Dużo ćwiczę od roku w domu i siłowni(mam do niej dostep w szkolnym internacie).Naprawdę widzę efekty ale wydaje mi się że coś nie gra z moją dietą.W internacie nie ma nawed mowy o diecie.Bywam w domu na weekendy i w owym czasie zwracam uwagę na odżywianie.Wtedy mój plan żywieniowy wygląda mniej więcej tak:
1)na śniadania różnie-czasami kanapki z żółtym serem,z miodem a czasem kaszę mannę
2)lunch-czasami jajęcznica,3 jajka sadzone,jogurt(często duży z ugotowanym prze ze mnie ryżem)
3)obiad-nie mam na to wpływu
4)podwieczorek(przekąska)-często chałwa,snikers żadziej pączek lub słodka bułka,obrana marchew
5)kolacja-2 kanapki z szynką i serem + pikanty kechup
Staram sie spozywać produkty wymienione po niżej i które uważam za dobre na przyrost mięśni
-KASZA MANNA
-RYŻ
-MIÓD(ma właściwości dietetyczne i lecznicze)
-JAJKA(powrzechnie znane są za dobry budulec mięśni,jednak w ich białku występują niedobory tryptofanu)
-MLEKO
-POLĘDWICE(SALLAMI,SZYNKA Z ŁOSOSIA,MORTADELLA,BOCZEK)
-MARCHEW(duże źródło wit.B13-kwasu orotowego)