[...] Tu może też przydać się jakaś odżywka przed treningowa (zależy też od rodzaju treningi/aktywności), ale oczywiście najważniejszy jest posiłek. Oczywiście na sukces składa się trening, regeneracja po przez sen i dieta a nie pora treningu, więc jeśli z jakiś przyczyn nie dasz rady robić tego rano, to nie będzie tragedii i efekty również będą;-)
a jestem w 3 tygodniu cyklu na suscie i powoli zaczyna sie rozkręcać , retencji wody wogle nie ma , ani trądziku ani nic A w ogole jakies efekty sa? ;> Nie bylo nawet przejsciowego napuchniecia, tak ze 3-4 dni?
d-pinitol wystepuje w wielu produktach - i sa to małe ilosci (50-100mg) dlatego dziwiło mnie to ze tak mała ilość transportera może dawać tak dobre efekty odnosnie inozytolu - polecałbyś przyjmowanie jego na dietach tłusczowych? no i w jakich ilościach?
[...] dieta jest dobrze skomponowana. Miałem zacząć już tydzien temu ale testowałem tą diete, żeby zobaczyć jak organizm będzie się zachowywał i jest OK. Nie ma zmeczenia a jest siła :) Mawashi podjęłem tę rękawice musze jeszcze tylko zrobić forki na początku i później jak będą widzialne efekty ;) Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-08-12 14:47:19
siemaneczko sniz , brałeś może taki PH jak OXANAVAR ? mozesz się wypowiedzieć na jego temat jak on działa , jakie są efekty ile mniej wiecej masa idzie i czy jest sens stosowania tego środku? z góry dzieki Ci wielkie za odpowiedź ziomuś;)
[...] kolana, koniec treningow i tak sie stoczylem. szkoda, ze tak pozno podjalem kroki ale coz, czasu juz nie cofne, czas wziac sie w garsc i przestac narzekac. zrobie tak jak mowisz i zobaczymy efekty, bede wchodzil na wage co jakis czas i ewt naniose poprawki do diety, pozniej zaloze wlasny dziennik treningowy by podzielic sie progressem ;)
1) Efekty treningu widać różnie, u jednych już po pierwszym miesiącu, u innych po 3 miesiącach. To kwestia indywidualnych predyspozycji organizmu i przestrzegania podstawowych zasad jak: dieta, trening, regeneracja. 2) Przybieranie na masie mięśniowej to poza treningiem kwestia odpowiedniej diety. To dzięki niej się rośnie. Nie masz diety - nie [...]
[...] zapytany, dlaczego jest w tym sezonie w słabszej formie stwierdził, że w poprzednim sezonie na niego chuchali i dmuchali - trenował osobno itd. Teraz trenuje ze wszystkimi i efekty są jakie są. Jak dla mnie najlepsze metody mimo wszystko ma Franz Smuda. Daje wycisk w okresach przygotowawczych i to naprawdę później w lidze widać. Zmieniony przez - [...]
Nie mam dostępu do pompek na poręczach ;] A 2 aspekt o którym nie powiedziałem to to, że co jakieś 2-3 treningi robiłem sobie właśnie taki jeden lżejszy, w którym leciały wyprosty nóg na maszynie, wiosłowanie, wyprosty tuowia na maszynie, rozpiętki w skosie dolnym, biceps młotkowo i tric ze sztangielkami ;] A jeżeli bd ćwiczył na przemian MC i [...]
[...] ćwiczyłeś to mięśnie nie miały czasu, aby odpowiednio "Wejść" w trening, jeszcze izolacje w FBW... Dlatego doradzam, bo FBW którym ćwiczyłeś był bardzo słaby i efekty mogły być średnie Za pompki na poręczach może być francus sztangą Po przerwie zawsze idzie szybko, byle jakim planem. Właśnie w FBW możesz wykorzystać Przykładowo [...]
[...] Waga mała, ale co poradzisz jak bembenek jest ;]. No nic zrobię te ABS, może teraz powinienem mięśnie brzucha robić to te fałdy zanikną. Napiszę jak ukończę czy widać jakieś efekty. A jeżeli chodzi o dietę to chyba będę jechał na jakimś Low Carb'ie. A i jak co miałem kiedyś 70kg i wyglądałem jak beczka xP :). Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu [...]
Wczoraj basen po śniadaniu a dziś bieganie w postaci interwałów w deszczu }:-( ale i tak było fajnie ! Miskę trzymam mocno wiec i efekty są coraz lepsze. /SFD/Images/2015/11/16/e6d0e1b4c4d048518e4f916580afbe54.jpg /SFD/Images/2015/11/16/7945b3f891ba432993fa7781405574fb.jpg
Procent tkanki tłuszczowej 15.68% Według kalkulatora tkanki tłuszczowej na stronce po treningu :) przy wadze 77kg i 171 cm wzrostu. Póki co dużo jem, bo chciałem troszkę jednak przytyć do marca, później wziąć się za siebie i zacząć biegać, wcześniej wspomniałem o tym, iż troszkę ograniczyć tłuszczu przydałoby się. Efekty są dobre, tylko naprawdę [...]
Do L-sit dodaj jakieś małe obciążenie, na pewno da to lepsze efekty niż katowanie po 20 sekund w kilku seriach :D Połóż na uda i do góry. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-15 15:23:18
w F2 już są kozackie ćwiczenia, a nie chce myśleć co w F3 i F4, tam to już się dzieje magia. Jak to w gimnastyce - bardzo ważne napięcie mięśniowe bez niego nie byłoby tak pięknego stania na rękach, i innych pozycji, więc masterowanie tego przynosi potem efekty. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-15 16:36:13
[...] do Ciebie, co Cię bardziej kręci, bo obiema drogami można uzyskać ten efekt, ale jak pisałem dla mnie trenowanie podstaw, czyli te sylwetki z Foundation dają potem dobre efekty, no i + taki, że na pewno nie zaznasz kontuzji, bo te programy ćwiczeniowe są w taki sposób ułożone, że progresja jest jak najlepsza, bez zbytnich skoków. Oczywiście [...]
Czyli już sam się przekonałeś, że ta metoda daje dobre efekty :) Co do podciągania jednorącz są dobre poziomy przejścia na YT. Pierw musisz umiec się trochę utrzyma na jednej ręce, a potem myśl o podciąganiu.
[...] do pompek od następnego treningu, więc siła pójdzie i wytrzymałość, w wakacje muszę dokoksić się, bo mam najlepszą regeneracje, mniejsza motywacja bo lato, ale najlepsze efekty mam w lato, już rok temu to zauważyłem.8-) :))NIE WIEM CZY TO DOBRA WIADOMOŚĆ, ALE NA TĄ CHWILĘ WRACAM DO PROWADZENIA DZIENNIKA. Trzeba ożywić ekipę z domowych [...]
[...] daje mi taki day-off od myślenia nad przysiadem,martwym ciągiem, wyciskaniem leżąc. 1 x w tygodniu na każdy z tych elementów jest dla mnie wygodnym i dającym zadowalające efekty pomysłem, jeszcze przemyślę co tu pozmieniam, ale póki co muszę robić wszystko dobrze, nie ma czasu na popełnianie błędów. Dbam o swoją technikę, psychikę i [...]
[...] domsy/zakwasy po treningu, także myślę że działa na mnie. Jak się skończy to zobaczymy co będzie po 2-3 tygodniach przerwy od BCAA. Co do ashwagandhy i macy myślę, że dają efekty, ale póki co minimalnie to odczuwam, w każdym razie czuję się wypoczęty częściej niż byłem (myślę by zwiększyć dawkę ashwy do dwóch kapsułek, jak będzie trzeba to na [...]
SNiZ
