efekty

efekty znakomite,a to ze malo koxu to wieeeeeeeliki + powodzenia w nastepnych

Jakie tętno/szybkość podczas interwałów? 30 sekund to za długo, lepsze efekty dadzą krótkie interwały (15 sek.), z krótkimi przerwami. Tak nie osiągasz progu mleczanowego.

Jakie tętno/szybkość podczas interwałów? 30 sekund to za długo, lepsze efekty dadzą krótkie interwały (15 sek.), z krótkimi przerwami. Tak nie osiągasz progu mleczanowego. Teraz biegam na biezni (na silowni). 1 min x 7 km / 30 sek x 14 km Sprawdzałem dziś tętno chyba po 5tym "sprincie" - 160u/m.

Ja mam 11 lat i na 60m niedawno miałem 8:57 To dobry wynik? Trenuję trzy razy w tygodniu i widać efekty.

gdybyś spędził chociaż 1/3 czasu spędzonego na forum na aktywności fizycznej efekty były by lepsze

Dieta i suple dadzą Ci efekty większe od treningu ? :O Rozumiem, że diete trzeba trzymać ale to dodatek do treningu, ale że suplementy i dietsa to sukces to totalna, sorry ale głupota.

[...] kilka razy pomachać hantlą i pobiegać a później przyjść do domu i zajeść się kebabem z colą i waga i tak będzie leciała , bo przecież miałem "trening".}:-(}:-( - sory ty wyżej ale jak dla mnie takie rozwiązanie to idiotyzm. P.S. JA uważam, że dieta jest równie ważna jak i trening bo bez niej również nie mamy co liczyć na efekty. KONIEC SPAMU

J/w daj provi, po odstawieniu mastera mozesz miec takie efekty, bo poziom DHT spadl na leb. Progesteron wywalony pewnie tez od mastera. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-08-20 09:34:15

wiem ze sie tak nie da..ale głownie mi chodziło o kładzenie nacisku bardziej lub mniej na poszczegolne grupy a tak sie da i to ni bedzie to samo co cwiczenie normalne...dlatego tez damy "wiecej" odpoczac jednej głowie niz drugiej, co moze nam w dłuzrzym okresie czasu dac lepsze efekty obwodowe niz cwiczenie jednoczesnie dwuch grup

poza act na spalanie tluszczu - jesli to ciagle aktualne - polecam rower na czczo. 40/60 min jazda jednostajnym, spokojnym tempem (wychodzi ok. 18km/h) w ciagu 2tyg. dala mi bardzo dobre efekty. dieta: bialko, troche ww., i "dobre" tluszcze: oliwa z oliwek, jakas rybka (rzadko!) i idzie do przodu! let's come together for the stimulation!

Jest b.dobrze konkretny staz i konkretne efekty .I tak jak juz ktos wspomniał nie wszyscy maja rewelacyjna genetyke.Nareszcie jakas odskocznia od tych postow typu ,,ćwicze 2 tygodnie oceńcie mnie'' albo ,,trenuje 3 miesiace mam 50 w bicepsie i 140 w klacie nie koksowalem mam poprostu za***icho genetyke'' Gratuluje wytrwałości - sog jak nic [...]

[...] to nigdy ich nie lubiałem bo tak w gruncie rzeczy oni oszukuja, ja zapierniczam cięzko na siłce, pewnie cwicze wiecej niz oni i na dobra sprawe go... z tego jest , efekty sa po 10 latach a taki koleś, pierwszy lepszy z brzegu zapoda sobie jakies g**** i jest byq po 6m-cach siłki, wg mnie bez sensu, pewnie ze mozna to robic z głową , [...]

Wypas i tyle, nie przejmuj sie opiniami, że jak na 12 lat to slabo. Licza sie końcowe efekty i jakość. Tylko cieniasy skracają sobie drogę do sukcesu różnymi niedozwolonymi metodami . W życiu trza być twardym !

jaki z tego płynie morał? NIE TYKAJ MEGABOLA! ale zeus stary pryk dał sie namówić na jeszcze jeden cykl tym razem na testosterolu i wbrew wszelkiemu pozoru wysmienite mial efekty wielka kupa kupy sterty hades przy tym to pesteczka przy megabolu gówienkach

medievil bede w sklepie pod koniec miesiaca tj po 25tym. dariusz masz racje. bardzo trudno wywalczyc każdy kilogram za to o spadki bardzo latwo. cobraf plan przynosi efekty, juz prawie 69cm w udzie :) jade dzis na oboz sportowy z uniwersytetu mam nadzieje ze nie przyjade chudy:) pozdrawiam

Dobra ludzie biore sie za siebie od jutra im predzej zaczne tym szybciej beda efekty jakies. tak wiec cwiczenia silowe jak narazie zaczne z tymi kilowymi 3 razy w tygodniu tak jak tam pisze (dni w ktore nie bede jezdzic rowerem) i 3 razy w tygodniu rower. No i mi dochodza jeszcze cwiczenia na moje skrzywienie boczne(?) kręgosłupa. Bedzie ciezko [...]

Brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny. Same brzuszki dają mizerne efekty. Ułoż plan treningowy równiez na brzuch tak jak na plecy czy barki. Co do diety to zwiększ węgle.Białko ustaw na stałym poziomie na ok 2,5 g na kg masy ciała.Póżniej bedziesz ucinał z wegli bądz z tłuszczy. Ważne, byś obserwował organizm i kontrolował wage.

[...] co robią po 20 serii na klate i 18 na biceps - to do niczego nie prowadzi, oczywiście co jakiś czas (2mce) zmieniaj kolejność ćwiczen, wrzucaj inne ćwiczenia ale zasady się trzymaj i efekty będą. robisz serie i 2 min odpoczynku i tak dalej a nie jak dotychczas leciałeś jedno po drugim - tak się masy nie buduje. pozdr i niech ,masa bedzie z tobą.

Odświeżam temat, bo mój. Trenowałem jakiś czas podanym tu programem i trenować przestałem (tak wyszło), ale efekty były doskonałe. Teraz do tego systemu powróciłem i znów widzę poprawę po przerwie. Jadę tak już ponad dwa miesiące i zastanawiam się, czy nie powinienem czegoś zmienić (ale delikatnie, po co psuć coś co działa)? Może ktoś poleci mi [...]

ułóż diete i porządny plan treningowy, w tak młodym wieku na pewno masz na tyle samozaparcia, aby z odpowiednią dieta i treningiem zrobić spore efekty. Suplementy to tylko dodatek, pdo warunkiem ze dieta i trening sa bez zarzuty, a nie magiczny środek który po wzięciu dodaje nam niewiarygodnej siły i masy...