okres

Chetnie zastapie Stassi na okres jej nie-bytu Mysle,ze w humorze dobrze bym sie sprawowal,zreszta mam tam najwiecej sGow...Hehe Nie chce odbierac jej chleba,ale moge ja poprostu zastapic do czasu jej powrotu... A FabioBB sie udziela i to sporo... Dzieki ! <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" [...]

[...] ciezko "na stale" zmniejszyc ilosc tluszczu teraz, chyba ze dołączysz do 20% (wg amerykanskich szacunkow) sportowców anorektyków Zdajesz sobie sprawe, ze jestes w okresie gotowosci do rozrodu, a ten okres u kobiet wymaga posiadania pewnej ilosci tluszczu. Zaglodzenie sie bedzie pewnym wyjsciem od strony zmiejszenia tluszczu, ale nie od [...]

[...] do wzrostu prawie całemu ciału-w szczególności plecom i nogom. Jeżeli nie podnosisz,powiedzmy 2,5/3 krotności masy ciała w tym ćwiczeniu,nie rezygnowałbym z niego(oczywiście okresowo,nie na zawsze). Możesz spróbować rack pull'a,jeżeli mc koniecznie odpada w full rom. Ja widziałbym to tak: 1.Rack pull lub Pełny ciąg 2.Drążek nachwytem [...]

Ester mam nauczkę :-( Także teraz mądrym trzeba być, za głupotę zapłacić i zamknąć "tamten" okres. Dziewczyny dziękuję za ciepłe przywitanie :-)

[...] na wysokości pępka :85 86 86 86 87(+1) Obwód bioder :95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34(0) Nie wiem co się dzieje. Chodzę z obolałym brzuchem, plecami.... Na razie zwalam to na kończący się okres działania mireny. Miska szkolna niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a7b337877c413e97c1e2e2394fd413.png

na okres przerwy ilosc 1g/kg bedzie ok pozniej sie zwiekszy

ogolnie ok, to i tak luzniejszy okres, ale nie najlepsze sa jogurty owocowe (light tez) no i duzo twarogu, a malo miesa :)

Czwartek, 09.04.2020 Joga "na zdrowy kręgosłup" - 30 minut Od czwartku siędzę na HO, od zwykłego krzesła strasznie boli mnie kręgosłup. Tydzień bez ćwiczeń, bo okres i przerzuciłam się na painkillery w ramach suplementacji %-) Staram się nie przeciążać w tym czasie (źle reaguje na treningi), aż mi się wszystko ze zdrowiem nie ustabilizuje. Brak [...]

ja bym bral 2 x 500mg dziennie przy insulinie metformina ma dlugi okres poltrwania wiec jedna porcja rano a druga po 8-10 godzinach pamietaj, ze z metformina te same dawki insuliny moga 'mocniej' dzialac wiec zacznij troche ostrozniej

z oralami wole nie ryzykowac na tak dlugi okres, dlatego w ogole ich nawet nie uwzgledniam, juz wole iniekcje co 2 dni z propa i trenu. A co do anabolikow, to mnie bardziej kreca systemy treningowe i dietetyka niz rosniecie od samych zastrzykow, traktuje to jako dodatek, a nie glowne zrodlo przyrostow, chociaz chodze podjarany jak male dziecko. O [...]

Chce osiągnąć kaloryfer, niby już coś jest, ale nie jest docieta sylwetka. Później chce budować sucha masę mięśniową, a na okres wakacji nie jestem w stanie określić jak będę trzymał miskę, bo w wakacje ciężko trzymać dietę. Ogólnie w mojej diecie węglowodany nie przekraczają wiecej niż 250g Robiąc tzw. carb cycling, należy obcinac węgle i [...]

[...] organizmy. Grzegorz Tkaczyk i Damian Wleklak od wielu miesięcy walczą o powrót do sportu. I na razie są w tej walce górą. Dla Tkaczyka ostatnie pół roku to najtrudniejszy okres w życiu. - Operację kolana przeszedłem 1 września i właściwie już od następnego dnia zacząłem rehabilitację - wspomina zawodnik Rhein-Neckar Loewen. Najpierw była [...]

Szacunek dla Bogdana za wszystko - doprowadził polską piłkę ręczną na najwyższy światowy poziom. Teraz przyszedł gorszy okres i moim zdaniem dobrze postąpił że zrezygnował, znalazł honorowe wyjście. Teraz zostaje chyba tylko trener z zagranicy, bo w Polsce nie widzę odpowiedniego fachowca. Oby związek nie poskąpił pieniędzy, bo widać na [...]

[...] między kościami odczuwam ból, a drętwienie jakby powoli ustawało dziś utrzymałem płaski odważnik 15kg co wczoraj było nie możliwe. Tylko teraz chyba nadciągnąłem sobie ścięgna próbując utrzymać sztangę w trzech sprawnych palcach, odstawię trening na okres 2 tyg a trenuję systemem HST więc będę miał 2 tygodnie tak jakby treningu regeneracyjnego:)

chwyt na szerokość barków jest w istocie bardzo wąski i wątpię aby właściwie zaangażowano tutaj klatkę przez wystarczający okres ruchu- jednakże dokładnie co do szerokości chwytu to nie powinieneś się bać eksperymentować, jednak takie skrajności jak bardzo wąski i bardzo szeroki raczej odrzuć od razu

[...] 8-12 powtórzeń z progresją ciężaru pomiędzy seriami. Myślicie, że jest sens łączyć w jednym tygodniu trening siłowy i hipertroficzny, czy lepiej by było robić przez dłuższy okres czasu klatkę tylko siłowo? pozdro można tak i tak, różne są drogi, zależy to też od tego czy chcesz się jakoś "wyspecjalizować" itp... więc próbuj- proponuję [...]

Witam Panowie wrzucam plan do oceny na okres 14 tygodni z 2 deloadami po okresie 6 tygodni treningu. Jestem obecnie na reversie 2100 kcal. 14 Tygodni, 6 tyg workout, 1 tyg deload, 6 tyg workout, 1 tyg deload PUSH HARD -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Wyciskanie wąsko 5x5 -Wspięcia na palce 5xMAX -Unoszenie kolan do [...]

Witam Panowie wrzucam plan do oceny na okres 14 tygodni z 2 deloadami po okresie 6 tygodni treningu. Jestem obecnie na reversie 2100 kcal. 14 Tygodni, 6 tyg workout, 1 tyg deload, 6 tyg workout, 1 tyg deload PUSH HARD -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Wyciskanie wąsko 5x5 -Wspięcia na palce 5xMAX -Unoszenie kolan do [...]

Chirurg w zwiazku z operacja klatki piersiowej zalecil mi odstawic silownie i suple do czasu zabiegu w celu unikniecia dalszego rozrostu miesni piersiowych. Jak przez ten czas utrzymac forme, tym bardziej po odstawieniu kreatyny, diety, suplementacji.na. akuralna chwile oraz okres rekonwalescencji do 3 miesiecy po operacji i wyjsciu ze szpitala?

"Rzeczywiscie jest cos takiego, ze jezeli w czyms siedzisz moze Ci sie wydawac, ze caly swiat o tym wie," ja mialem okres gdy myslałem ze youtube i video.google to zbiory filmow z walk i nawet mi przez mysl nie przeszlo ze tam sie umieszcza taz inne rzeczy