[...] obniżoną frakcję wyrzutową, a funkcja skurczowa lewej komory jest upośledzona w trakcie wysiłku fizycznego. Podobnie u pacjentów z akromegalią występuje przerost serca, a mięsień zwiększa swój rozmiar nieproporcjonalnie do innych narządów wewnętrznych. Pojawiające się uszkodzenia zależą w większym stopniu od czasu trwania choroby, niż od [...]
W planach treningowych najczęściej koncentrujemy się na mięśniach naramiennych, tricepsach i bicepsach. Przedramiona są tym elementem naszych kończyn górnych, które pozostają gdzieś w tyle, a wykonanie ćwiczeń na nie ogranicza się do kilku serii uginań nadgarstków. Jednym z ćwiczeń, które wykorzystać możemy do budowy mięśni przedramienia, [...]
Trening wzmacniający centrum tzw. core jest bardzo ważną częścią rozwoju siłowego. Można powiedzieć, że polega on na budowaniu odporności na zginanie i rozciąganie ciała w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania pewnych czynności. Nasze centrum, czyli core jest tak skonstruowane, aby opierać się ruchowi, a nie go tworzyć. Ma być silne, stabilne [...]
[...] stało się najgorsze. Podczas próby wykonania przysiadu z dość sporą jak widać wagą (Larry nie napisał dokładnie, ile miał założone na sztandze), prawdopodobnie zerwał mięsień czworogłowy uda. „Wszystko szło świetnie, dopóki nie rozerwałem czworogłowego na pół. Kolejny dzień w biurze!” Podczas zrzucenia sztangi siła była tak ogromna, że [...]
[...] swoje własne wyniki. Niestety często doznaje też kontuzji. Ostatnia z nich miała miejsce we wrześniu, kiedy to podczas przysiadu z obciążeniem 390 kg, uszkodził sobie mięsień czworogłowy. Wygląda na to, że już jest wszystko w porządku i będzie dalej dawał pokaz swojej siły. W ostatnim poście Larry cofa się w czasie i prezentuje swoją siłę [...]
Wyciskanie leżąc z łańcuchami może być przydatne, jak i szkodliwe. Tego rodzaju zaawansowane ćwiczenia mają sens, jeśli wyciskasz już przynajmniej więcej, niż ważysz i to w zakresie 7-8 powtórzeń w seriach. To znaczy, jeśli masz masę 80 kg, to zanim doczepisz łańcuchy do gryfu, wypadałoby wyciskać leżąc 90 kg w zakresie 7-8 powtórzeń. O czym [...]
Wyciskanie leżąc na piłce należy do kontrowersyjnych ćwiczeń. Wiele osób myśli, że niestabilna powierzchnia stanowi dodatkową korzyść, bo przecież angażujesz mięśnie stabilizujące brzucha i grzbietu. W rzeczywistości ma to podobny sens jak przysiady na niestabilnej powierzchni. Co na to badania naukowe? W badaniu Saeterbakken AH porównano 3 [...]
Wyciskanie hantlami leżąc jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń. Można je wykonywać na wiele różnych sposobów, dłonie mogą być ustawione neutralnie (młotkowo), nachwytem (wnętrza dłoni do przodu) oraz podchwytem, czego nie polecam. Można też rozpoczynać ćwiczenie młotkowo i obracać nadgarstki kończąc fazę ekscentryczną nachwytem. Jest [...]
[...] regeneracji, jak i siły mięśniowej. Pośrednio działanie to przekłada się również na wsparcie w budowie muskulatury. Wymieniając pokrótce, suplement powoduje: opóźnienie występowania zmęczenia poprawę efektu kurczliwości mięśni poprawę wykorzystania tlenu przez pracujący mięsień ochronę tkanki mięśniowej (karnozyna stanowi silny antyoksydant)
Wykorzystanie złożonych ćwiczeń, które jednocześnie bazują na masie ciała trenującej kobiety, to doskonały sposób na utratę znacznej ilości tkanki tłuszczowej. Podane niżej ćwiczenia wykorzystać możemy w formie interwałowej, która znacznie podnosi ilość konsumowanego tlenu, co skutecznie przekłada się na większą ilość spalanego tłuszczu w naszym [...]
Nie ulega wątpliwości, że proste metody w są często tymi najlepszymi. Wolne ciężary, ciężkie serie, wykorzystywanie podstawowych bojów, to elementy, które budują mięśnie. Zbytnie kombinowanie i skupianie się na wykorzystywaniu coraz to bardziej przekombinowanych metod nie do końca się sprawdza. Możemy wykorzystać nowoczesne urządzenia, jak i [...]
[...] wznosu bioder, uważając, że jest to ćwiczenie, które bardziej pasuje do kobiet niż mężczyzn, a wykonując je, mają wrażenie, jakby patrzyło się na nich pół siłowni. Sam mięsień pośladkowy wykonuje głównie ruch wyprostu biodra, jak i odwodzi kończynę dolną z rotacją zewnętrzną. Stąd wykorzystanie jego funkcji w tym ćwiczeniu jest idealnym [...]
Trening mięśni piersiowych wymaga czasem odpowiedniego podejścia. Nie każdy z nas ma predyspozycje i szczęście, by rozwinąć potężną klatę, używając wyłącznie sztangi. Jeśli uczciwie trenujesz sztangą, a jednak Twoje mięśnie piersiowe pozostawiają wiele do życzenia, to ten artykuł skierowany jest właśnie do Ciebie. O czym należy pamiętać? Jeżeli [...]
[...] ścięgnistych mięśni skośnych zewnętrznych i prostych brzucha. Nogi o dobrych proporcjach kości długich mają smukłe długie brzuśce – przy odstawieniu nogi w bok mięsień krawiecki zaznacza swoją obecność przez widoczną smugę. W pozie bokiem wąska talia i „zapadnięty” brzuch wpływają korzystnie na „widzenia [...]
[...] bardzo wiele szczegółów zwłaszcza w części biodrowej, widoczna jest głęboka separacja „wszystkich głów”, są mięśnie krawieckie. Klatka piersiowa bokiem: kulisty mięsień naramienny dominujący nad ramieniem (biceps, triceps), pełna klatka piersiowa, mięśnie zębate widoczne nad prawym przedramieniem. Mięśnie pośladkowe – [...]
Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]
[...] jak strach, ból i radość są emocjami, które pomogą Ci zrozumieć siebie. Ćwicz śmiałość nawet w miejscach publicznych Nabierz nawyku mówienia, co myślisz. Śmiałość jest jak mięsień — rośnie, im więcej go trenujesz. Nie czekaj na pozwolenie na "zajęcie miejsca przy stole". Dołącz do rozmowy. Podziel się swoimi przemyśleniami. Podejmij działanie i [...]
Niedawno w jednym artykule przeczytałem, iż: „nasze ciało składa się w ponad 15% z białka, co dla przeciętnego mężczyzny przekłada się na ponad 10 kilogramów białka.” Czy to prawda, czy może jest to rażąca nadinterpretacja? Przyjrzyjmy się faktom. Walter R. Frontera i in. opisali tę kwestię następująco: „Mięsień szkieletowy jest jednym z [...]
[...] pośladkowy wielki i średni, wyjątkowo głęboko przebiega bruzda biodrowo-piszczelowa oddzielająca mięśnie czworogłowe od dwugłowych, jest też głęboka rysa uwydatniająca mięsień prosty uda. Tyłem - w „pozie z bicepsami” obręcz barkowa prezentuje się bardzo dobrze, mięśnie naramienne są gęste, mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion [...]
[...] masy ciała lukrecji. Wszystkie wstrzyknięcia wykonywano 1 x dziennie podskórnie, przez 7 dni. ósmego dnia pobrano próbki krwi do całkowitego pomiaru T. Pobrano też prostatę, mięsień dźwigacz odbytu i pęcherzyki nasienne. Szczury otrzymujące dawki 150 i 300 mg / kg masy ciała lukrecji miały o wiele mniejszą masę prostaty i odnotowano u nich niższe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
