Początki (Hantle?)

trening FBW na poczatek najlepszy tylko z samymi hantlami bedzie ci cieżko
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

tu masz tez trening domatora:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

a zeby przytyc to potrzebna jest dieta


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-26 19:28:53

Witam was ponownie po mniej więcej 3 tyg przerwie. Przez ten czas udało mi się "przytyć" około 2-3kg. I to raczej nie dużo ale efekty zmian widzę na wadzę także jest dobrze.
Ćwiczyć nie zacząłem. Ale teraz zamierzam się przyłożyć tak troszeczkę.
Więc tak jak mówię jeszcze raz. 2x hantle max obciążenie chyba 40kg.

Tylko dalej nie wiem jaki trening wybrać. W bicepsach chodzi o siłę w klacie i brzuchu wygląd.
Od jutra na brzuszek A6W. Ale na klatę i bicepsy który plan będzie najlepszy z podanych ?.