[...] wprowadzono na rynek formy kreatyny koniugowanej (cytrynian i pirogronian), które przede wszystkim stymulują anabolizm, a prawie że pozostają bez wpływu na retencję. Dobre efekty przynosi łączenie monohydratu z pirogronianem lub z cytrynianem, bo daje efekty zarówno szybkie, jak i długotrwałe. Szczegóły znajdziecie w poście pt. "Citro i [...]
Pamiętam jak raz robiłem A6W o 4 w nocy, żeby nie zgubić motywacji przerywając cykl... :D Głupi byłem :D A mówiąc do rzeczy, Weider efekty przynosi, ale wymaga za dużo poświęcenia. Lepiej się skupić na ABSII. Jest krócej i bardziej różnorodnie, a przejścia na kolejny poziom motywują do dalszego ćwiczenia. No i efekty są, co najważniejsze. Aaaaa... [...]
Ja doszedłem 3 razy do dnia 30-35. Tylko tyle, że robiłem bardzo ciężką wersje, że wysyłek przy dniowi 30 odpowiadał jak temu z 38 np. Efekty się pojawiły, ale przerzucę się na abs, o którym tutaj sporo dobrego się pisze, bo spotkałem się z wieloma opiniami, że lepsze efekty można osiągnąć innymi ćwiczeniami od a6w. Pozdrawiam.
[...] które minęły ;-) Jeśli chodzi o trening to w zasadzie zmiany kosmetyczne dot. głównie kolejności ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. To co mam na razie przynosi fajne efekty więc nie ma co ruszać jak działa. Nadal pozostaje priorytet na barki jak dotychczas i split 3 dni. Bardzo mocno przemyślam opcję aby wydzielić nogi na osobny 4 trening [...]
Dzięki Kolego, daję z siebie ile mogę ;-) cieszę się również że są efekty i niezmiernie mi miło że ktoś to zauważa i docenia. Chudo się zrobiło ale cóż takie uroki redukcji :-) Przyjdzie czas i na dokładanie mięska W diecie i treningach pomaga mi kolega-zawodnik i trener personalny (gdzieś już o tym chyba pisałem). Warzywa jem normalnie ile [...]
hehe, dobre ^^ nie bój się, 1.5 tygodnia to mało, niektórzy widzą efekty po 2 tyg, a niektórzy dopiero pod koniec cyklu poczytaj podwieszone posty w odżywianiu, jak będziesz dobrze jadł to będą lepsze efekty
[...] Glutamine czy Nox3. Hmm i po jakim czasie wypić tego nox3 też po upływie 20 minut od wypicia Glutaminy. I tak ile tego swole pić i w jakiej poże i co dało by lepsze efekty swole z nox3 czy nox3 z v12. Ostatnie pytanie z tym lunchem i po tym moge sobie zjeść od razy np jogurcik bo zawsze w szkole tak sobie robie i po powrocie biore Bcaa [...]
...nie będe juz zamęczać pytania tylko bede pokazywać efekty, obiecuje ze nie poddam się chcę tylko pomocy na początek:) Najważniejsze to robić wypiski z treningu i wklejać dietę codziennie. W razie przestojów, łatwiej będzie wyłapać w czym tkwi problem. Jest o co walczyć. Na początku staraj się zaplanować dietę i wrzucać ją wcześniej, byśmy [...]
[...] sie pochwalić, nie mierzyłem skuteczności na treningu rzutowym, ale na ostatnim meczu rzuciłem 2/3 trójeczki a ta jedna niecelna, wykręciła się z obręczy. Tak więc klasa, chodź ostatnio nie trenuję za często, ale chyba zacznę (efekty są). Practise makes perfect :] W ciężkiej pracy trzeba znaleźć przyjemność, wtedy efekty na pewno się pojawią
[...] ona się zdołuje brakiem wyników i wróci do normalnośći. A wtedy ja sobie poodkladam jeszcze trochę zapasów....na czarną godzinę. I tak zawsze było. Wymiękałam, bo efekty zawsze były marne. 1.Czyli zostać przy 1900 kcal, bez obcinania ww, tylko zwiększyć liczbę aero? Ile w dni nietreningowe ww - do 100g może być? 2. Jak można [...]
Powiem Ci jak to wyglądało u mnie - ja robiłem różne wariacje, bez ładowań - Miesiąc na keto ~0W, szło, ale powoli Miesiąc na keto ~ 50W też efekty były.. ale na węglach lepiej U osób <5> które robiły keto ze mną, ale na koksie - efekty fajne, zwykle w granicach ~5kg w miesiąc, pomimo używania głównie teścia/ mety nie odnotowali zbytniej [...]
Cwicz sumiennie , pilnuj diety i będa efekty , oponka siedzi więc jeszcze troche redukcji przed toba ( ale rób to zgłową i powoli ) efekty do porównania za jakiś miesiac /dwa daj
spokojnie,potrzeba troche czasu na efekty,fat spala sie rowno co dziennie. co do dawki gh,to w tym roku zaszalalem i jechalem na 1,5 iu-efekty byly bardzo dobre.
To juz tyle razy bylo....... Prparaty beta karotenu - najlepeij w polaczneiu z witamina E - do kupienia w aptece, trzeba je dlugo stosowac zeby byly efekty, ale opalenizna jest po tem ttrwalsza i latwiej sie opalac.. Podobne efekty da picie duzych ilosci soku z marchewki.. Natomiast zdecydowanie NIE polecam spzedawanych na allegro i na targach [...]
Poza tym, co już sugerowaliśmy i tym co, jak do tej pory napisałeś, nie wiemy jakie realnie są efekty stosowania przez Ciebie diety i aktywności fizycznej. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie, zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w [...]
[...] chodzi o jedzenie to staram sie trzymac diete jak mi praca pozwoli ale nie jest zle ale niechce wiecej wegli bo zaraz idzie wsystko w brzuch-robota siedzaca. skoro mowicie ze za wczesnie wiec cos poszukam w odrzywkach ale tez trzeba duzo tego zrec zeby efekty byly widoczne a watroba jedna wiec jak mam sie truc to wolalbym widziec efekty. pozdr
Jak się wróci do węgli, to może być ciekawie ;) Przypominam, że tłuszczówki nie polepszają wrażliwości insulinowej, tylko -przeciwnie- pogarszają ją czasowo, żeby glukoza mogła odżywiać komórki nerwowe. Ja bym bawił się w recomp- czysta micha, trwalsze efekty. Ckd można, ale to jest wyższa szkoła jazdy- jest dużo do stracenia/zyskania.
[...] ogólnie troche do zmiany jest ale ja na Twoim miejscu nie bawiłbym sie w CKD, to jeszcze nie ten poziom Teraz na poczatku to tak jak Pandarek napisał ze bilans na zero i efekty beda lepsze. Goostaf jeśli autor dziennika jest na CKD to załozenia CKD sa takie że białka wcale ma nie byc za dużo. Nadmiar idzie w glukozę, dlatego ckd ma ścisłe [...]
Myśle że nie wyszło by mi na dobre gdybym teraz znów musiał przestawić sie na nową mniej rygorystyczną diete. Efekty na CKD mam bardzo dobre fat leci, a mięśni mam nawet przyrost. Lubie stawiać sobie wyzwania, a w dodatku dieta CKD bardzo przypadła mi do gustu :) Myśle że do założeń diety stosuje się całkiem dobrze i wiem że mniej wymagającej [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
