okres

[...] tak, trening mi się podoba, już kiedyś taki przeprowadziłem. mam w planach wytrzymać na nim 6 do 8 tygodni. 3 x tygodniowo. jeśli progress będzie dłużej trwał, wydłużę ten okres nawet do 12 tygodni. nie robiłem wszystkiego na maksa. każda seria nie może być do upadku. czułem, że nie podniosę 70 kg x 10 w martwym ciągu to w ogóle odpuściłem [...]

[...] osob otylych a nie ludzi, ktorzy maja body fat na poziomie kilku procent. Otoz nie tak do konca. Powyzej pewnej wagi pompka ma juz problem wyrabiac. Poza tym zawsze jest okres kiedy ogromna mase sie zdobywa a wtedy zatluszczenie wzrasta. Serce niekoniecznie zdazy sie przystosowac...Stosowanie treningu aerobowego regularnie pomaga sobie z tym [...]

[...] pokazujace klatke po takim zabiegu??co z bliznami-czy zostaja duze??czy zdarzyly sie jakies nieudane operacje po ktorych klatka wygladala gorzej niz przed nia??jak wyglada okres po zabiegu-czy bardzo boli i czy bede mogl po tym normalnie wrocic do uprawiania sportu,ktory tak kocham??czy mozna sie potem normalnie opalac,czy moze slonce [...]

[...] nie chcę cię wprowadzić w błąd. Pobyt w szpitalu trwa róznie, zalezy wszystko od rezultatów operacji. Mi lekarz mówił o tygodniu bycia pod jego opieką, ale wspomniął że ten okres moze się wydłużyć. Udaj się do lekarza ortopedy lub chirurga, ale własnie najlepiej specjalisty od klatek piersiowych, bo oni mają największą wprawę. Czyli najelpiej [...]

Pobyt w szpitalu po operacji trwa około tydzień. Jest to trudny okres, bo tak jak pisałem o reakcji organizmu na środki chemicznem, tak trzeba dodać o powolnej odbudowie formy. Po operacji miałem bardzo słaby oddech, wstałem dopiero po dwóch dobach leżenia podczepiony pod znieczulenie do kręgosłupa i dren. Ógolnie pierwsze dni to ogromne problemy [...]

[...] na początku- rodzice nie mogli się pogodzić że jedyną drogą jest operacja, przerażałoich, jak i mnie też. Potem zaczęły się studia i brak czasu. Myślę że wakcje to najlepszy okres na operacje,gdyż mogę powoli dochodzić do siebie. Dobra kończe bo się rozpisałem. Jeszcze raz dzięki wszystkim, szczególnie lockerowi i bryzeldzie. Zapewne rozmowa o [...]

BeeV co będzie z kontuzjami,jeśli ktoś dozna urazu na dłuższy okres pół roku,rok itp to czy bezie można go wymienić czy będzie czekać do okna transferowego

[...] zawodników odniesie taką kontuzje z jednej formacji to takie przypadki będe rozważał indywidualnie, natomiast w przypadku gdy jeden zawodnik będzie kontuzjowany na dłuższy okres czasu wtedy nic się nei zmienia (sam miałem taki przypadek w poprzednim sezonie gdy Cris wyleciał z gry na 6 misięcy) Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-07-16 19:29:31

Od paru dni waga pokazuje rano 115kg więc idzie systematycznie w górę. Mam nadzieję , że okres budowania masy przebiegnie pomyślnie i osiągnę wagę jaką sobie założyłem:-) Dziś przetrenowałem nogi: -wyprosty 4 x 15-12p -przysiady na hak maszynie 5x15-8 -wypychanie na suwnicy 5x 15-10 -przysiady ze sztangą trzymaną na klatce 4x 12 -uginanie nóg [...]

Po powrocie po FIBO w końcu nadszedł czas kiedy mogę zacząć spokojnie realizować moje plany..., dokładnie po weekendzie zaczynam okres budowania masy i potrwa on bardzo długo. Będę wszystko oczywiście na bieżąco opisywał na moim blogu. Wczoraj odwiedził mnie mój podopieczny Robert Rembiasz i miałem przyjemność zrobić z nim trening nóg. Zaczęliśmy [...]

wszystko jest zależne od diety, ja przez pewien okres czasu robiłem cardio 2 razy dziennie tak jak ty podałeś i było ok ważne aby były to aeroby o średniej intensywności, a co do długości to jeśli musisz robić więcej niż 45 min 2 x dziennie to coś jest nie tak z dietą

Po wczorajszym bardzo ciężkim treningu pleców dzisiaj odpoczywałem i zjadłem wspólny obiad z moją rodzinką w "Gościńcu dla przyjaciół" :-) Oczywiście musiałem zamówić podwójną porcję zrazów bo "normalną" bym się nie najadł. Po daniu głównym przyszedł czas na deser w formie galaretki na biszkopcie i tak wyglądał mój "oszukany posiłek" . Okres [...]

[...] diete stosowalem przed kilka miesiecy. Czy pan jako kulturyst od czasu do czasu stosuje jakas diete alkalizujaca? Jezeli tak chcial bym sie dowiedziec czy mozna przez ten okres np 7 dni diety zabespieczyc w bcaa,glutamine lub jakies inne produkty albo nic nie uzywac, prosil bym tez o kilka wskazowek jak najlepiej zaczac z taka dieta Dziekuje i [...]

Końcówka września to dla mnie czas zmian diety i treningu , kończę okres eksperymentowania i zaczynam powoli wdrażać w życie makrocykl ,który mam poukładany. Przez najbliższe 4 tyg będę trenował 5 razy w tyg na siłowni wykonując po każdej sesji 20-30 min cardio. Treningi będą typowo kulturystyczne w zakresie powtórzeń 15-12-10-8 w seriach. Teraz [...]

[...] – w związku z sytuacją losową tylko raz nie miałem dostępu do siłowni, ale zrekompensowałem to treningiem objętościowym w warunkach domowych. Dietę trzymałem przez cały okres projektu z wyjątkiem dwóch dni w święta, kiedy to pozwoliłem sobie na parę czitów (po raz pierwszy od wakacji) i ze zdziwieniem stwierdziłem, że słodycze już mnie tak [...]

[...] spotkalem sie ze stwierdzeniem ze przed wzieciem kreatyny nalezy spozyc najlepiej glukoze, aby wyrzucic insuline. co o tym myslisz ile w tym prawdy? druga sprawa to lepiej przyjmowac kreatyne na biezaco przez pewien okres np rok, czy robic cykle? czy podczas takiego stalego przyjmowania kreatyny nalezy stopniowo zwiekszac dawki? pozdrawiam

Zdjęcia są sprzed ok. tygodnia. Okres bulimii ok 4 miesięcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9176fca6397b4b6895f47028533a7694.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53a0dc0f0f44ce49550d783e6a8004e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55b90b18e464837851bd7ac1c219175.jpg

[...] włączenie suplementacji witaminą D3 (najlepiej w postaci kropel dla niemowląt). Zdecydowanie odradzam zabawy ze wszelkimi spalaczami, mniej lub bardziej hardkorowymi, gdyż zawsze wiążą się one z ingerencją w gospodarkę tarczycową. Twoja mama niedługo wejdzie w okres menopauzy i przeżyje burzę hormonalną. Bez sensu dokładać jej jeszcze czegoś @-)

masakra powinien być jakiś okres aklimatyzacyjny przynajmniej z miesiąc, a nie z kurtki od razu w krótki rękaw

hehe byl okres w 3 gim od wrzesnia do wakacji codzienne maratony w zime u znajomego robilem z kumplem remont od podstaw to nie dosyc ze codzienne wypijalismy ok litr atoma to jeszce nam zaplacil dobrze ze udalo mi sie z tym skonczyc