efekty

I ile razy w tyg, trenować brzuch aby były szybkie efekty ? :)

Ja mając 4 lata stażu na siłowni zacząłem trenowac sporty walki. Najpierw 1 r. kikcboxing, później muay thai. Plan był następujący 2 x w tyg SW + 3 x w tyg siłka. Planowałem ciągnać 2 sroki za ogon ( tzn na siłce w dalszym ciagu masowac i zwiekszac osiągi siłowe) a na SW stopniowo notowac progres. W dłuższej perspektywie przy mojej genetyce i moim [...]

Mówię stram stram się żeby z dieta było ok ale myślę że to nie wina diety tylko może treningu może czegosc innego bo inni bez diety mają lepsze efekty a ja wydając ok 200zl tyg na dietę to salabo. i idzie budowanie tego... Może jak by dofac biedganie np 2x w tyg to by zeszło tego Tluszcze Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2017-02-15 19:12:00

Sadze abys nie kombinowal , ulozyl sobie KONKRETNA diete, treningi i suple, potem ewentalnie wziasc propa 1-10 100mg e2d potem zobaczysz jak sie czujesz i jakie masz efekty. Tyle Ci starczy , a jak chcesz cos wiecej to juz Twoja sprawa, mozesz sie sluchac panow wyzej co dobieraja ilosc mg tescia i innych srodkow do wagi ciala... Nie dziwie sie [...]

[...] // jajecznica z 4 jaj + chleb żytni ---trening na siłowni--- 20:00 makrela + chleb żytni // (odzywka bialkowa z platkami min 50g DT) 23:00 odzywka bialkowa // (makrela DT) + 15 g orzechów Na początek chce mieć mniej więcej jakis punkt zaczepienia a później będe obserwował efekty i zmieniał. Zmieniony przez - kazikvip w dniu 2012-12-12 18:15:20

To jakie wlasciwie jest pytanie ? Czytałem niedawno że najlepiej trenować 5x w tygodniu każdą partię ciała żeby były najlepsze efekty. Czy to prawda? Co do tego to uwazam ze FBW bylo by lepsze lub split na 3/4 dni ;) A tak moja opinia zacznij gdzies 16/17 lat teraz to troszke za wczesnie ;)

[...] dla ciebie to nie za malo... rok stażu a co ty żeś zrobił że 60KG ważysz? co robiles przez rok swoimi cwiczeniami? Co zrobiles? Nic;) Dlatego posluchaj nas a zobaczysz efekty...za pol roku by ci sie zmienilo ten trening;) Przez wakacje napisalem ci taki zeby sie wzmocnil bo mega masy nie zrobisz teraz:) Chciales zeby ktos to skorygowal wiec [...]

A proviron podczas hcg czy przy clomidzie, jak szybko czuc efekty?

Efekty przy dobrym hcg czuć po kilku godzinach gdy pojawi sie rozpieranie w jądrach czyli lekkie buzowanie ale przy malych dawkach tego nie poczujesz .

i masz efekty? ja z MM jestem zadowolony , bo dosc szybko wraca forma, teraz zaczolem nowego MM i do tego bcaa i kreatyne monoh,

Ładne efekty :D i tylko mutant mass? btw. fota w profilu to Twoja przed przerwą?:> Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2008-11-23 23:23:41

Test przy mdrolu i trenadrolu, to cukierasek. Daj jako bazę 1-12 500mg testa e5d i pod to układaj resztę. Problem z libido powinien zniknąć, a i efekty zapewne będą trwalsze. Jeśli tylko masz dostęp - bij teścia. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-22 21:58:07

ale te "wypełniacze"są potrzebne(zwłaszcza po treningu silowym_-który Tobie polecam-organizm już się przyzwyczaił do wioślarza i efekty będą coraz mizerniejsz co w połączeniu ze słabą dietą da wiadome rezultaty)

Się tylko wtrącę, że choć jestem amatorem jestem w stanie biegnąc spalać 660 kcal na godzinę i utrzymać takie tempo co najmniej przez 5 godzin. Więc pulsometr być może mówi prawdę. Natomiast zdecydowanie popieram pomysł odstawienia cukru w ogóle. Co najmniej z kilku powodów. Po pierwsze, ma wysoki indeks glikemiczny, więc niepotrzebnie powoduje [...]

Z tego co piszesz nie masz zeilonego pojecia o diecie ani o cwiczeniach, ale jak sie zaglebisz w jakies arty badz dobre ksiazki sobie zakupisz i zapiszesz sie na silke z instruktorem efekty beda.

[...] tak zeby byla jak nalepsza. Potem wejdz tu ---> http://www.sfd.pl/temat18564/ Jest to trening o nawie ACT. W sam raz dla poczatkuajcych. Daje on poczatkujacemu lepsze efekty niz tradycyjny cykl masowy, wiec przeczytaj ten post, i uluz sobie wlasny cykl ACT (albo skorzystaj z tego standardowego planu ktory ulozyl Michail, znajdziesz go w [...]

Witaj, Gdyż to co masz teraz to jest głodówka i szybko by Ci się zakończyły efekty , dobij do 3000 kalorii i być może ciężej ćwicząc zaczniesz redukować jeśli nie to po 2 tygodniach ucinasz 300 kalorii . Monitorujesz postępy i sprawdzasz czy coś się zmienia , generalnie posiłki układaj tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]

zaden znawca ze mnie ale jesli dopiero zaczynasz to proponuje FBW :P a beda lepsze efekty;d

[...] a tłuszcz z brzucha ginie. Prawda, że aeroby zwiększają katabolizm. Ale coś za coś. Weź może HMB, lub taurynę. Kup może neoprenowy pas na brzuch. Ja wypróbowałem- efekty znakomite. Jeszcze do tego bieganie, lub jazda na rowerze...Oczywiście intensywna i będzie bardzo dobrze. AAA i podczas treningu na siłę jak robisz aeroby, to może [...]

Pokaż efekty