efekty

Nie wiem dlaczego mam nie nasladowac ludzi, ktorzy mieli masywne, ladne dla oka sylwetki bez dostepnych odzywek, supli i diety. Skoro oni mieli efekty to dlaczego ja mam nie miec?

jacek napisz jaki to sposob znalazles ze znowu mozesz jesc mete wino i cie juz po tygodniu nie blokuje (tzn nie spada apetyt np). bo tez mam cos podobnego a orale najlepsze efekty mi daja. domyslam sie ze jakies oczyszczanie robiles czy cos

1. Granice nie istnieją 2. Zmęczenie mija, efekty zostają 3. Pamiętaj. Pot jest tylko kroplą w morzu sukcesu. Zmieniony przez - barkoz w dniu 2016-12-28 19:02:41

1.Pracuj w ciszy a efekty zrobią hałas ! 2.Masz zdrowie możesz mieć wszystko !

[...] wolą walki i charakterem otrzymasz to co wypracowałeś! 2. Gdy zaczynasz, śmieją się.. gdy robisz postępy zaczynają zazdrościć.. gdy osiągasz sukces za sukcesem, przychodzą po rady jak do tego doszedłeś!! 3.Pracuj w ciszy.. niech efekty robią hałas! Nie jutro nie za tydzień, TYLKO TERAZ! Zmieniony przez - Adek009 w dniu 2016-12-28 23:33:00

gh samo mysle cudow nie czyni, widac ze zapjerdala na treningach i to przynosi efektyszacunek dla Ciebiedalej z trenerem cwiczysz czy juz wszytko wiesz ???

na stronie 6 jest jego trening, ale myśle ze w tej kwesti ameryki ci tu nie odkryje, ot: gen, dobry trening, micha i wspomaganie poparte wieloletnim stażem i efekty są

ameryki moze nie odkryje, ale moze rzucic jakas prosta rade, ktora da efekty. Body czasami wrzuca proste rady, a zarazem skuteczne. sam napisales: "dobry trening" - no i właśnie to mnie interesuje, jak ma wyglądac doobry trening ramion. zobaczymy co nam B powie. nie spamujmy juz pozdro Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-01-09 22:39:31

[...] do tego nie mieszaj - to akurat jedno z najlepszych ćwiczeń unilateralnych. Jest (w odróżnieniu od przysiadów na 1 nodze czy innych fiku miku na drążku) bezpieczne i daje efekty. Prawdopodobnie nigdy nie podciągniesz się na jednej ręce - jeśli ważysz swoje - jesteś wytrenowany i do niczego to nie jest potrzebne. Szukanie na siłę "złotych [...]

Ostatni rok ćwiczyłem gównie małymi ciężarami i przy użyciu masy ciała. Efekt - zachowałem to, co zrobiłęm przy użyciu większego obciążenia. Od jakiś 5 tygodni ponownie trenuję większymi ciężarami. Ponieważ ćwiczę sam w domu, mam pewne ograniczenia, ale dla chcącego nic trudnego - np. pompki robię z: 1 seria +18kg na pelcach, 2,3 - +36kg, 4,5,6 - [...]

[...] wielostawowe (przysiad, wyciskanie, m.ciąg czy wiosłowanie..itd) z obciążeniem na wolnych ciężarach stosując wielorakie metody począwszy od metody ciężkoatletycznej połączenie metody kształtowania siły (metoda maksymalnych obciążeń oraz metody ekscentrycznej)Każdy trenuję jak chce ale i efekty będą adekwatne do sposobu treningu.Pozdrawiam

Przepraszam że doczepiam się do tematu kalisteniki ale mam krótkie pytanie czy w rok mogę osiągnąć zadowalające efekty ćwicząc kalistenikę?

[...] silny ;). Zmieniony przez - Purity w dniu 2012-08-11 12:33:20 Nie, powiemy, ze hannibal jest na soku i do tego malo wiemy o calosci jego treningu (ogladasz jedynie popisowe efekty). Tutaj kolo ktory robi podobne rzeczy i jest IMHO czysty (i duzo mniejszy). http://www.youtube.com/watch?v=O-0iWszC2f0 EDIT: ciekawe jakie nogi ma hannibal? Zmieniony [...]

codziennie = systematycznie ;) a poza tym potraktuj to jako uzupełnienia treningu, ja w każdym razie mogę poradzić ściskacza w moim przypadku są widoczne efekty ściskania w wyglądzie przedramienia:) Pozdrawiam

no ja sciskam juz 2-3 lata i robie tak az czuje bol miesni i po paru minutach powtarzam czasem takze troche potrzymama dluzej efekty sa :) pozdro

[...] brzucha, K2 - hmm jak to opisac, opieram sie o sciane z wyprostowanymi rekami, a nastepnie zginam je i wracam do pozycji wyjsciowej (tricepsy) pekulski, coraz gorsze mam efekty przy pompkach, chyba od poniedzialku zaczne robic na podporach. Przy cwiczeniu D w pierwszej serii byl mega problem poniewaz juz po dwoch powtorzeniach usiadlem na [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 2.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

A więc tak - ćwiczę na profesionalnej siłowni, a z kasą problemu nie ma (na szczęście, tata biznesman:)). Rozkład tygodniowy jak opisałem, a poszczególne ćwiczenia to tak: klatka: ławeczka pozioma (piramidowo, ale w dół - od 52,5 do mniej więcej 47,5 kg) ławeczka ukośna 45 stopni od 45 kg do 40 kg maszyna do rozpiętek to stałe elementy jedno [...]

[...] chudnięcia - co kto woli. Budowa masy mięśniowej to jeden z najlepszych sposobów walki z otłuszczeniem. Połączenie ćwiczeń siłowych z aerobami daje wielokrotnie lepsze efekty niż same aeroby. Powiem więcej - właściwie prowadzone ćwiczenia siłowe pozwalają szybciej schudnąć niz same aeroby. Poza tym w jednym zdaniu mylisz tyle pojęć że [...]

im lepiej i precyzyjniej jesz i ćwiczysz tym mniej i krócej się trzeba męczyć aby mieć jakieś efekty