x140kg / 25x140kg / 25x140kg 20x140kg / 20x150kg / 20x150kg / 20x150kg +20min cardio na czczo od dzisiaj zaczynamy lekki deload, wypiski za ciekawe przez ten okres pewnie nie będą %-) samopoczucie już znacznie lepsze po tych dwóch dniach wolnych, ogólnie czuje się lepiej :-)

ostatnio dopadła mnie jakaś niechęć do treningów.. a w zasadzie do czegokolwiek, stad mniejsza aktywność w dzienniku. W zasadzie takiego okresu jak teraz bardzo dawno nie miałem, bo po prostu totalnie nie mam chęci na nic co jest związane z kulturystyka i cała otoczka. Pojęcia nie mam czym to może być spowodowane, myślałem ze okres deloadu tez [...]

dokładnie każdego czasem dopada taki okres, ale mam nadzieje, ze mój „gorszy” już dobiega końca :-D