efekty

[...] cwiczen na kazda partie (wszystko ze sztanga) i robilem po 5 serii kazdego z krotkimi przerwami i dosc duzym ciezarem czyli lacznie 50 serii w max 70minut ( w sumie nawet efekty byly...) a co do przyszlych hardcorow to kminie nad kretka i do tego dieta 5000kcal, ew 4500 ale watpie ze na tym bede tyc:/, teraz wlasnie zaczne chyba te 4500 [...]

[...] :-) Kupując szpinak patrz czasem na etkietę, czy zawiera dodatki typu śmietana czy masło. Masz za mało kcal, i zdecydowanie zbyt dużo białka, a za mało węglowodanów i tłuszczu! Kurczaka i tak Szefowe każą Ci zamienić na indyka, więc uprzedzam Cię lojalnie ;-) Jak zepniesz pupę to efekty będą cudne, byle sie nie poddawać i zaufac mądrzejszym :-)

Generalnie ok, ale...:-) - kurczaka postaraj się zamienić choćby na indyka ( masa o tym jest na forum), - jeśli chcesz, żeby szło możliwie szybko, to ogranicz nabiał też, on spowolni efekty prawdopodobnie....

[...] dla treningu dla poczatkujacych, ciekaw jestem co to ma wspolnego z moim problemem - act obejmuje wszystkie grupy miesniowe, u mnie wszystko, poza ramionami jest ok. 2. efekty... idzie lato, plaza:) efektem ma byc rzezba, ale bez przesady. 3. nie do wykonania sa: -prostowanie nog na maszynie (4glowe ud); -uginanie nog w lezeniu przodem na [...]

dzieki, no to teraz tylko trzeba trzymac sie tej diety, cwiczyc i czekac na efekty :)

efekty utrwalisz przez systematyke, dobry trening i konsekwencje w diecie posilek nr brak wegli złozonych posilek 2 dodaj tłuszcze posiłek 3 j.w. posilek 4 dodaj bialko 5 - ok 6 ok o której masz trening?

[...] proste, szybkie bez potrzebnych ruchów jak to sobie przekładają na swoje trenerzy. Ja trenuje zgodnie z drogą i filozofią jaką wytyczył B.L. ok 1.5 roku. No i powiem ci, że efekty są super. Mieszkam w trudnej dzielnicy i już nie chcący zaliczyłem parę patyczek z przypadkowym napastnikiem i z walka na ogół trwała góra do 1 min...polecam Jkd i [...]

[...] w głównej mierze powoduje przyrosty siły. To, że jest jedną z najpowszechniej używanych (jeżeli to właśnie ona nie jest najczęściej używana) i uważanych za dająca najlepsze efekty odżywek w kulturystyce to nie znaczy, że służy tylko do tego. W sportach walki także się ją stosuje. Jest też głównym wspomagaczem (głównym legalnym ) w trójboju [...]

Po prostu po ACT miałem dobre efekty, ale może dlatego,że dawno nie ćwiczyłem i w końcu z dietą robiłem wszystko :). Ok popatrze to FBW

na takie przypatki niema konkretnej recepty .po prostu musicie regularnie ćwiczyć zwiększać kilo i dopiero po jakimś pół roku będzie widać efekty ale inaczej nie będzie napewno po trochu dojdziecie do tego. Na pewno jesteście początkującymi dużo osób tak miało ale to da sie zrobić ale tylko intensywnym treningiem ps. no i prowonuje coś na mose [...]

Ja sam mam kurzą klatke ale zaczołem dopiero niedawno ćwiczyći już widze zadowalające efekty.A że mam dobrych kolegów na siłce któży poradzili mi sumiennie ćwiczyć i ta wada z czasem zniknie pod masa mięśniową.więć tylko ćwiczyć i ćwiczyć(oraz jeść ,bo bez jedzenia to cie urośnie ale ....)

Witam . Mialem taki sam problem a bylo to spowodowane tym ze ubiegle wakacje sedzialem non stop siedzialem przed kompem i bardzo mi ta kurza klatka przeszkadzala bo poprostu sie wstydzilem . A wiec od stycznia zaczelem cwiczyc i teraz prawie nic nie widac powiem wiecej teraz moja klata nawet mi sie podoba wiec cwiczcie i bedą efekty

Na wypukłość klatki piersiowej jest jedna bardzo dobra rada: Basen, basen i jeszcze raz basen! Zamotaj sobie jakiegoś instruktora-przygotuje ci ćwiczenia.Mój kumpel tak ćwiczy i widać efekty. Jednak wcześniej skonsultuj to z lekarzem.

lol to ze widziales gwiazdy kulturystyki ktore mowia "tak cwiczylem tym przez 2 lata i efekty zadziwiajajace" i myslisz ze tak jest naprawde to ejstes glupi hyh takie urzadzenia typu to, saunasolution to 1 wielkie gowna i nigdy nie zastapia treningu, a jesli tego nie wiesz to i ja nie mam o czym z toba rozmawiac

[...] jednak jesli taki dobry polecany przez gwiazdy to porpostu nie mogl zkinac ze sprzedazy/wyposarzenia silowni. Przeciesz gro kulturystow nie przozucilo by czegos co im daje efekty. Moze gdy chodzilem do podrzednych silowni na poczatku- tych z rodzaju osiedlowych to tam moglo nie byc, ale teraz w najlepszym klubie w lodzo, z najwieksza tradycja w [...]

[...] lub ćwiczeń 1) Syzyfki 2) Haki 3) Pionowe napinanie (na plecy) 4) Ośle wspięcia I sporo innych, a szkoda - bo są to często rzeczy nie do zastąpienia. Niestety "lepsze jest wrogiem dobrego" a ludzie przedkładają wygodę nad efekty, dlatego sporo osób robi plecy na wyciągu - bo drążek jest "za ciężki". A Seba coś ostatnio zły

[...] stać na 1 miejscu" Nie jestem początkującym :) Co do twoich słow to sam napewno nie wyizoluje tak pracy bicepsa jak z tym urządzniem . Myślę że każdy z was chciałby spróbować na tym poćwiczyć bo byłby to swojego rodzaju szok dla mięśnia i napewno przyniosło by to efekty . Ale gdzie to kupić .......muszę chyba zaplanować jak sam to zrobić :)

[...] dlatego jeśli ktoś latem dużo się opala, a zimą dla podtrzymania opalenizny często korzysta z solarium może mieć po czasie, nawet już po trzydziestce wyraźne i niekorzystne efekty takiego postępowania, w postaci przedwcześnie zniszczonej skóry i zwiększonej groźby raka. Pod mikroskopem łatwo jest odróżnić komórki skóry, która zestarzała się pod [...]

[...] uwage obserwatora od pewnych innych niedoskonałosci, oczywiscie grzbiet tez sie wzmacnia) ja sie podciagam i jeszcze robie pompki - gdy zaczalem, momentalnie zauważyłem efekty. (cwicze jeszcze inne rzeczy, ale to juz nie na klate) przez rok, bez zadnych "wspomagaczy", przytylem ok 13. kilo. najlepiej jest, jak to kiedys ktos [...]

ludzie narzekacie ja mam kurza klatke i zaczolem cwiczyc, biore suplemety na mase i jest super klata sie chowa a trening mamasowy i glowny nacisk na klatke efekty po poł roku cwiczenia sa bdb.