Biore taki zestaw: ZMA + Pro-Lecytyna + Maxivit + Zenszen i musze powiedziec, ze jest spoko. Te produkty pozwalaja mi przetrwac okres zimowy, w ktorym to zawsze odczuwam wieksze znuzenie.
poczułem się zobowiązany, żeby odpowiedzieć hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc (to chyba zapotrzebowanei podstawowe, nie wliczając wydatku kalorycznego spowodowanego treningami - więc chyba trochę mało kcal) wiek 19 [...]
Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem w Twojej sytuacji byłby tzw. carb targetting czyli celujemy z węglowodanami w okres około treningowy. Czyli część węglowodanów z Twojego zapotrzebowania przed treningiem i resztę po treningu. Dzięki temu zabiegowi będziesz miał energię do ćwiczenia na treningu oraz pozwoli Ci to uzupełnić glikogen po treningu. [...]
siemano apokalipsa, z tą wygą można zażartować 8-) (co do stażu to ostatni nieprzerwany okres (2,5r), a ogónie trzeba liczyć od 16 czy bodajże 15r zycia tylko w tedy to zaczynałem, sporadycznie trzymałem sztangę w ręku -- teraz to sie zmieniło) Słuchaj co do ciężarów to wyglądają, po przerwie gdzie organizm jakby to napisać był bardzo katowany, [...]
Dbać o siebie po treningu, bo jak sobie ostatnio czytałem w jakimś magazynie to trening siłowy osłabia odporność na choroby na jakieś 3-4 h po treningu, czyli idealny okres do infekcji wiec ubierać sie
co to jest omarden albo omen ktos by mogl mi odopowiedziec??? Pozatym co ty chcesz odemnie jak cwicze 3 miechy ??? na glutaminie kreatynie i aminokwasach?? :) zalsabo wygladam na ten okres??
jestem nowicjuszem w tej sprawie diete mam wysoko bialkowa ktura polecil mi kuzyn na silownie chodze piec razy w tygodniu przez okres dwóch tygodni brania mety przybralem tylko trzy kilogramy do tego bola mnie wszystkie miesnie i stawy czy to normalne.
[...] wiekszosc konczyla rosnac w wieku 17 lat.Mialem w szkole i to w mojej klasie 2 osoby bardzo niskie ktore urosly nawet majac 18 lat ale to tez juz malo ale wlasnei u nich okres dojrzewania byl wyraznie opozniony.Sam jestem wyjatkiem bo uroslem majac 18 lat ale o niecale 2 cm.Ale u mnie z dojrzewaniem bylo to samo zawsze bylem praktycznie [...]
[...] co zagęszcza krew i powoduje pewny efekt zbliżony działaniem do anabolicznego, chociaż może bardziej do dopingu krwią. Wit. B-12 nie mozna stosować jednak przez dłuższy okres czasu ( zalecane do 6 tygodni ) gdyż powoduje wzrost ciśnienia krwi. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN [...]
Mój cel to przede wszystkim dobra, wyrzeźbiona sylwetka na czerwiec/lipiec czyli okres wakacji:) Czasu nie ma może zbyt dużo. Wiadomo teraz chce trochę nabrać masy ale czystej, z możliwie jak najmniejszą ilością tłuszczu i żeby brzuch od kreatyny ani innych związków nie urósł oraz trochę zwiększyć siłę. Zdaję sobie sprawę że nie jest możliwe [...]
gibon ale zkąd to info że tam siedzi methylotest??? ktoś jakieś badanie zrobił??? kurde ja miałem na nim cykl przez długi okres i to czółem go identycznie jak każdego innego propa nawet lepiej
Niech zrobi 15 10 5 a zestawami "A" i "B", to lepiej wykorzysta okres szybkiej regeneracji. Podobnie jak LukasNBA, ale niech wezmie pod uwage wlasne priorytety....
[...] tych pierwszych 3 miesiącach tylko tym razem waga mniejsza więc i deficyt powinien być mniejszy, białko zostanie przy tych 2~~ gramach na kg jednak, musiałbym chyba dożylnie brać żeby być w stanie to podbić na redukcji :P strasznie mnie zapycha, dlatego też siedziałem na takich niskich kaloriach w ogóle nie będąc głodnym przez ten okres czasu
Mnie też tu nie może zabraknąć ;) :p trenuje TKD ITF (od września 2004)(nie jest to długi okres,lecz gdybym wiedziała wcześniej że istnieje taki zaje isty sport...) Pozdro dla wszystkich trenujących
[...] - doswiadczam sam (mam problemy ze stawami luzy na stawach chrupania ale nie wiem jeszce dokldnie czy sa tam jakies patologie na kosciach - a moja dieta to przez dluzszy okres - byly glownie prdukty mleczne ) przy diecie lowacrb - nie mialem problemow ze stawami a glownym "dostarczycielem" bialka bylo mieso/ryby/etc praktycznie [...]
Grande tak jak robie sprawdza sie w moim przypadku moj plan jesli zmienie to tylko na krotki okres czasu,pozniej wroce do tego ktory robie obiecnie dzieki za sogi
[...] na codzień, slabe nogi a silniejsza dużo reszta ciala- ja przynajmniej bym tak nie mógł, przez krótki czas w swoim treningowym zyciu nie ćwiczylem nóg i oceniam ten okres za "niebotyczne' niepoorozumienie. ale decyzje już pozostawiam Tobie, w kazdym razie zachęcam- jeżeli sie boisz przyrostow to możesz ćwiczyc z duża i b. dużą [...]
[...] dawkowania: W dzień trenigowy: 1,5g rano oraz 1,5 po trenigu W dzień nie treningowy 1,5 g rano oraz 1,5 pod wieczór Branie hmb nie jest cykliczne i trzeba brać dłuższy okres czasy aby były widoczne efekty. Obecnie najbardziej połacalne jest HMB firmy Olimp Mega capsy w opakowaniach 150caps (80zł) oraz 300caps (142zł) I to na tyle z [...]
Zaje fajny post. Właśnie tego szukałem, zamierzam zrobić cykl na kreatynie.Ćwicze 7 miesięcy, ale staram sie starannie wykonywać ćwiczenia bez przesadnych obciążeń. Bedzie to mój pierwszy kontakt z kreatyną, mam nadzieje że mnie troche przybędzie. Mam zamiar kupić 500g kreatyny mono, gajner jakiś taki w proporcji 30% białka reszta węgla no i [...]
Ocencie amatora:)
