efekty

lucano "Jak dlugo mam sie stosowac do takiego programu? " dotad,az beda efekty. masa=dieta redukcja=dieta rozumiesz?

stosuje od 3 dni i jest rewelka. trzeba tylko zastosowac sie do zasad ktore autorka opisala na forum (wpisz w google wegle przed snem) na efekty trzeba czekac od 3-do 10 dni :p wiec daj sobie troceh czasu Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-04-09 15:46:02

cichy, to troche dziwne ze nie miales zadnych efektow. Ja nie jak robilem pierwszy cykl kretki to mimo iz nie mialem diety troche pilem to efekty byly widoczne (sila poszla w gore i retencje wody tez zauwazylem). Moze to ta kreatyna a moze faktycznie nalezsz do grupy tych osob na ktorych kreatyna nie dziala. Byc moze wina lezy w treningu (moze [...]

[...] z Olimpa lub Ultimate i wtedy nie zwalisz na kreatyne Dokup Carbo bo to w sumie 'must have' przy mono. Rozważ nasycanie - będzie spory bonus psychiczny na początku (efekty szybko przyjdą i nie będziesz sie dołował że znowu nie działa)... nie brałeś długo kreatyny więc możesz sobie na to pozwolić... Duuuuużo wody przy nasycaniu... ile [...]

ja nie widze sensu stosowania HIITa i po nim aerobow ale zdania na ten temat zawsze beda podzielone - zaleznie od preferencji cwiczacego Osobiscie - nie. Obiektywnie - jesli dieta oraz caly Ty bedziesz nadazal za tym wszystkim i beda efekty - to sie tego trzymaj pozdrawiam

[...] popodnosic w jakis sposób powiedzmy sztanga na biceps lub na ławce gantlami robilem to wtedy wlasnie jak dzien wczesniej mi sie chcialo nie znaczy mi ze wiesz opierdzielałem sie tylko sprawdzalem co dzien co by jutro pasowalo zrobic wiem ze to troche porypane ale :> efekty całkiem całkiem Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-08-04 20:58:54

[...] i jechać z koksem bo tłuszcz się będzie spalał, czy patrzeć na ilość białka by mięśnie nawet przy odchudzaniu rosły?? Jeśli bilansować to jak? Bo na forum widzę tylko efekty bilansowania??:( A zależy mi najbardziej na schudnięciu póki co;/ Może się za kilka miechów pochwalę, że super wyglądam:) Pochwalę się, że teoretycznie sporo wiem o [...]

"Cwiczysz bez głowy" ale nie chcesz " linków do ćwiczeń bo to daje marne efekty" Skąd wiesz, jak nie ćwiczyłeś "z głową".... .

Czy mogę do tego wszystkiego dołożyć kreatyne 2x przed i 2x po treningu oraz jakieś suple? Podobno to znacznie przyśpieszy efekty;)

[...] sila bedzie ci szybko rosla czemu robisz ciag malym ciezarem? to najwazniejsze cwicenie na plecy rob je jako pierwsze wtedy masz najwiecej sily , potem jako drugi rob drazek ja ostatnio cwicze tak i calkiem niezle efekty : mc 4x drazek+grzbiety 3x koń 3x wyc. dolny + wyc. gorny 3x brzuch 3 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-02-04 22:10:55

Masteron bedzie dzial niezaleznie od twojego otluszczenia , logiczne ze mechanizm dzialania substancji sie nie zmienia bo ty masz wiecej tluszczu na sobie , poprostu efekty wizulane sa bardziej widoczne przy nizszym odtluszczeniu , dalbym go rowno z testem albo wyzej bo te 300 mg za wiele nie zdziala. tak pozatym to na czysta mase mozesz rownie [...]

[...] kup karnet na 3 x w tygodniu i pracuj systematycznie. Podejrzewam ze nei wiesz jak cwiczyc przez co nie widzisz efektow i nie masz motywacji. Popros instruktora o pomoc. 2 - Dieta : Jem to, na co mam ochotę... No i teraz masz tego rezultaty. Zasady zdrowego zywienia i mysle ze zaczniesz miec dobre efekty. Poczytaj dział "odzywianie"

nie wiem czy rehabilitacja oparta na cwiczeniach daje lepsze efekty, ale po tym cudow i tak sie nie spodziewaj. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-06 19:47:58

Pewnie glukozaminę roztwór do injekcji };-). Myślę, że jakby było coś na rzeczy aby coś takiego stosować to by pewnie na to wpadł. Kupiłem na razie animal flex-a i zobaczymy. Jeśli to zwykłe zapalenie to pewnie fizio+flex dadzą jakieś efekty. Choć osobiście po waszych wypowiedziach podchodzę dość neutralnie do działania tych terapii :-D

Ok, wszystko rozumiem. Mógłbyś mi powiedzieć, jaką przewagę ma FBW nad splitem i czemu odradza się splitów początkującym? Czy to chodzi o to, że FBW daje lepsze efekty ( rośnie cały organizm ) bo mięśnie są trenowane częściej, jest większy impuls do wzrostu i organizm korzysta z superkompensacji potreningowej ? Wczesniej jechałem splitem cały [...]

[...] w poszczegolnch posiłkach= szybszy metabolizm. Poczytaj troche. Dieta wymage wysiłku i zangazowania zeby "coś" z tego było. Nie ma nic na odwal. Pracujesz widzisz efekty. nie wiem jak Twoje wczesniejsze odzywianie ale postaraj sie na początku stosowac do 10 zasad zywienia bo z własnego doswiadczenia wiem ze trzymac strikte diete [...]

Czyli cykl z Deka odpada?? i zostawic ta druga opcję tak?? Może ktoś sie wypowiedziec jakie efekty po takim cyklu??

To zależy jakich ćwiczeń. Załatw drążek bo bez niego trening pleców traci połowe na efektywności. Jak dla mnie to split szczególnie takie w których pobudzasz do wzrostu partie tylko raz w tygodniu w twoim przypadku zupełnie mija się z celem ale okej, nie będę już ciebie przekonywał, czas i efekty zweryfikują wszystko. Zmieniony przez - Viren w [...]

Witam was ponownie po mniej więcej 3 tyg przerwie. Przez ten czas udało mi się "przytyć" około 2-3kg. I to raczej nie dużo ale efekty zmian widzę na wadzę także jest dobrze. Ćwiczyć nie zacząłem. Ale teraz zamierzam się przyłożyć tak troszeczkę. Więc tak jak mówię jeszcze raz. 2x hantle max obciążenie chyba 40kg. Tylko dalej nie wiem jaki trening [...]

Nie ma to specjalnego znaczenia. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Niestety w takiej sytuacji cały czas źle kontrolowałeś efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Nie wiem również czy zdajesz sobie sprawę, ale cykl [...]