[...] odkladal na ciele. A to jest indywidaulne dla kazdego czlowieka. U kobiet najczesciej najpierw "idzie" w biodra i uda i z tych miejsc bedzie spalany na koncu, tam efekty pojawia sie najpozniej. Najpierw do odstrzalu pojdzie T np. z ramion, plecow, brzucha, piersi, przedramion, itp. Dlatego Pani, o ktorej mowisz moze ciagle narzekac. [...]
[...] w tygodniu po godzinie, bo chcę schudnąć ogólnie. Od 2 tygodni ciągle dokuczają mi bóle nóg. Trochę mnie to martwi i zarazem denerwuje, bo przez to moje treningi nie są tak efektywne. Koleżanka poleciła mi taką sól leczniczą Salco (którą podobno można dostać w aptece), powiedziała, że fajnie regeneruje, dostarcza mikroelementów, pomaga bardzo w [...]
[...] że tę sól dosypuje się do kąpieli i taki zabieg trzeba wykonywać co najmniej 3 tygodnie. Stosował to ktoś? Nie wiem, czy jest sens ryzykować, choć ta dziewczyna zapewnia, że efekty są świetne. Sformuluje inaczej co juz wyzej napisalem: leczy sie przyczyne problemu a nie lagodzi symptomy. Zadne farmokologiczne metody czy super-duper buty nie [...]
[...] np. 6 min./km. Te 6 km z pracy i do pracy jest lepsze niż nic ale z właściwym treningiem nie ma wiele wspólnego. Szybciej się zniechęcisz (lub przetrenujesz) niż uzyskasz efekty. Po trzecie ... stawy Cię bolą bo albo nie masz odpowiednich do biegania butów albo złą technikę biegi. Lub jedno i drugie. Nie biegaj "z pięty". Kup buty z [...]
Wiec, ja Ci radze zaczac sie zdrowo odzywiac, niepic coli fast foodow niejesc , i poprawic aktywnosc fizyczna silka w tym wieku i wogole taki tryb zycia niejest dokonca dobrym sposobem baw sie poki mozesz a efekty tez beda tylko troche wolniej.. biegi podciaganie pompki rower to tak. pzdr
[...] pozwalaja na czestszy trening jednej grupy miensiowej bo jest to 2-3 rzy w tygodniu, co jest skuteczniejsza opcja dla osoby trenujacej w sposob naturalny. teorie tego typu znajduja potwierdzenie w badaniach naukowych gdzie uczestnicy badan osiagaja duzo lepsze efekty korzystajac ze schematow zlozonych niz klasycznego podzialu z partia raz w tyg
acha co do deki to tez czasem daje fajne efekty ale zejscie masakra mialem problemy wiec 50mg co 2tyg czasami ok wiecej nie ale w tym cyklu jej nie chce dzieki za wypowiedzi praktycznie to dopinam juz wszystko na cacy
[...] ale dla Ciebie jest to nie potrzebne... jeśli załapiesz jakieś podstawy w ten czas, można pokusić się o trening dla średniozaawansowanych, SPLIT / Ty łap fundament tymi ćwiczeniami :-) Wyrzekaj się niezdrowego jedzenia, chipsy cukierki cola i inne badziewia odstaw na bok, jedz dużo i zdrowo, ćwicz systematycznie i efekty ujrzysz lada moment :-)
Częstszy trening przyniesie odwrotne efekty, maks trening klatki co 5dzień- przy full suplementacji tej mocniejszej, więc w Twoim przypadku to już odpada, trenuj raz w tyg, skup się na fazie ekscentrycznej, skróć przerwy do 1min. , skup się na dokładniejszej technice bo tu podejrzewam, że jest lekka kiszka, linki zostaw w spokoju do czasu, aż [...]
mam pytanie, czy taka ilosc w ogóle coś da?? Z tego co ludzie piszą to 25-30mg się bierze. Czasem ktoś wspomni że na pierwszy raz 15mg dziennie. Ale w tym wypadku albo cykl by musiał być bardzo krótki albo z bardzo małymi dawkami, tak?? Czy po takim cyklu będą w ogóle efekty??
przez półtorej roku ćwiczyłem na siłowni systemem PHAT i efekty były zadowalające.dodam tylko że zanim zaczołem trenować wazyłem 100 kg przy wzroście 176cm.Przez 9 miesiecy byłem na redukcji.przez ten cały czas jem 5 oposiłków dziennie staram sie wazyc kazdy produkt i uwzgledniac w posiłkach białko tłuszcze wegle itp.pracuje fizycznie i czesto [...]
marcinman ---> Dzięki, takie odpowiedzi mnie cieszą. Z tego co czytałem na necie, to po dłuższym stosowaniu HMB naprawdę widać efekty, poza tym jako że piję gainera, podobno dobrze jest go połączyć z HMB. A więc chyba się na to zdecyduje.
sory ze sie wtracam ale niech kolega sie weznie pozadnie za diete trening i suplementacje. bo jak na 4 lata to efekty sa zeeeeeeeerowe " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią [...]
jak koleś ćwiczy 4 latka i ma takie efekty to albo lubi se dużo wypić albo sie wogóle nie zna na odżywianiu, niech sie ostro weźmie za żarcie, kupi jakiegoś gainera, białeczko na noc (chociarz przy takiej wadze/wzroście to poleciłbym mu wp*****lać ile wlezie bo zdeka mało waży), a koksy zdecydowanie odradzam przy takich parametrach... [...]
Mozesz robic te ktore angazuja wszystkie glowy i powinno sie powoli wsyzstko wyrownac. Jako ze francuskie sztanga daje najlepsze efekty mozesz sprobowac robic to przy pomocy hantla. Jest w atlasie pokazane jak mozna to wykonac. Pozatym pompki odwrotne sa bardzo dobre jak i pompki na poreczach. Teraz jesli izolowac cwiczenie na glowe dluga przy [...]
[...] użytkownika i moderatora PePoNeNt Zalecam zajrzeć i na poważnie poczytać. Bo to własnie wiedza owocuje w efekty a nie na odwrót! Hst w duzym skrócie : Wstepnie musimy wiedziec ze Hst dzieli sie na 4 Mikro cykle po 2 tygodnie: - 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów [...]
Ejpi, apokalipsy dzień %-) Al,...%-) i sprawa się rypła haha no jak się już wydało to wam powiem, że wciągam świeży koks, a trening to już w ogóle hardcore-dziś godzinny HIIT, jutro 300 przysiadów, dietka bardzo zdrowa-twaróg, mleko, jogurty (0% of kors) i inne pyszności. Efekty od wczoraj już widoczne!!! Polecam, Julusiaczek ;)) Nie no jem [...]
cisnienie sprawdzam co jakis czas, miesci sie w normie. Efekty zadowalajace jak na te srodki, duzo sily na + :-) Sporo osob mowi ze to metka, ale nie odczuwam prawie zadnych skutkow ubocznych. Po mecie chociaz by mnie wysypalo bo mam tendencje do tradziku, a tu nic. Bym pokusil sie stwierdzic, ze nawet mam mniej niz przed cyklem. Panowie, pytalem [...]
[...] przy A6W prawie za wiele nie pracują. Druga rzecz to dieta, jeśli będziesz na mocno dodatnim bilansie kalorycznym, będziesz jadł co Ci wpadnie w ręce to mocno spowolnisz efekty, które mógłbyś osiągnąć. Polecam obczaić trening P90X, lub popularną w tym dziale metodę Lafaya, z odpowiednim nastawieniem i dietą przez miesiąc-dwa zrobisz ze sobą [...]
klata 2x w tyg.?
