efekty

[...] już prawie dosięgnę i przytrzymam, a ćwiczę gdzieś od ok tygodnia. 1) Kiedy mniej więcej dostane głową do kolan/całymi dłońmi do ziemi? 2) Rozciągać się codziennie/co dwa/czy jeszcze jakoś inaczej? Tak tylko pytam, żebym wiedział kiedy przyjdą jakiekolwiek efekty, żeby odpowiednio się nastawić i nie przestać ćwiczyć,co mi się niestety zdarza.

[...] szpagat boczny ) i 20 razy do przodu ( szpagat Turecki ) . gdy zaczynałem , zakładałem nogę na wysokości 120 cm , wyżej nie dało rady . Teraz po rozgrzewce zakładam na 160cm . Jak widać , efekty są , tylko czy będą dalej ? Ćwiczyć tak , jak do tej pory , czy zacząć normalne rozciąganie ? Zmieniony przez - antekmarek w dniu 2013-01-24 18:04:01

jak masz efekty to możesz się tak samo rozciągać...Co do planu wyżej to ile to trwa 4 godziny? tyle tego naj**ane...

witaj, zdecydowanie zniemilbym system treningowy, jezeliw z Twoim stazem chcesz czesciej trenowac klate, czy armiona. Zdecydowanie lepiej nada się w tym celu PUSH/PULL lub klasyczne FBW. Bo przy tego typu kombinacjach z klasycznego splita, zaczynasz robić hybryde, która niekoniecznie będzie dawała efekty jakich oczekujesz.

Dokladnie robienie 2 x tyg nie spowoduje ze efekty beda 2 krotnie wieksze i nie ma co wydziwiac tylko skupic sie na podstawach :-)

Ty spaslaku ******le nie die z Tobą na plaże bo efekty mojej redukcji będą takie że będe mały i mało ścięty a Ty w za***istej formie ****a plażowej ch** nei jade , nie odzywaj sie do mnei na gg ani nic spadaj nei kocham Cie już moje zdanie jest niezmienne jest kozacko , i coraz bardziej amsakrycznie mówiłes że to mi włokna widac na barkach , [...]

konkretnie widze!!! to miałes 16 lat jak zaczeles?? w sam raz ja mam 16 i trenuje juz rok i efekty są pozytywne. Od samego początku brałes kreatyne?? a na mase wrzucałes coś kiedys jak tak to co??

Obecnie jestem w 16 tc w 3 ciąży. W każdej uprawiałam sport (siłownia, powerbike - spinn) i efekty były widoczne - do wagi wracam po 3 m-cach, rodzę w 10 minut, do 7-8 m-ca chodzę do pracy. Po ciąży po 6 tyg wracam na siłownie, co ma znaczenie nie tylko dla mojego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale także powoduje że dzieckiem w tym czasie zajmuje [...]

[...] to zaczyna wyglądać z mojej perspektywy,(sylwetka prócz brzucha-JESZCZE;-)) ja nie dążę do chudości tylko chcę mieć mięśnia gdzie trzeba ;-) I na razie to mimo złej diety efekty wizualne są okej w łydkach to mi chyba nawet przybyło, bo gorzej mi zakładać leginsy i wcale jak większość kobiet nie rozpaczam z tego powodu ... ;-)A proszę mieć na [...]

[...] potem 4 razy przez 2.5 godz!! Dzięki pomysłowym kolegom, którzy wyznawali zasade "co za dużo to zdrowo" zaczynam troche myślec ze te 2,5 roku tak naprawde poszło na marne(No napewno nie do końca)jakieś tam efekty są! I teraz to już naprawde nie wiem moze lepiej zacząc od grupy pierwszej!Albo poprostu jechać od września z nowym planem!!

No właśnie Biber!!Też tak zaczynam myśleć!!Jechanie przez cały rok cyklicznie w grupie drugiej Mihaila będzie chyba najlepszym rozwiązaniem! IJeszcze jedno!Ty trenujesz tym programem od kiedy?Od września 2003?Jak tak to daj znać jak idzie?Efekty.. no wiesz! Ja zapisałem sie na forym dopiero wczoraj i jeszcze nie zdązyłem przeczytać wszystkiego [...]

obliczyc swoje zapotrzebowanie i dolozyc 500kcal - czekac na efekty jako uzupelnienie mozesz kupic gainer/bialko/carbo

podczas sd musisz jak najbardziej ograniczac wysiłek fizyczny zadne treningi nie wchodzą w gre jesli liczysz na dobre efekty przy hst

na razie nie podwieszamy, bedzie bardziej widoczny.. sicilia rzeczywiscie bardzo dobre efekty, gratuluje.

[...] zredukuję ?? a tak poważnie, to jaki plan w tym celu masz ?? Zamieść jakieś swoje zdjęcia. Inni "alternatywni" także mogli by zdobyć się na odwagę i zaprezentować efekty długotrwałego stosowania HST, albo chociazby stan początkowy przed rozpoczęciem treningów. Śmiało. Z Krisem, w sumie świeżaki, ale zdjęcia zamieściliśmy. Pozdrawiam

matys_mm, na tym pierwszym zdjęciu to wyglądasz na sporo młodszego. Nabrałeś trochę ciała. Zmężniałeś. Redukcja dobry pomysł. Popracować nad jakością, estetyką. Kris, rewelka. Pomyśleć, że dokonałeś tego przez jeden cykl HST. Różnica bardzo duża. Gdybyś zamieścił to zdjęcie obok zdjęcia, które zamieściłeś po zakończeniu poprzedniego cyklu HST [...]

no chlopaki widze ze macie efekty zwlaszcza nasz moderator. kazdy napina sie jak moze to ja wzuce cos od siebie na luzie ;) jako ze lato w pelni to trzeba wystawic te kosci na slonce no nie?

[...] No i nie w zbyt wielkich ilościach. Stpierre, estetycznie. 2 lata treningów. Ja ćwiczę o wiele krócej więc trudno mi odnosić się do efektów względem czasu ćwiczeń, ale efekty widać. Mięśnie wyrobione, na ostatnim zdjęciu bic i mięśnie naramienne konkretne. Wydaje się, że kręgosłup masz trochę skrzywiony. Miałeś tak wcześniej. Ćwiczenia [...]

Bez koszulki sie wstydze ;) Dajcie mi jeszcze troche czasu. Duzo ostatnio wiosluje, mniej jem. Ale nie zamierzam sie katowac dieta. Chce zobaczyc co z tego wyjdzi ejak zaczne sie wiecej ruszac bo diety nie zamierzam miec. Tak jak piszesz. Tez sie nie przemeczam. 4 cwiczenia wielostawowe i masa bedzie. Obecnie trenuje nie wiecej niz 20 minut co [...]

[...] i brzucha. Fakt ze poza cwiczeniami ogolnorozwojowymi na silowni nie bralem zadnych odzywek ani nie wykonywalem zadnych specjalistych treningow, moze i to byl blad, bo efekty fakt sa male.diete ale redukcyjna stosuje dopiero od 4 dni takze efetow nie mzoe byc widac. Dieta wyglada nastepujaco 8:00 platki owsiane, platki orkiszowe, soja, [...]