[...] Powrót na czystą drogę nie jest łatwy - migrena - oby każdy kolejny był przyjemniejszy. Cieszę się, że w końcu dostałam się pod dobre ręce, bo sama bym jeszcze trochę błądziła. Myślę, że z tej współpracy będą piękne efekty. A na pewno moje głowa spokojniejsza. PS. Witam wszystkie Lejdis! /SFD/Images/2015/3/28/3d8afa19495242169eb7d28d424b8657.jpg
Ello _MOCHO_ Jak Ci idzie trening? Mam parę pytań: 1. 60% , 40% ... czyli ile w Twoim przypadku wynosi ten ciężar? 2. o ile zwiększyłeś ciężar w drugiej fazie ćwiczeń (po regeneracji)? i jak Ci się ćwiczy? 3. odczuwasz jakieś bóle (itd.) stawów bądź kolan? 4. jakie efekty ( :) )? pozdrawiam
ja mam niezle efekty bez zadnego planu treningowego... po prostu mam na stale zalozony draze w futrynie dzwi i jak kolo niego przechodze to sie od czasu do czasu (kilka razy dziennie) podciagam z 10-20 razy roznymi technikami... hehe po jakims czasie weszlo mi w nawyk powoddzenia :) Who dares wins!!!
[...] fatu i brał się za budowanie masy. Niemniej jednak w obecnych warunkach jest to niewykonalne; hantle 4kg są dobre dla kobiety po 50-tce, a same pompki/ćwiczenia z youtube nic nie dadzą. Zapisz się na normalną siłownię, weź za porządne ćwiczenia i pochyl bardziej nad odżywianiem - w innym wypadku nie masz co liczyć na zauważalne efekty. pzdr
[...] wytrzymalosciowym. Nawet sam tworca HST mowi wyraznie ze jest to okres przygotowania stawow do wysilku i nie nalezy go traktowac jako okresu stricte w ktorym sa jakies efekty i ze jezeli ktos nie ma problemow z przemeczeniem stawow moze spokojnie ten okres pomijac i zaczynac od 10-tek. I tak tez pozniej robilem jak zobaczylem ze ten okres [...]
[...] 1x15 , 2x10 , 3x5 i moge smialo powiedziec ze 15 kompletnie nic mi nie dawaly jesli chodzi o progres treningowy dopiero 10 i 5 wiec zaczalem pomijac 15. Robilem 2x10 i 3x5 i efekty mialem nawet bardzo dobre ale to dosc szybko sie konczy - teraz z objetosci 2x10 zupelnie bym nie skorzystal nic mi to po prostu juz nie daje. To jest bardzo prosta [...]
[...] A co za tym idzie, nie mozesz po takim treningu zjeść byle czego, i nie wiadomo w jakich ilościach. Kiedy w dziale odchudzanie poczytasz o diecie, bedziesz sie stosował do tam podanych zlacen i właczysz w to trening na pływalni, efekty bedzie widac na pewno! Tylko tu potrzebna jest cierpliwość i determinacja w dazeniu do celu! Powodzenia.
teraz zredukujesz i będziesz po jakimś czasie od nowa wracał do wagi, redukuj brzuszek, resztę ćwicz na dobrym planie treningowym, i na dobrej diecie a będą efekty.
[...] jest skonstruowana o doświadczenia Darka Szukały i jej założeniem jest maksymalnie anaboliczny stosunek białka w diecie . Jednym słowem radykalna zmiana diety nie bardzo wchodzi w rachubę . Ewentualnie zmiana mleka do płatków na wrzątek lub dodanie czynnika łagodzącego niechciane efekty . I jeszcze raz się ładnie uśmiechnę żebyś się nie obraziła
[...] Jednak podejrzewam ze to slowo ma raczej nagetywne znaczenia. Masz na mysli złe dobranie cwiczeni czy ilosc serii ? Powiedzialem jakim planym cwiczylem, mialem bardzo dobre efekty, jednak dochodze do wniosku ze na dluzsza mete moj plan (splitowy)prowadzilby do przterenowania. 1. Przysiady 1x 2. Wspiecia na palce 1x klatka 3. Wyciskanie [...]
[...] oni z pewnością ci powiedzą jaka forma danego produktu jest dostępna. Od biedy zawsze możesz otworzyć kapsułkę i rozpuścić zawartość w wodzie... Pamiętaj że dieta jest na całe życie, a nie na magiczne 3 tyg. Gromadziłeś ten fat przez wiele lat, więc nie spodziewaj się że zniknie on od tak w 5 dni. Wytrwałość i sumienność, a efekty będą!!! Pozdro
ja dzisiaj z 3 godziny siedziałam wicinałam, sklejałam itp .. heh :D zobaczymy efekty, a to jeszcze nie koniec nagrywek :) co prawda jakośc nie najlepsza .. sprzęt :/ ale nie jest źle :D
Przyznam że ciężko połapać się co na tym forum się dzieje. Na początku myślałem, że wymieniacie się fotkami w celu sprawdzenia kto jakie osiągnął efekty etc. Ale teraz widzę, że to jakieś fantazje erotyczne. Jeden coś porabia z kurą w kurniku że aż pióra lecą, inny na fantazje dotyczące pieszczenia piersi Pameli co rzekomo ma wzbudzić [...]
oki to dziekuje za odpowiedzi:) naprawde wielke dzieki ze tak sie zainteresowałes oby trening przynosił efekty:) a co do diety to i tak b.dobrze sie odzywiam bardzo malo jem tłustych rzeczy itp bo ciagle sport itp:) takze dobre odzywianie i trening i jest klucz do sukcesu:)
[...] sesji treningowej. I generalnie wydaje mi sie ze split do dupy zostal ulozony przez trenera na silowni dalem do oceny po poprawkach mialem zaczac cwiczyc ale widzisz takie efekty jak psize wyzej. Co do messiego masz racje napisalem bzdure opeirajac sie na przeczytanym arcie odnosnie FBW a te artykuly juz kiedys czytalem co mi wyslales [...]
[...] jeszcze zrobić 2-3 cykle na suplementach. 1-8 250 mg e4d ? Taka opcja będzie odpowiednia? Z kosztami raczej nie ma co się ******lić, więc komentarze typu 'zamiast metki kupiłbym białko' są z deka nie na miejscu. Mają być dobre efekty przy optymalnie zminimalizowanych skutkach nieporządanych. Białko to jest suplementacja stała a nie cykliczna..
"To takie niekobiece"-też to słyszałam.Stereotypy szaleją wszędzie,oj szalejąRozumiem,co masz na myśli-pokonywanie własnej słabości,mozliwość obserwowania postępów,które się robi,wymierne efekty "rzucania żelastwem".Nie ma co się przejmować ludzkim gadaniem i w trosce o swoje zdrowie i dobre samopoczucie pokochać sztangę!
trening pań nie roożni się niczym od treningu panoow - nie ma ćwiczeń "żeńskich" i "męskich", nie ma metod treningowych "żeńskich" i "męskich", nie ma zasad treningowych "żeńskich" i "męskich" etc.; roożnice mogą polegać na priorytetach treningowych -> zauważ, że hmm... z jakieś 75% [...]
[...] zmieniłam trening w konkretnym celu.Nie robie masy tylko staram się nabierać samych mieśni pod baczną kontrolą mojego "senseja","idola"itp Ogólnie efekty widać,idzie chyba nieźle,kazdy trening to wieksza siła-wiadomo no i jakos tak sie to kręci..ale na wstawienie zdjęć myślę zę jest jeszcze dużo za wczesnie Ps.Dodam [...]
Pytania dotyczące Konkursu Ground Game - Iron Horse - TYLKO TUTAJ !!!!!
