efekty

[...] które sa lepsze tabletki czy kapsulki? Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie jakies białko itp. tylko bede miał to HMB VITAMINY i GALOMEGA.Niewiem jakie białko stosowac zeby znów nie utyć w pasie,jakie [...]

[...] PRAKTYCZNEJ RÓŻNICY MIĘDZY NIMI Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie jakies białko itp. ZADBAJ WIĘC O PRAWIDŁOWĄ DIETĘ - BIAŁKO W ODŻYWCE NIE JEST KONIECZNOŚCIĄ, JEŻLI ZADBASZ O ODPOWIEDNIĄ PODAŻ W [...]

[...] - 0.90g/kg = 90 gramm = 804 kcal I co wy nato dobrze to ułożylem sobie niezamalo tych węglowodanów ? moze powinienem 6 gramm na kilogram masy ciała ? czy będą jakies efekty ? musze jeszcze ułożyc sobie jadłospis To HMB co dzis sobie kupiłem to raczej bede bral tak jak pisze -rano na czczo 1 tabl -po treningu 2 tabl -przed snem 1 [...]

[...] przed aerobami rozgrzewasz miejsce na ktore zakladasz ten pas i dzieki temu pobudzasz spalanie tk tluszczowej z konkretnych miejsc dodatkowo z np.brzucha "zleci" nam woda dzieki czemu efekty wizualne beda jak najbardziej ok Oczywiscie jest to tylko DODATEK do treningu i diety Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-03 23:41:25

[...] i przy takiej temperaturze ciała jaką mam podczas treningu + HMB GALOMEGA i VITAMINY myslałem ze uda mi sie conajmniej w 4 tygodnie podczas treningów siłowych zrzucić ze 2-3 kg masy tłuszczowej z brzucha,ale to chyba moje marzenia tylko A co wy nato jak bym sobie jeszcze dokupił do tych suplementów co mam L-KARNITYNE ? były by lepsze efekty.

[...] 1,5g/ kg mc ciężko bedzie utrzymac mase miesniowa. Przy braku funduszy proponuje tez zrezygnowac z galomega i dorzucic do diety wiecej tlustych ryb, co przyniesie podobne efekty oraz zwiekszy ilosc bialka w diecie. Pamietaj iz aminokwasy dzialaja ochronnie na miesni tym bardziej przy duzym deficycie energetycznym.Przy braku energi organizm [...]

[...] robić areoby wieczorem to ja na redukcji robiłem 45min po ostatnim posiłku (35-45min ) a przed snem piłem 35/40g WPC . Robienie areobów przed snem przyniosło mi b.dobre efekty ! byłem bardzo zadowolony ! "ktos tu mi napisal z forumowiczów żebym co tydzien zwiekszał czas jazdy o 5 min.ale do kazdej jazdy? " wystarczy jak będziesz [...]

[...] dluzej i o odpowieniej intensywnosci trenowac - co jest jedna z podstaw utraty masy tluszczowej. Z czasem niech zwieksza czas treningow az dojdzie do 60 min. Pozniej, gdy efekty nie beda juz zadowalajace moze przestawic sie na inny rodzaj treningu czyli np. biegi, moze tez zwiekszyc czestotliwosc wysilkow w tygodniu. Zmieniony przez - anar w [...]

[...] jest to spowodowane włączeniem tej diety, na początku sa mozliwe takie skoki, dlatego nie powinno sie drastyczniezmniejsza, albo zwiekszac ilosci spozywanych kalorii. Narazie nie zmieniaj ilosci spozywanych skladnikoow odzywczych, 2400 kcal jest ok( ta dieta tyle ma ?) Poprostu trenuj dalej, narazie nic nie zmieniaj i obserwooj efekty

[...] zjadasz ledwo 4 ! ( co j/w koledzy piszą to głodówka przy takiej aktywności treningów i twojej wadze ! -skorzystaj z mojej proponowanej diety w całości !! i czekaj na efekty w tym sporcie trzeba być cierpliwym !!! ( jeśli będziesz chciał bardzo szybko spalać tłuszcz przez drastyczną diete , trening itd to możesz się liczyć ze spadkami [...]

[...] zadnych spalaczy by tracic zbedne kilogramy Narazie proponuje ci proporcje kalorii: weglowodany - 40% bialko - 30% tluszcz - 30% Ja jestem na diecie CKD dopiero tydzien i efekty sa super . Wkleje ci moja diete, ktora stosowalem przez ostatnie 2 tygodnie w czerwcu - moze ci sie spodoba - uklad kalori 40-30-30: 1) 250ml mleka 2% 25g platkow [...]

[...] zostanie przeznaczona na odbudowe glikogenu miesniowego, niemniej lepiej bys zrobil dokladajac pare zloty i zaopatrujac sie w odzywke typu carbo. Wydatek niewiele wiekszy, a efekty regeneracyjne znacznie lepsze. Posilki moglbys jesc czesciej co 3 godziny i wtedy by Ci sie wszystko zmiescilo, ale jak nie mozesz to trudno.W ogole przy jakim posilku [...]

Masa 100 !! myśle że tak aż drastycznej zmiany nie potrzebujesz ! możliwe właśnie że zyskałeś troszke masy mięsniowej a spaliłeś tłuszcz, radziłbym ci obniżyć troszke ilość kcal !! i ciągnąć dalej to co ustaliliśmy ! napewno efekty sie pojawią ! Pozdrawiam !

[...] tłuszcz , ale nie wiem czy będziesz zadowolony !! w tym sporcie trzeba cierpliwości ( byłeś właśnie już moim zdaniem w tym w etapie w którym uzyskiwał byś już pożadane efekty ! wydłużył byś czas areobów i zmniejszał powoli liczbe kcal i tłuszcz by leciał ( na początku każdy ci pisał że nie będzie łatwo ze spalaniem tk .tłuszczowej z [...]

Strongbart jakbym widzial efekty po sobie to nie zniechecało by mnie to, bo dieta jest super nawet polubiłem platki owsiane, tylko ze moze namnie akurat niedziala tak jak powinna. Dzis zrobilem pomiar bicepsa już mam o 0,5.cm mniej niz wczoraj i waga o 1 kg w góre skoczyła,jak robie sobie pomiary w pasie to za drugim razem juz mam wiecej a za [...]

[...] za wcześnie skreśliłeś ułożnoną diete i trening !! 2 tyg to nic ( jesli chce się zachować mase mięsniową ) -to trzeba się troszke namęczyć i jak zawsze podkreślam cierpliwości ! wprowadż proponowane modyfikacje diety i treningu o których wspomnieliśmy i czekaj na efekty ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-11 20:29:22

[...] 109 kg.i to że tego niewidze jak chudne to mnie to zniechęca a szczuplejsi maja szybszą przemiane materii niz otyli. anar pisze: Ja jestem na diecie CKD dopiero tydzien i efekty sa super 0 spadkow masy miesniowej - lecial sam tluszcz -aeroby 50 min po treningu silowym - trening silowy 5x - w tygodniu trening aerobowy 4x ale anar waży 83 [...]

[...] mówisz 4 x po 45 min.i po 1 raz dziennie wystarczy ? tylko wiesz,jak juz kiedyś pisałem mam kłopoty z utrzymaniem odpowiedniego tętna ale zato poce sie bardzo,to będe miał efekty jak bede jezdził wolniej (25-28 km/h) a dłużej ? czy musze mieć to tętno powyżej 126 uderzeń ? Dziś z rana zrobilem 23 km.w 40 min.i spaliłem 346 kcal.ale dopiero pod [...]

DUDEK Wazyłem 118 kg.i moje mięsnie były twarde i niepowiedziałbym że to była masa tłuszczowa,uniektorych kolesi którzy zemna ćwiczyli przy wzroscie niższym 5-10 cm i wadze nieprzekraczającej 100 kg,widac bylo ze są otłuszczeni,bo miesnie ich trzesły sie jak galaretka,a ja tak niemiałem,poprostu ja nieraz (ale niezawsze) duzo jadłem tak duzo że [...]

Efekty na pewno beda, ale dop tego trzeba czesu i cierpliwosci.