efekty

ja tyram normalnie pn - klata tric, śr- plecy bic, pt- bary nogi . i jest dobrze na maxa, mam diete jako taka nic nie wyliczam i rosnę w siłę i efekty są widoczne bez jakiś odżywek, dla mnie FBW to głupota.

ja też ćwiczyłem splitem ale chce zmienić trening ponieważ to moje pierwse FBW, zobaczymy jakie będą efekty

[...] osiaga sie to dieta i aerobami glownie. Jak juz to po sobie zauwazylem ze BCAA regularnie zazywane wplywa zgodnie z deklaracja producenta na wspomaganie utraty tkanki tluszczowej, ale tez nie przecenialbym tego w jakis sposob. Nie wiadomo co dziala bardziej, ale poloczenie dobrej diety, treningu i drobnej suplementacji daje efekty z pewnoscia.

[...] na silke przeznaczysz 2 dni. DWA :) 3,to moim zdaniem absolutne minimum,zeby w ogole myslec o masie,chyba,ze nigdy nie byles na silowni,to moooooze,ale to niech sie wypowiedza inni. ale w polaczeniu z juz dwoma treningami SW,2 dni silki,to tak dla formy sobie mozesz cwiczyc podejrzewam,na pewno nie liczac na jakies wieksze efekty ;)

Ćwicz do kiedy będą efekty. Technika ponad cięzar, nie rzucaj się bo będzie kontuzja. Może warto byłoby się przejść do lekarza jesli poprawa techniki nie da efektu i dalej ból będzie wystepował. Może to być spowodowane np. osłabieniem prostowników skoro wznosy pomagają, jeśli zrobisz dobrze MC to powinny one się wzmocnić ale tak jak pisałem, jesli [...]

[...] Ponadto NO-XS™ przygotowaliśmy dla Ciebie w specjalnie opracowanych kapsułkach, zaopatrzonych w system spowolnionego uwalniania. Wtedy masz pewność, iż pożądane efekty będziesz odczuwał przez długi okres czasu, stosując odpowiednie dawkowanie. Dawkowanie: Jako suplement dietetyczny spożywaj 2 porcje dziennie. Pierwsza porcja - 15 [...]

Dobra mi się nie chce kłucić;) jak wiadomo przez 2 miesiące nawet na sterydach nie zrobią nawet kg MIĘSA.. ludzie którzy biorą dopalacze cyklami mają z tego efekty, ale małolaci, którzy wezmą ome tydzien przed wakacjami tak naprawdę nie mają z tego żadnego efektu:) I nie chodzi tu o zazdrość, bo przez te 2 miesiące nie dadzą rady tak naprawdę nic [...]

a mnie oni w****iaja;/ chlopak cwiczy np 2 lata stara sie widzi efekty cieszy sie a taki jeden z drugim ****a amatorzy strzykawek do***ia koks i urosna do takich rozmiarow jak ten chlopak ktory przelal wiele potu na silce zeby osiagnac to co ma...i to w****ia na maxa jak widzisz kolesia teraz ze raczka jak galazka a po 4 miechach na koksie ziomek [...]

ja zacząłem ćwiczyć hantlami 4kg i robiłem 15 serii po 20 powtórzeń:) ale zaopatrzyłem sie w hantle 10kg i robie teraz 10serii po 15 powtórzeń. Efekty są widoczne. Biceps ćwicze 3 razy w tygodniu.

[...] 3razy w tyg to też stosunkowo dużo , ale jak napisał "Ra-v9" da się rade ten mięsień zregenerowac. Ułóż odpowiedni plan, wklej ktoś napewno go przeczyta i ewentualnie pomoże Ci go zmodyfikowac jeśli będą potrzebne poprawki i później tylko cwiczyc i czekac na efekty pozdrawiam Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-05-27 09:50:22

A z ciekawości zapytam - co by było np. gdybym zamiast powoli obcinać kalorie, od razu z 3500kcal urządził sobie 1000kcal - głodówkę? Czy efekty odchudzania byłyby szybsze?

[...] schudłam ponad dwa kilowychodzi na to ze w tydzien,to chyba niezle,tylko ze wlasnie ograniczyłam węglowodany i tak jak mowiliscie zmieniłam troche jadłospis,dziekuje bardzo za wasze rady,jak widze efekty to juz mam wieksza motywacje Jak jest ktos zainteresowany siłownią w Monachium do której chodze to podaje strone www.fit-star.de Pozdrawiam

Ja tez to chyba mialem ,powiem ci ze terapia sterydowa powoli przynosi efekty.Z miesiaca na miesiac jest coraz lepiej.

[...] Bicepsc + 3cm,klata nie wiem ile cm lecz zrobiła wiać ładnie mięśnie klatki a że wy całe zyćie na 1 ćwiczeniu dziennie to nie moja wina ja się przyzwyczaiłem do trudnego treningu i efekty z niego mam kto nie chce niech nie stosuje a tobie kowal życzę powodzenia i jeśli będziesz miał jakiekolwiek pytanie napisz na gadu które mam w profilu ;)

[...] rozpisane i nie będę kontynuował z tobą dalej rozmowy na ten temat bo raz piszesz ze jest badziewny a raz w miarę dobry ja go poprostu zastosuje tak jak jest napisany bez względu na twoją opinię na jego temat gdyż widać po efektach niejakiego użytkownika grubasss któy stosuje i dokładnie opisuje ten plan widać wielkie a nawet ogromne efekty !

StiX1993 plan na masę dla tego kolegi słabiutki. Przeładowany A efekty jak Ci już pisali w momencie gdy zaczynasz ćwiczyć bedziesz miał na wszystkim. Decydujaca jest tu następna faza. Jedni idą dalej a inni cofają się w tył(lub w najlepszym przypadku stoją w miejscu)- przetrenowanie. Przy takim planie blizej temu Twemu koledze do drugiej opcji.

do autora: po co zlaozyles temat jezlei juz WSZSYTKOOO000ooo wiesz? :> jak cwiczysz obojetnie co i jak to chcac nie chcac sa efekty (nie psize o tym ze NAJlepszy progres jest na poczatku) tylko wszystko zalezy jakie np. w tym okresie przy zupelnie innym treningu mialbys duzo wieksze ja np. na pcozatku robillem FBW bo NAJlepszy jest na start ale [...]

Po co ten temat jak i tak nie zmienisz tego planu ? mój plan dla was jest do dupy :) ale ja go nie zmienie gdyż przy tym planie zaobserwowałem największe efekty Chciales uslyszec ze twoj plan jest za***isty i wszyscy cie pochwala ? A jak juz ktos ci powie ze jest tutaj masa bledow to potrafisz tylko pyskowac i wypierac sie. na dobrze ulozonym [...]

[...] tam zawarte i sprawdzone techniki które można się nauczyć i które się sprawdzają w walce ? Różne style zawierają wiele technik i spośród nich wybrano te które dają najlepsze efekty (prowadzą do wygrania walki) nawet z mojego ukochanego bjj wybrano tylko część technik (bo nie każda sie sprawdza w mma i trzeba też troszkę inaczej walczyć niż [...]

[...] tam zawarte i sprawdzone techniki które można się nauczyć i które się sprawdzają w walce ? Różne style zawierają wiele technik i spośród nich wybrano te które dają najlepsze efekty (prowadzą do wygrania walki) nawet z mojego ukochanego bjj wybrano tylko część technik (bo nie każda sie sprawdza w mma i trzeba też troszkę inaczej walczyć niż [...]