TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy

Tran wez po posilku

a o prawidlowym odzywianiu poczytaj w linkach, ktore podalismy Ci. Nie mozna podchodzic do sprawy wybiorczo poniewaz kazdy posilek trzeba odpowiednio wkomponowac w diete.

Co do otrebow to by uniknac sensacji zoladkowych zacznij od jednej czubatej lyzki dziennie i powoli systematycznie zwiekszaj

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-02 22:31:49

Otreby pszenne to glownie blonnik nierozpuszczalny.Oczywiscie to dobry produkt poniewaz zawiera wiele soli mineralny i skladnikow przenicy.

Stosowanie moze byc rozne.Ja osobiscie z niczym tego nie trawie, wiec biore na lyzeczke i popijam woda.Mozna dodawac do jogurtow, mleka i
posilkow, jednak psuje to troche smak.

Otreby sa trudnostrawne, wiec w porze okolotreningowej nie powinno sie ich jesc.Tym bardziej rano, wtedy powinines zafundowac sobie antykatabolik jak bcaa, ewentualnie cos tanszego jak olej mct.


Nie zapominaj takze o rozpuszczalnym blonniku, który występuje w platkach owsianych i owocach.

Co do diety, to powinna byc napewno obnizona kalorycznosc.Ziwkeszony udzial bialka i odpowiedni poziom weglowodanow i tluszczy.Przy wystarczajacych funduszach mozna zakupic odzywke bialkowa lub jakis spalacz tluszczu.
Wszystko powinno byc wyjasnione w linkach ktore podal Ci Byk.

Treningi z rana swietnie spalaja tkanke tluszczowa, ale jednoczesnie brak substancji odzywczych pociaga do duzych strat w tkance miesniowej.Tak wiec powinines sie zdecydowac co wybrac, lub zastosowac antykataboliki ktore ogranicza spadki.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-02 22:52:32

tran po posilku, gdy bierzesz go na pusty zołądek czasem mogą wystąpic problemy z zołądkiem(wizyta w WC), dlatego zroob tak jak radzi Anar po posilku

otręby bierz 2 razy dziennie wystarczy tyle.
Jakis antykatabolik przed aerobami sprzydalby sie by ograniczyc ubytek masy miesniowej

Witam !!!
Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki?

Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie jakies białko itp.
tylko bede miał to HMB VITAMINY i GALOMEGA.Niewiem jakie białko stosowac zeby znów nie utyć w pasie,jakie mleko, tłuste czy odtłuszczone ? i czy po treningu siłowym zażywac cukry proste,ja zazywalem zawsze kaszke dla dzieci Bobovita 8 łyzek płaskich ze szklanka mleka.A samo HMB bez odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanów podziala namnie w przyroscie masy mieśniowej.

Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki?

WSZYSTKO JEDNO - NIE MA WIĘKSZEJ PRAKTYCZNEJ RÓŻNICY MIĘDZY NIMI

Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie jakies białko itp.
ZADBAJ WIĘC O PRAWIDŁOWĄ DIETĘ - BIAŁKO W ODŻYWCE NIE JEST KONIECZNOŚCIĄ, JEŻLI ZADBASZ O ODPOWIEDNIĄ PODAŻ W DIECIE
tylko bede miał to HMB VITAMINY i GALOMEGA.

CO TO JEST TEN GALOMEGA???

Niewiem jakie białko stosowac zeby znów nie utyć w pasie,jakie mleko, tłuste czy odtłuszczone ?
MLEKO NAJLEPIEJ 2%, BIAŁKO - NAJBARDZIEJ EKONOMICZNIE WYCHODZI SYSTEM PROTEIN 65 LUB 80
i czy po treningu siłowym zażywac cukry proste,ja zazywalem zawsze kaszke dla dzieci Bobovita 8 łyzek płaskich ze szklanka mleka.
BOBOVITA WYNIESIE CIE MAJĄTEK, ODŻYWKI DLA DZIECI SA STRASZNIE DROGIE, JUZ LEPIEJ JAK KUPISZ SOBIE CARBO ALBO GAINERA DO STOSOWANIA TYLKO PO TRENINGU - NIE DOŚĆ ŻE TANIEJ TO I LEPEJ DLA ROZWOJU MASY

A samo HMB bez odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanów podziala namnie w przyroscie masy mieśniowej.

NIE - DIETA TO ABSOLUTNA PODSTAWA

HMB MOŻESZ STOSOWAĆ JAKO ANTYKATABOLIK PRZED PORANNYM TRENINGIEM - 4 TABL BĘDĄ OK

a czy starczy 1-1.5 grama białka na kilogram masy ciała do stosowania z HMB zeby nadrobic straty masy mięsniowej,i weglowodanów ile gram na kilogram masy ciała?
I chcialbym wiedziec czy musze koniecznie ćwiczyć jakies aeroby i brzuch jak bede stosował HMB z GALOMEGA http://wydawnictwoapteka.pl/advt/detail.php?cat=70&de=140
czy podczas treningu siłowego spale choć kilka(naście)cm.tłuszczu z brzucha,dodam ze ja strasznie sie poce a tym bardziej w lecie zawsze po treningu siłowym kapie zemnie .A aerobów niemam gdzie cwiczyć,biegac niemoge "platfusa" mam od tej nadwagi i jak przebiegne kilkanascie metrów bola mnie stopy,rowerka stacjonarnego tez niemam,jedynie to co wczoraj napisalem ze z rana 3 kilometry robie, dosyc szybko chodze

Cześć Masa! Gdzieś w materiałach TREC-a wyczytałem że przy suplementacji HMB wystarczy białka 1-1,5 g/ kg ciała. Jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to aeroby są niezbędne (+ dieta). Sam trening siłowy nie wystarczy. Z ćwiczeń aerobowych najlepszy jest szybki marsz. Powodzenia

W dzialaniu miedzy HMB w kapsach a w tabletkach nie ma roznicy. Wiec obojetnie, ktore wybierzesz bedzie dobrze. Jednak w cenie jest juz roznica w kabsach wychodzi taniej [min. przez to ze wystepuje w wiekszych poakowaniach - po 120 i 200 kabs]. Pamietaj, ze HMB to tylko dodatek do prawidlowego odzywiania - a bez diety ani rusz
1.5g/kg bialka starczy by juz budowac mase miesniowa, lecz ja radze ci zwiekszyc ilosc do 2-2.5g/kg. Wysoka podaz bialka w diecie zapewni komfortowe warunki do rozwoju masy miesniowej i miedzy innymi poprzez wzrost tempa metabolizmu ograniczy odkladanie sie tkanki tluszczowej. Jezeli z diety nie mozesz zapewnic wysokiej podazy bialka to zainteresuj sie odzywkami - prawidlowy poziom bialka w diecie jest tutaj wazniejszy niz suplementacja HMB. Choc naprawde latwo jest zapewnic dobry poziom bialka przykladowo ser twarogowy chudy ma na 100g az 20g bialka przy minimalnych ilosciach weglowodanow i tluszczy - rozrobisz serek z woda badz mlekiem i da sie zjesc

Trening MUISZ wykonywac! Aktywny tryb zycia podobnie jak wlasnie odzywianie to podstawa bez ktorej osiagniecie sukcesu bedzie praktycznie niemozliwe. Suplementy stanowia jedynie dodatek i sa uzupelnieniem podstaw.
Jezeli nie masz roweryka stacjonarnego i nie wiesz jakie inne aeroby wykonywac to polecam szybkie marsze. Wysilek aerobowy powinien charakteryzowac sie umiarkowana intensywnoscia - wtedy spalanie tluszczu przebiega najkorzystniej - i dlatego szybki marsz bedzie bardzo dobrym wyjsciem. Pozniej, gdy juz wysilek ten nie bedzie wystarczal lub gdy bedzie poprotu nudny zmienisz na np. jazde na rowerze [takim normalnym - nie stacjonarnym].

Ten preparat jest dobry, tylko ze znacznie wiecej skorzystasz jedzac poprostu tluste ryby, ktore obfituja w wymienione kwasy tluszcvzowe, to dostarczaja jeszcze wielu cennych witamin i bialka.
Kwasy sha i epa pomagaja takze spalac tkanke tluszczowa, hamuja jej synteze i sprzyjaja odpowiedniemu srodowisku hormonalnemu.


Hmb jest to tylko suplement ktory pomaga spalac tkanke tluszczowa.Podstawa to dieta i aeroby ktore najsilniej uruchamiaja procesy lipotyczne.Jezeli nie mozesz biegac to rob szybkie marsze, ewentualnie jazde na rowerze.
Dostales linki od Byka, wiec mysle ze powinines sie z nimi zapoznac, wtedy bedziesz wstepnie przygotowany do spalania tkanki tluszczowej :)

Przy stosowaniu hmb zawsze polecam wieksza ilosc bialka, tymbardziej jesli masz zamiar spalac tkenke tluszczowa, to zwiekszona ilosc tego skladnika jest jak najbardziej mile widziana.Pamietaj iz bialko praktycznie nie odklada sie w tkanke tluzszczowa, a dzieki jego zjedzeniu organizm traci energie na strawienie i pomaga utrzymac niskie uczucie glodu.Mysle ze 2-2,5g /kg mc to optymalna ilosc.

Jesli mialbys problemy z dostarczeniem odpowiedniej podazy bialka przy Twojej wadze, zawsze sa dostepne odzywki bialkowe - polecam sytem protein.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-03 16:20:25

Galomega jak jooz pisalem jest bardzo dobre w tym przypadku, mozesz jak najbardziej go tutaj stosowac, niektoore firmy rodookoojące odzywki wprowadzily na rynek omega - 3 w celu redukcji tkanki tlooszczowej, zadaniem omega 3 jest takze kontrola nad prawidlową pracą serca, warto w nie zainwestowac.

HMB mozesz brac, choc wychodzi dosc drogo, ale pamietaj to jest tylko dodatek do diety, sam bez Twojej pomocy(ze strony diety i treningu) nie spali tlooszczu. Ja jednak składnilbym sie do CLA lecz w wiekszych dawkach(okolo 6g na dzien), w tej dawce dziala bardzo dobrze antykatabolicznie i skutecznie hamuje synteze prostaglandyn, prowadząc do apoptozy komoorek tlooszczowych.