Grzeczna dziewczynka :) :D Musze przyznać jedno - chyba już widzę efekty odstawienia ziaren. Na wadze się ruszyło, w spodniach mam luz, jak tak dalej pójdzie, to ja schudnę O_o
Nie rozumiem dlaczego całą nadwyżka kalorii miałby pójść w tkankę tłuszczową. Fizjologicznie jest to nawet niemożliwe. Skoro dajesz mięśniom bodziec do wzrostu w postaci treningu siłowego i dostarczasz na u odpowiednie ilości kalorii oraz składników odżywczych, to nie ma możliwości, aby nie było efektów. Mogą one być lepsze lub gorsze w zależności [...]
Odnośnie ilości posiłków, to czy będziesz miał 6 posiłków w ciągu dnia, czy tylko 4 nie będzie miało wpływu na efekty, pod warunkiem, że zadbasz o inne aspekty: kaloryczność diety, ilość makroskładników i jakość ich źródeł;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-12 15:13:09
Dużo większe efekty osiągniesz biegając, niż robiąc rowerek. Co do crossfitu też bym rozważył, za cienkie osiągi na to - siłowe i wytrzymałościowe. Kilka tygodni bym porządnie pobiegał, robiąc co najwyżej 2 treningi crossfit w tygodniu, za to 2-3 biegowe, po 30-40 minut stałego tempa. Spalacze zbędne, BCAA - niekoniecznie - ale jak już masz to... [...]
Właśnie dlatego Knife trzeba zachęcać ludzi to tego typu ćwiczeń a nie pisać że za trudne, że garstka ludzi umie je wykonywać poprawnie. To że te ćwiczenia dają niesamowite efekty to sam się przekonałem, niektórych się jeszcze uczę. Technika jest dosyć trudna ale ludzie w kosmos latają to i tego da się nauczyć }:-(
Podoba mi się Twoje podejście. O start mi chodzi :-) Trzymam kciuki! Bo jak będę do tego podchodził jak wcześniej to efekty nie będą zadowalające, a co najwyżej średnie. Teraz ma być tak jak chce, jak nie wyjdzie to później siłownia z apteką i będę takim koniem jak Ci w zaawansowanych ;-D Weekend w górach, pooddycham, odpocznę i jadę z tym fatem!
[...] spaniem porcja białkowego matrixa na wodzie). Białko = przy robieniu masy min. 2g/kg, tłuszczy mało (ok. 1g/kg), węgli sporo (ok. 5-6g/kg). Kalorii generalnie nie liczę, efekty kontroluję poprzez sprawdzanie wagi i widoku w lustrze. Planowany trening: ćwiczę zestawami 6-tygodniowymi. Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by [...]
[...] Od wieków była wykorzystywana w Europie jako lekarstwo na impotencję i stymulant popędu seksulanego.W zeszłym wieku odkryto jednak jego pozytywne "sportowe" efekty. Jego zażywanie podnosi poziom hormonu LH oraz testosteronu. W organizmie ludzkim 99% testosteronu jest związanych z tzw. białkami nośnikowymi (ta frakcja hormonu jest [...]
[...] Na „-„: - musiałem zmienić nieco kolejność ćwiczeń, z uwagi na ponowne problemy z dostępnością sprzętu. PS. Byłem wczoraj po pracy na zabiegach krio oraz „magnetycznojakichśtam” dla barku, ale na efekty trzeba będzie poczekać po min. 5 seriach zabiegów. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-10 08:17:52
wytrwałość to podstawa w tej zabawie efekty widać już całkiem wyraźnie i kaloryfer Ci się robi - czyżby maso-rzeźba? co Ci ten Borysiuk tam dosypuje ???
[...] mnie MASAKRYCZNIE! Pierwszy tydzien mialem obiawy odwodnienia, popekane usta itd. A np u kolegi teraz sila na Cell Pumpie idzie mocniej niz po Creapure. Jesli chodzi o efekty to chyba ciezko stwierdzic, moze jakies osobiste predyspozycje sie nakladaja czy cos. Jedno czego mozna byc pewnym to to, ze produkty Kaizena sa napewno bardzo dobre [...]
Spoko. Przy robieniu masy, na suplach i Twym wsparciu się nie zawiodłem, więc liczę na to, że i przy "jakościowej" części testu efekty będą dobre. Wycinkę można zrobić zawsze, a poza tym nie planuję schodzić do nieziemsko niskiego poziomu BF, bo mój tryb życia nie daje mi szans na utrzymanie takowego. Ja dążę po prostu do proporcjonalnej [...]
[...] i piątkowy go za mocno nie obciążą) na przywrócenie go do stanu używalności. Dość nieszczęśliwie złożyło się z tym urazem, bo ćwiczenie barków należą do moich ulubionych, a efekty tego treningu zwykle bywały wymierne. Teraz zaś muszę się przy nich oszczędzać. Mam nadzieję, że uda się je wykurować, bo taki przedłużający się stan zapalny z [...]
Buu, nawet okrąglutki i ciąglewsuwającygaineryzamiastporządniećwiczyć dzi podnosi więcej na tym sprzęcie ! No, co ja mam biedny zrobić, że mi bardziej w dowcip, inteligencję, urok osobisty oraz... (tu miejsce na kilkadziesiąt innych zalet, z których przynajmniej jednej mam więcej, niż czytelnik tego posta)... poszło, niż w siłę. Odbiegając nieco [...]
Dzięki Kacperson. Test wszedł w fazę jakościową, która - jak sądzę - przyniesie bardzo ciekawe efekty. Po pierwsze: pojawi się tu odpowiedź na pytanie czy można zminimalizować bądź uniknąć spadków na masie po długim kreatynowym cyklu. Po drugie: bedzie się można przekonać do jakiego stopnia możliwe jest poprawienie jakości mięśni i ich [...]
SirLee: biorę TT, ale także ZMApm oraz Tyrozynę, więc ciężko powiedzieć jak oceniam działanie samego TT. Myślę, że efekty będzie można najlepiej ocenić, patrząc na końcowe zdjęcia w teście. Nie czuję się w każdym razie jak koks, jeśli o to Ci chodzi .
Pas jest do robienia rekordow. Jak odciazasz stabilizatory nawet przy rozgrzewkach to kiedy sie maja rozwinac? Sa slabsze a to ciagnie za soba ryzyko kontuzji gdy zewnetrznej stabilizacji w postaci pasa zabraknie. A efekty fajne, niedlugo bedziesz nadawal sie na okladke Men's Health
[...] moje bóle pleców z niczego się nie biorą i dopóki nie zrobię rtg, nie chciałem kozaczyć. Teraz jednak plecy sa na tyle silne, że zamierzam zwiększać ilość serii bez pasa. A efekty fajne, niedlugo bedziesz nadawał sie na okladke Men's Health Wolę Sports Illustrated Center88: hard podobaa mi sie lapa fajnie wyglada naprawde No rzeczywiście jakoś [...]
[...] kojarzyło mi się wyłącznie z „Kwadransowymi grubasami” z TV. Teraz dość mocno zaangażowałem się w proces pracy nad rozbudową ciała i efekty są bardzo dobre, ale… jest też druga strona medalu. Z natury jestem obserwatorem i wiele rzeczy dokładnie analizuję. Zapewne wielu z Was nie spodoba się to, [...]
Marikka - redukcja, hashimoto
