Witam, od dłuższego czasu poważnie zastanawiam się nad wzięciem sterydów/ph. Ogólnie chciałbym na początek coś mało toksycznego dla organizmu, ale żeby efekty też jakieś były, ogólnie myślałem nad epistane, np 2 puszki, tak na ok. 6-8tyg. Co o tym myślicie? 1. WIEK: rocznikowo 20 lat 2. WAGA: 77-78kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]
Witam, ćwiczę na tym planie około 3 miesięcy widać efekty lecz nie jestem pewien czy jest prawidłowy... Jestem w wieku 17 lat i ważę 80kg Posiadam ławeczkę, sztangę, sztangielki, 75kg obciążenia Plan: Poniedziałek - wyciskanie - 3 serie - 10 podnoszeń 45kg - wyciskanie - 5 serii - 8 podnoszeń 50kg - wyciskanie - 5 serii - 6 podnoszeń 55kg - [...]
[...] podchwytem 5.Szrugsy Pozdrawiam i czekam na odpowiedź... Moje wymiary: wzrost: 171 cm Waga: 64-65 kg pas: 78- 82 cm biceps: 27,5 cm klatka: 82-84 cm wiek: 15 lat zależy mi na sile i masie, dlatego wybrałem taki plan. efekty są, ale z tą klatą nie wychodzi.... pozdrawiam - i czekam na odpowiedź ;) Zmieniony przez - bb4 w dniu 2008-08-20 22:03:07
[...] na to sile i motywacje. Mam ulozony trening na silowni. brakuje mi tylko dobrej diety (zalezy mi bardziej zeby byla zdrowa, nie dawala tak szybkich efekow, niz szybkie efekty a wysoko tluszczowa na typowa mase) Nie chce byc wielkim napakowanym kolesiem. poprostu chce poprawic sobie samopoczucie i przy tym dobrze wygladac. Wiadomo mieszkam w [...]
[...] : 3420 kcal Aktywność fizyczna : ćwicze 5 dni w tygodniu po ok 1,5h. Prowadzę aktywny tryb życia. Dopiero co zacząłem przygode z siłownią ale wiem zeby uzyskać zamierzone efekty trzeba to robić dobrze wiec dieta to podstawa. Wydaje mi sie ze ta dieta troche wyszła monotonnie za duzo w niej ryby i chciałbym czyms ja zastapic (nie przepadam za [...]
WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW Dużo ćwiczę od roku w domu i siłowni(mam do niej dostep w szkolnym internacie).Naprawdę widzę efekty ale wydaje mi się że coś nie gra z moją dietą.W internacie nie ma nawed mowy o diecie.Bywam w domu na weekendy i w owym czasie zwracam uwagę na odżywianie.Wtedy mój plan żywieniowy wygląda mniej więcej tak: 1)na [...]
Noi w końcu nadszedł czas w którym należy zakończyć życie z dietą :(. Dobrze mi sie z tym żyło, ale niestety trzeba zrezygnować. Teraz od rzeczy: Cele - rzeźba ciała, schudnięcie Moje Efekty(dieta + ćwiczenia siłowe + aeroby) Wzrost 179 - waga przed 80kg, waga po 72kg - kuracja trwała 1,5 miesiąca, czyli przez ten czas schudłem 8kg i jestem [...]
[...] bo miesiąc temu i chcę kupić coś co przyśpieszy mi wzrost masy mięśniowej. Na allegro widzę, że dużo osób kupuje białko WPC łowickie. Nie mam diety i nie wiem czy to da efekty lepsze niż gainer np mass xxl. Samo białko przy braku diety jest lepsze niż gainer ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 30 Waga: 77 [...]
[...] wygladac cykl od A do Z. Bylbym wdzieczny gdyby ktos poswiecil troche czasu aby wypisac wszystkie potrzebne mi rzeczy :) Za sobą mam cykl z samej metki ( ruskacz ), efekty nie powalajace wiec dobieram tym razem ome do tego. Czekam na powazne odpowiedzi i jezeli ktos ma zamiar pisac zebym sobie dal spokoj z SAA to prosiłbym o darowanie [...]
[...] czym najbardziej mi zależy. Ćwiczę od czasu do czasu jednak bez planu treningowego a jedynie na oślep... na co mam ochotę to to robię, no i mam wrażenie że daje to średnie efekty... Chcę ćwiczyć co drugi dzień, nawet niedzielę czy inne dni, dzień treningu i dzień przerwy, dodając czasem jakieś bieganie czy worek bokserski na zrzucenie paru [...]
[...] indywidualna itp., ale co warto 'sprobowac'? - cos na poprawe cery u starszych kobiet (mamie tez trzeba sie odwieczyc za utrzymanie ) - stosowala rozne drogie cuda ale efekty nie byly jakies super - poprawa stanu wlosow : /tu poczytalem wasze wypowiedzi : henna wax chwalona mocno ;] / Ew. co innego mozecie polecic? Dla przyjaciolki i dla [...]
[...] codziennie samodzielnie uczę się po 3-8h, do tego praca i studia, lekkie treningi biegowe - duża presja czasu generuje niekiedy nie mało stresu. Chciałbym zmaksymalizować efekty wielogodzinnego siedzenia w książkach (czyt. lepsze kojarzenie i zapamiętywanie). Oprócz optymalizacji diety i jej wpływowi na cały ustrój, uporządkowaniu codziennego [...]
[...] Potrzebuje rady w pewnej kwestii. Jestem aktualnie w 10 tyg cyklu Prop 170 eod 1-16 NPP 120 eod 1-14 Tura 60mg ed 4-16 Chodzi o to, że bardzo dobrze się czuje na tym i efekty bardzo zadowalające. Czy jest możliwość aby ten cykl przedłużyć na tych środkach? Ewentualnie bez tury bo za długo. Może coś dołożyć jak zejdę z tury? Proszę o jakieś [...]
[...] juz na tym etapie w moim planie sa bledy odnosnie laczenia poszczegolnych partii miesni w dane dni. :) Chcialbym prosic o plan treningowy z dokladnymi cwiczeniami, ktory da efekty bez stosowania specjalnych diet, oraz odzywek. Generalnie zalezy mi na rzezbe, chociaz zastanawiam sie poki co czy jest co rzezbic... :) Dlatego w celu treningowym [...]
Witam.Nie wiem jaki trening mam wybrać...ostatnio robilem cykl na masę z kreatyną, robilem spilta, ale pod koniec cyklu przerwalem i zacząlem FBW, bo efekty byly slabe.Przedtem robilem rowniez FBW.Jaki trening teraz mam wybrac?MOj staz to juz prawie rok. Teraz przed wakacjami chciałem tylko podkreslic swoją sylwetkę, zadnej masy, wiec stopniowo [...]
Siemanko! Mam 15 lat i założyłam swój pierwszy dziennik treningowy%-), aby móc oglądać swoje efekty, a przede wszystkim mam nadzieję, że mi pomożecie bo ja to jeszcze niedoświadczona małolata w przeciwieństwie do was szanowni panowie i panie. :-PP Dane wiek 15 wzrost 164 waga 48.5 dieta brak staż treningowy ćwiczę już jakiś czas ale z przerwami i [...]
[...] i raczej przy tej dawce zostane, a omka lub tesc niewiem w jakich ilosciach i jak czesto mam brac. jak dlugo ma trwac cykl? i co na odblok poza clomidem? Licze na niezle efekty, mam nadzieje ze mnie nieziemsko porobi, na tych 200 metki wczesniej zrobilem 5kg suchego miesa licze na wiecej teraz, no i kilka centow do przodu na lapie. no to jak [...]
[...] tej pory stosuje. rzuciłem fajki alkoholu praktycznie nie piję... Życie towarzyskie oczywiście praktycznie zerowe bo ile można siedzieć trzeźwy na imrezie? Kolejne "ale" to efekty. zacząłem ćwiczyć z powodu klatki piersiowej którą uważam że mam słabą.. Nie będę wysyłał fotek ani nic bo to nie o to chodzi. Najlepsze jest to że do klatki [...]
[...] - co widać po efektach (5 kg w pol roku). Był to zwykły mono Olimp. Teraz bym chciał zrobić 3. cykl (6-7 tygodni) - wydaje mi sie, że już ze spokojem moge i beda niezłe efekty (oczywiscie nie spodziewam się szału, ale do 75-76 kg fajnie byłoby dobić, tak by utrzymać potem ze spokojem 75 kg). Co Wy na to? Z tego co czytałem można nawet do 4 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prop 100mg/e2d i 6-10 wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, poprawa ogolnego stanu sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
miss elfik- dziennik na poprawę siły
