efekty

Przysiady ze sztangą. Ćwicz do kiedy są efekty, rower/basen w dni bez treningu ok. Pzdro

[...] tu o wyliczaniu co do grama produktow ale trzeba przestrzegac pewnych zasad. dzisiaj stwierdzilem ze koniec tego - jak na czas ktory poswiecam na machanie tymi ciezarami, to efekty mam za male. chcialbym przybrac na masie + troche na rzezbie (aczkolwiek z sylwetki jestem bardzo zadowolony). Chcialbym abyscie dali mi troche rad odnosnie ponizszych [...]

1. Belzybub niewiem dlaczego piszesz ze z***alem skoro taka ilosc powtorzen daje przynamjniej dla mnie dobre efekty 2. Dlaczego piszesz na biceps standardowo ? jest cos takiego ? chyba trzeba zmieniac cwiczenia mam nadzieje ze jeszcze ktos sie wypowie pozdrawiam

[...] zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz [...]

[...] zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? -klata +bic -wolne -plecy + tric -wolne -nogi + bary -wolne -wolne [...]

odswiezam bo tez jestem ciekawy zakupu.. jakie efekty? sajdy?

dodajcie jakies opinie wkoncu. Moj koleszka bral Avar + Oxanavar i efekty sa konkret. Prawie wogole nie pil wody do cyklu, przytyl 4kg i zrobil ladna łapke. Ogolnie poleca

[...] taki plan stosowac ? Na chwile obecna mam tylko 70kg nakladu ale na wyplate sie to zmieni tak wiec musze jeszcze troche zaczekac i cwiczyc tym co mam. Takie FBW da lepsze efekty niz split ? Po treningu np. bicepsa na splicie czulem spora pompe...a tutaj np. nie ma cwiczen na biceps...takze nie wiem czy to bedzie git pomysl..ale moge sprobowac [...]

[...] na reszte pytań tak więc napiszę je w punktach i prosiłbym Cię bardzo o odpisanie w punktach , gdyż chce dziś zacząć trening FBW. 1.) Czy ten trening może być i czy da on efekty lepsze niż mój dotychczasowy split : Przysiad z sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem [...]

Tomek20129 heheh bo o to chodzi, trening dla mezczyzn, pamientaj że jak by co zawsze mozesz napisać i cos spytać , jak bys miał watpliwosci. 1.Planem sie cwiczy póki daje efekty, nie zmieniaj jak rekawiczki, nie stawiaj ram czasowych. 2.Pamientaj wazniejsza jest technika niz wiekszy ciezar. Pozdrawiam

[...] jest 3 przed i po ale weź sobie w jednej dawce, przeważnie BCAA sie bierze 1g na 10kg masy. Wiosłowanie hantlą zaczynam od 25, 30 i na 40 kończę, military pres od 30 35 i 40 kończę. Wiadomo że to cwiczenie które robisz ostatnie nie zrobisz takim ciężarem jak na początku, efekty będą bo Twoje mięśnie są zmęczone i nie potrzebują dużego wysiłku.

[...] pokazuję rozstępy na bicepsie łapa większa wszystko im idzie do przodu a mi albo w tył albo stoi w miejscu podczas gdy kolega piję browary , imprezuję i robi co chcę a efekty są. Wiem , że z jeden strony się żalę tutaj i nazwiecie mnie ciotą ale nie wiem jak mam to ogarnąć wszystko. Czemu tak ważna jest dieta , sen podczas gdy inni a [...]

Wiem co masz na myśli. Doskonale wiem. Cóż, nie mam innego pomysłu na efekty innych niż specyfika organizmu. Jak ćwiczą Twoi koledzy? Zamień MC na RDL, bo MC po przysiadach to zabójstwo. Trenuję od dłuższego czasu takim samym planem jak i Ty. Trochę go ostatnio uzupełniłem ale nieznacznie. Dobra na wątpliwości i planowanie jest przerwa [...]

[...] się w pewnym stopniu żalę bo tak jest... Koledzy nawet nie wiedzą co to FBW - ćwiczą system split - trening dzielony. I katują się co każdy tutaj napisał , że jest źle. Ale efekty mają i głupio mi się robi jak widzą te moje diety i tak się śmieją , że po chu...mi to. Czasem na śniadaniu wcinam ryż z kurczakiem co np. został z dnia i mówią po co [...]

Ja na Twoim miejscu wziąłbym trening od nich, machał nim i zobaczył jakie będą efekty za dwa miechy. Diety nie zarzucaj, tylko jedz dużo i zdrowo. Ale bez przesadyzmu. Jedzenie ma smakować, nie jesteśmy bykami do uboju, żeby faszerować się czerstwym żarłem. Czasem sobie pofolguj. Pozdr.

[...] treningu spalacz xplc i bcaa 19:30 kolacja piers kurczak gotowana lub pieczona salatka, owoce herbata z cytryna tak wyglada moj kazdy dzien i stosuje to od 1 czerwca 2010, efekty byly jakies (spadki) przez pierwsze 2 tyg a potem nic, brzuch wyglada juz ciagle tak samo i nie wiem co dalej robic - chce wyrzezbic brzuch z tego tluszcu i sprawic [...]

Zamiast brzuszków lepiej chyba spięcia robić (w zasadzie niektórzy twierdzą ,że to jest jedno i to samo) . A na spalanie ,to chyba najlepszy jest rower i pływanie .Bardzo mało obciążają stawy i nie męczą strasznie mocno ,a dają dobre efekty . Polecam na świeżym powietrzu .Osobiście nie wiem jak można jeździc na rowerze na siłowni .

ja tam nie skorzystam z "jazdy" ale pewnie ktoś się chętny znajdzie no zobaczymy jakie "efekty" przyniesie twoja głodówka, nie zapomnij pisać o efektach ubocznych, jak skończysz tą głodówke będziesz dobrym przykładem jak nie robić, pierwsze co będziemy dawać linka podobnym dziewczyną i nic więcej nie trzeba będzie pisać

Waga 0.5 kg w dół ale jeśli chodzi o wagę to nie chce wagi tracić , tylko obwody mnie interesują , żeby się sylwetka umięśniła :) chciałem zapytać czy efekty mojej pracy są ok ? :)

Oczywiście, że tak. Zerowy bilans kcal nie oznacza, że nie będzie żadnych efektów. W te sposób można doprowadzić do rekompozycji sylwetki. Jednak efekty są bardzo trudne do obserwacji, to często wprowadza problem z tym co dalej robić. Szczególnie u osób niedoświadczonych.