efekty

Wiesz nawet kogoś aktywnego fizycznie można zajechać na treningu żeby nie mógł się ruszać następnego dnia to nie problem. Trudność jest taka, że skoro jest za ciężko to szybko przyjdzie do tego niechęć i odpuszczenie tematu. Wszystko trzeba wprowadzać stopniowo aby były efekty, a motywacja do działania żeby rosła a nie spadał :-))

nie no w sumie w sam raz 1,5cm bo tez kiedys chyba tyle mi puchl, ale naprawde bicek rewelka :) klatka tez ladna. daje soga. a jak deca stack dala Ci juz jakies efekty? bo przynamniej mnie pompa nie najgorsza lapala po niej ale i tak za malo jej mialem.

Hmm. No i widzisz-już od razu widać, że powinieneś pisac w dziale dla początkujących, bo twoja wiedza nie jest dostateczna...ehh Jako takie efekty, to jeszcze nie jest gwarant działu dla zaawansowanych ale ok. Sprawa numer 1: Nie istnieje praktycznie coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, natomiast o tym decyduje [...]

[...] plan,który okazuje się zły :/ znam paru ludzi którzy nie mają żadnych planów ćwiczeń czy nie stosują diet,chodzą na siłownie kiedy mają czas,nie biorą sterydów,odżywek itp,a efekty są widoczne,niektórzy po prostu pracując fizycznie w pracy i nabierają mięśni..więc czy potrzeba specjalistycznej diety czy niewiadomo jakiego planu ćwiczeń żeby [...]

[...] "znam paru ludzi którzy nie mają żadnych planów ćwiczeń czy nie stosują diet,chodzą na siłownie kiedy mają czas,nie biorą sterydów,odżywek itp,a efekty są widoczne,niektórzy po prostu pracując fizycznie w pracy i nabierają mięśni..więc czy potrzeba specjalistycznej diety czy niewiadomo jakiego planu ćwiczeń żeby [...]

[...] masa i była progresja przy FBW to moim zdaniem trzeba było zostać, trenowałeś nim miesiąc. Co do splitu, możesz zostać przy nim, tylko pamiętaj, że ćwiczysz do kiedy będą efekty . Skoro "coś" zacząłeś to moim zdaniem, trzeba to skończyć Jeśli nie robiłeś Splitu kiedyś a trenowałeś 2x pod rzad FBW to zostaw splita, zobacz jak będzie [...]

[...] od dłuższego czasu i się mięśnie przyzwyczajają. a zmieniam go głównie dlatego że intruktor powiedział, że jest zbyt ubogi, za mało serii i że przy tym splicie będa lepsze efekty. a co do efektów, trudno porównać, w poprzednim cyklu przytyłem około 3kg. a teraz doszła codzienna niemal koszykóka po 2h :) więc masa jest na zero prawie, ale siła [...]

[...] robiłem 2 obwody i pod koniec katurga ale postanowiłem się pomęczyć i jeszcze orbitrek 20min. Spalacz zdaje mi się że pomaga bo dużooo więcej się pociłem ale nie przez różnorodność ćwiczeń. Robiłem dziś zdjęcie itp. waga 83kg przy 178cm. Pozbieram troszkę zdjęć danych itp. wkleję na forum napiszę co robiłem i zobaczymy czy będą jakieś efekty ;]

No, bol bolem:) Chodzilo mi wlasnie o efekty defekacyjne, bo znam osoby, ktore rezygnowaly z tego srodka majac dosc biegania co chwila do kibla:P Po prostu nie zawsze mozna:)

czesc justin i jak tam efekty pozdro kafarze

NDRain witam na forum Widzę że również dołączyłeś do naszego grona redukujących .Myślę że wkrótce zauważysz różnicę pamiętaj że sama zamiana WW z wyższym IG na te lepsze już przynosi efekty , do tego ograniczenie ich spożywania w popołudniowych posiłkach i będzie git . Powodzenia będę śledził poczynania .

Dlatego na tym poziomie tak samo efekty może dać np. rower stacjonarny, bo po aerobach nie chodzi o intensywność albo w to jakie są ciężkie tylko o tętno, a sądzę że na np. rowerze dużo łatwiej będzie wytrzymać dłużej i łatwiej będzie trzymać tętno, niż łapać zadyszki co jakiś czas ;]. Przysiadów nie wyrzucałbym tak czy siak, skoro nie masz [...]

[...] bylo 3800, ale diety podjalem sie w celu rzezby, wiec zredukowalem kalorie i ww ... Byc moze blednie, bo jak wspomnialem kiedys jadlem 3x tyle, a bylem szczuply... Chociaz efekty byly znakomite (porownujac do zdjec osob cwiczacych 1rok) Przy najblizszej okazji policze dokladnie kalorie, jesli to pomoze. Zmieniony przez - sinner1090 w dniu [...]

[...] bylo 3800, ale diety podjalem sie w celu rzezby, wiec zredukowalem kalorie i ww ... Byc moze blednie, bo jak wspomnialem kiedys jadlem 3x tyle, a bylem szczuply... Chociaz efekty byly znakomite (porownujac do zdjec osob cwiczacych 1rok) I tu jest pies pogrzebany. Na 2600 kcal przy Twoim metaboliźmie zagłodzisz się. Ja waże 82 kg i wcinam 4000 [...]

no to super , szybko będą efekty

[...] na rzeźbe jest taki że wykonując ćwiczenia robie max 1min przerwy, zawsze mam zegarek na ręce i odmierzam skrupulatnie czas, Fakt jest ciężko bo intensywność dosyć duża ale efekty też są. Apropo Fat-Burnerów sie nie wypowiem bo jak na razie nie brałęm ale czytając opinie innych wiem że to bardzo dobry dodatek. Słuchaj musisz postawić na [...]

a ja wlasnie nie wiem dlaczego zaczęłem ćwiczyć - ale efekty są 40 w kablu (teraz wakacje bardzo sie skupiam na ngach biceps odpada )

Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]

[...] przynosi odczuwalną ulgę pzdr i jeszcze raz zachęcam do porannego "pływania" ;) jeśli się zdecydujesz to daj znać po tygodniu - bardzo jestem ciekaw jakie będą efekty bo u mnie rewelacja aha jeszcze jedno unikaj amortyzowanych krzeseł - wybieraj te zwykłe z sztywno osadzonym siedziskiem i zrezygnuj z "łamanego łóżka" - [...]

[...] obowiązki domowe i wypad na siłkę, bo to trzeba liczyć 2 godzinki +dojazd, powrót jakiś prysznic. Ale jeśli mi się uda to ogarnąć, to będę chodził 2 razy w tygodniu. Teraz efekty po 6 tygodniach, na wadze spadło 1,7 kg, ale w pasie nic :( klata urosła to już pisałem. Więc gdzie poszły te stracone w sumie już 3 kg skoro w pasie jest nadal 93 cm [...]